黃歡

《黃帝內經》主張“天人合一”“天人相應”，認為人“與天地如一”。順應自然，做到天人合一，才能頤養(yǎng)天年?！疤烊撕弦弧庇袃蓪右馑迹阂皇翘烊艘恢拢钪孀匀皇谴筇斓?，人則是一個小天地；二是天人相應，或天人相通，是說人和自然在本質上是相通的，故一切人事均應順乎自然的規(guī)律。

順應自然：這是養(yǎng)生的最高境界。自然不僅是春夏秋冬的四季更替，不僅是我們所生活的外部世界，還包括身體內部的最初狀態(tài)——先天體質，身體內在的自然，這兩個自然都不違背，才能達到養(yǎng)生的最高境界。

同氣相求：《黃帝內經》強調藥食同源，飲食養(yǎng)生要遵循“同氣相求”的原則，也就是掌握食物歸經與歸臟腑的原理，為自己的身體保駕護航。

飲食有節(jié)：節(jié)食使胃腸負擔減輕，并且有利于激發(fā)人體潛能，產生生命活力。

起居有常：古人總結出“日出而作，日落而息”，就是遵守大自然的規(guī)律來養(yǎng)生?，F代有些人因為不注重人與自然和諧統一的生存關系，導致人體內陰陽與自然界的陰陽顛倒錯亂，故容易引起疾病。這類疾病在康復醫(yī)學上只需調整作息時間便能奏效。故“起居有常”，就是要求人們順應自然規(guī)律作息。

不妄勞作：勞動、運動可以活動氣血，滑利關節(jié)，對健康長壽有益處。但是運動太過或不及都會傷身，而且影響健康長壽。中醫(yī)認為，不妄勞作對健康長壽有利。

清心寡欲：清心寡欲可使人心神寧靜，恬愉而少煩惱。心神寧靜，各臟腑功能相互協調，自然可以健康長壽。用心過度則傷神，欲望過高則神疲，心神忙亂則容易導致臟腑功能紊亂，從而引發(fā)疾病。