楚燕

60歲的林阿姨每晚跳廣場舞，每次堅(jiān)持跳2個(gè)小時(shí)。近日她醫(yī)院就診，說總是腿酸痛，站都困難。檢查發(fā)現(xiàn)，她的腰椎三、四椎間盤突出，脊柱側(cè)彎，壓迫了坐骨神經(jīng)，所以臀部、大腿酸麻疼痛。醫(yī)生說這是跳廣場舞導(dǎo)致的。

廣場舞的很多舞姿對關(guān)節(jié)的活動有一定要求。市民跳廣場舞之前，要先征求關(guān)節(jié)的“意見”。廣場舞是廣為普及的健身活動，針對特定人群，中山醫(yī)院老年科陳治卿主任給出了相應(yīng)建議：

頸椎病患者能跳廣場舞嗎？

頸椎病患者主要是頭頸部長期處于單一姿勢位置，如長時(shí)間低頭工作，導(dǎo)致頸部肌肉勞損，進(jìn)而引發(fā)頸椎病。頸椎病患者在跳廣場舞時(shí)，轉(zhuǎn)頭的時(shí)候要慢，防止出現(xiàn)暈厥；同時(shí)少做低頭動作，以減輕對頸部的壓力。

肩痛患者能跳廣場舞嗎？

肩痛患者，一個(gè)重要的原因是肩膀長期受力，或運(yùn)動時(shí)牽拉扭傷，造成肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷，從而出現(xiàn)局部的疼痛、粘連及關(guān)節(jié)活動受限。肩痛患者手臂進(jìn)行上舉動作，需要肌肉的協(xié)同作用帶動關(guān)節(jié)向各方向運(yùn)動，在此過程中，關(guān)節(jié)上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復(fù)摩擦就可能出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛。所以，做胳膊上抬動作要緩慢，不可操之過急。而過肩的旋轉(zhuǎn)胳膊的動作，因?yàn)闃O易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應(yīng)當(dāng)避免。

腰椎間盤突出患者能跳廣場舞嗎？

腰椎間盤突出的起病緣由與椎間盤的退行性改變有很大關(guān)系，需要避免經(jīng)常做彎曲腰部的活動。跳廣場舞時(shí)應(yīng)適當(dāng)控制腰部彎曲，尤其是做向前彎腰動作時(shí)，要控制好速度、力度和幅度，或者干脆不做。

膝關(guān)節(jié)炎患者能跳廣場舞嗎？

膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，負(fù)重以及盲目地反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)會造成病情惡化。做屈膝動作是膝關(guān)節(jié)最脆弱的時(shí)候，而膝關(guān)節(jié)左右旋轉(zhuǎn)的角度小，因而彎曲的同時(shí)又側(cè)身，會增加關(guān)節(jié)內(nèi)組織的負(fù)重，對膝關(guān)節(jié)最容易造成傷害。所以，上面這些動作要盡量避免。

此外，跳廣場舞之前要做好熱身活動。大多數(shù)骨關(guān)節(jié)疾病均與受涼關(guān)系密切，在跳廣場舞之前一定要注意以上關(guān)節(jié)部位的防寒保暖。而且每次不能跳太久，否則關(guān)節(jié)受不了。