雷切爾·凱利

排在你新年許愿榜單第一位的是什么？多做運(yùn)動(dòng)？吃得更好？與孩子相處更多的時(shí)間？讓自己的職業(yè)生涯更輝煌？如何才能心想事成，在新的一年里收獲美好生活呢？

令人無(wú)奈的是，喜悅是等不來(lái)的，它通常是人類行動(dòng)和思想的衍生物。好消息是，如果我們能做出下面這些看上去很小的改變，也能幫助我們加速走向快樂(lè)的國(guó)度。

1.為生活減速

世界運(yùn)轉(zhuǎn)得如此瘋狂，我們很容易忘記自己是人而非機(jī)器。請(qǐng)留出一晚的時(shí)間，放空自己。如果你不刷社交網(wǎng)絡(luò)，不排滿每天的日程表就會(huì)焦慮不安，那你可以換個(gè)角度去思考這個(gè)夜晚的意義，將它設(shè)想為醫(yī)生命令你在忙碌生活中保持控制權(quán)的一種策略。

2.全心享受生活之美

打造“心享”時(shí)刻。忙碌的一天中，就算你只在一件事上慢一些——哪怕是洗手的過(guò)程——也可以讓自己享受一種生活的儀式。慢下來(lái)時(shí)，全身心投入到你正在做的事情上，很快，你就會(huì)學(xué)會(huì)欣賞生活中寧謐細(xì)小的時(shí)光。

3.遵從“60%原則"

完美是一種幻想，追求它的過(guò)程卻是真實(shí)的，可能讓你產(chǎn)生實(shí)實(shí)在在的挫敗感。因此，調(diào)整對(duì)待事物的方式吧。如果一段友誼、一段感情、一項(xiàng)工作，只要是60%的程度就會(huì)令你滿意，那就接受它。你一定要記得，完美主義的密友包括：全盤(pán)推翻的武斷做法，無(wú)法自拔的工作狂，害怕失敗的謹(jǐn)小慎微的心理，它們會(huì)讓你緊閉心房，無(wú)法走入他人的世界。

4.滋養(yǎng)你的身體

一個(gè)公認(rèn)的事實(shí)是，我們每天吃的食物能對(duì)情緒和激素水平產(chǎn)生直接影響。新的一年，讓你的環(huán)境充斥著更多健康食品吧：綠葉蔬菜、益生菌、桂皮以及黑巧克力。

5.關(guān)掉電子設(shè)備

手機(jī)的背光強(qiáng)烈刺眼，不利于深度睡眠。請(qǐng)?jiān)囍鸩娇s短睡前擺弄手機(jī)的時(shí)間，盡量選擇在睡前關(guān)機(jī)充電。不管利用什么方法，讓身體盡量放松，迅速進(jìn)入深度睡眠最重要。

6.“斷舍離"

做掃除不僅能增強(qiáng)你對(duì)生活的控制感，還能讓你擁有更多自己的地盤(pán)。定期清掃居室和院子，是一種簡(jiǎn)單有效的去除生活雜質(zhì)的方法。藉此，你可以確定什么是你真正需要的物品，而不是任其與其他東兩堆在一起閑置。

7.特別的呼吸方式

手頭事情太多的時(shí)候，不妨用一只手指堵住鼻子的一個(gè)孔，只用另一邊呼吸。呼吸頻率減半有助于降低血壓，并引發(fā)身體的放松反應(yīng)。情緒激動(dòng)時(shí)，這樣做能幫你快速恢復(fù)平靜。

8，重新定義失敗

如果你把失敗視為人生中寶貴的必修課，絆腳石也能成為墊腳石。不要因?yàn)楹ε率【椭共讲磺埃駝t，你永遠(yuǎn)不知道前方有什么在等待著你。我的辦公室里就掛著一幅卡通畫(huà)，上面寫(xiě)著：“我犯了很多錯(cuò)誤，也增長(zhǎng)了許多見(jiàn)識(shí)，就讓我的視野更開(kāi)闊一些吧。”

9.運(yùn)動(dòng)不息

鍛煉到大汗淋漓，通常是一天完美的開(kāi)端。早上充分釋放內(nèi)啡肽，可以確定此后l2小時(shí)積極向上的基調(diào)。缺乏鍛煉則會(huì)令你昏昏欲睡、呆滯乏力。讓娃精彩的一天從日出開(kāi)始！

10.大聲讀誦一首詩(shī)

當(dāng)你將深情融人詩(shī)歌，感受語(yǔ)言帶來(lái)的韻律之美，你那排得滿滿的日程表就被暫時(shí)拋諸腦后。我最喜歡葉芝（W.B.Yeats）的名篇：“我要起身離去了，去到茵尼斯弗利，在那兒建一所小棚屋，由黏土和枝條筑起?！弊x詩(shī)，為你鑄造心中的天堂，享受放飛心靈的快樂(lè)。