今年6月7日，河南全省82余萬(wàn)考生將迎來(lái)一年一度的高考。據(jù)統(tǒng)計(jì)，這些考生中報(bào)名參加普通高招全國(guó)統(tǒng)一考試的考生55389人，“對(duì)口”考生12494人，“專升本”考生24695人。今年考試有哪些政策需要注意，心理如何調(diào)解，考場(chǎng)上如何答題及應(yīng)對(duì)緊張等等，這些都是考生和家長(zhǎng)關(guān)心話題，本刊特結(jié)合往屆考生及專家的高考經(jīng)驗(yàn)與大家一一分享。

高考作弊要不得

今年高考將首次實(shí)現(xiàn)“無(wú)聲入場(chǎng)”，即考生入場(chǎng)檢查時(shí)，以金屬探測(cè)器不發(fā)出報(bào)警聲為合格，因此每個(gè)考場(chǎng)的三名監(jiān)考員中，至少配備一名女監(jiān)考員，主要負(fù)責(zé)“無(wú)聲入場(chǎng)”檢查。

今年是《中華人民共和國(guó)刑法修正案（九）》刑九實(shí)施后的第一次高考?！吨腥A人民共和國(guó)刑法修正案（九）》中明確規(guī)定：凡存在組織作弊、出售或提供作弊器材、試題、答案、代替他人或者讓他人代替自己參加考試等涉嫌作弊犯罪行為，將依法移送司法機(jī)關(guān)，追究法律責(zé)任，這也意味著考試違紀(jì)作弊從違規(guī)層面上升到了違法層面。

據(jù)了解，今年鄭州市高考全市共設(shè)11個(gè)考區(qū)，92個(gè)考點(diǎn)，2770個(gè)考場(chǎng)，涉考工作人員近萬(wàn)人。全市統(tǒng)一配發(fā)高考文具。包括全市所有普招、對(duì)口、專升本考場(chǎng)。

高考心理調(diào)節(jié)技巧

良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶，怎樣調(diào)整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：

技巧一、強(qiáng)化自信。在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。拿破侖說(shuō)：“在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無(wú)比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

技巧二、優(yōu)化情緒。心理學(xué)專家認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。

在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

技巧三，自我減壓。臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

技巧四，正常作息?？记氨ＷC充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。所以，考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。

技巧五，保持平常心。既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場(chǎng)。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說(shuō)：“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰(shuí)在考試時(shí)調(diào)整得快，誰(shuí)就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對(duì)緊張，我得到超常發(fā)揮?！彼援?dāng)你進(jìn)入高考考場(chǎng)感到有些緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì)過(guò)去。

總之，保持一顆平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

考場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)對(duì)策

對(duì)策一：考試入場(chǎng)如何防緊張

進(jìn)入考場(chǎng)，不理會(huì)別人的表情和反應(yīng)，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個(gè)點(diǎn)上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。

對(duì)策二：答題時(shí)先易后難再攻堅(jiān)

試卷發(fā)下來(lái)后，先不要急于答題，通覽一下卷面試題情況。首先把試題分為三類：直接作答、思考計(jì)算、重點(diǎn)攻堅(jiān)。對(duì)于直接作答的試題，以最快速度消滅掉；需要思考計(jì)算的試題放在第二步解決，慎重作答；剩下的難題集中到一起，進(jìn)行集中攻堅(jiān)。

做完試題后，需要留點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行復(fù)查，看有沒(méi)有遺漏？不要留下遺憾。

對(duì)策三：考場(chǎng)過(guò)度緊張?jiān)趺崔k

臨場(chǎng)緊張?jiān)趺崔k？在深呼吸時(shí)努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側(cè)，你能感覺(jué)到流人手內(nèi)的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。另外，可以采用以下方法消除過(guò)度緊張。

一.采用中醫(yī)按摩舒緩法減緩緊張：雙手捂耳，沿順時(shí)針、反時(shí)針?lè)较蚋魅?0次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽(yáng)穴，會(huì)有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。

二.放松訓(xùn)練：適當(dāng)呼吸，從手臂開(kāi)始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗(yàn)肌肉松緊程度.

三.考場(chǎng)過(guò)度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。