郭海玲

摘 要 身體成分、肌肉力量、脂肪比例、肌肉耐力、柔初性和以及心肺耐力是反映大學(xué)生大學(xué)生健康體適能的五大重要指標(biāo)。舞蹈啦啦操是國內(nèi)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，綜合了多項(xiàng)現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的相關(guān)元素，非常符合現(xiàn)代大學(xué)生對美的追求，不僅有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，同時(shí)還有助于學(xué)生身心的健康發(fā)展以及大學(xué)生健康體適能的改善，非常具有推廣價(jià)值。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生健康體適能 五大重要指標(biāo) 舞蹈啦啦操

中圖分類號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-040-01

一、引言

健康體適能是衡量人機(jī)體健康與否的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，它評價(jià)的指標(biāo)包括：

身體成分、肌肉力量、脂肪比例、肌肉耐力、柔初性和以及心肺耐力五個(gè)基本要素。很多的大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)之后，因?yàn)殄憻挼臏p少，其身體素質(zhì)不斷下降。部分大學(xué)生的健康體適能甚至無法達(dá)到基本的標(biāo)準(zhǔn)，其健康狀況令人堪憂。如何使大學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣可以說成為擺在高校面前的重要難題。舞蹈啦啦啦操綜合了現(xiàn)代多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的元素，研究表明其對大學(xué)生的心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韌性等的提高都有重要的促進(jìn)作用，非常有助于改善大學(xué)生的健康體適能。

二、舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)的功能

舞蹈啦啦操是一項(xiàng)重要的現(xiàn)代體育項(xiàng)目，具有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本功能，就其對大學(xué)生個(gè)體而言，它有著很強(qiáng)的教育功能，主要表現(xiàn)在：

（一）使學(xué)生獲得鍛煉身體的方法

開展體育運(yùn)動(dòng)最重要的目的就是使得學(xué)生的身體素質(zhì)獲得提高，使學(xué)生掌握一定的體育技能以及相關(guān)知識(shí)。舞蹈啦啦操的動(dòng)作變化較多，在學(xué)習(xí)訓(xùn)練的過程中，學(xué)生可以掌握到一定的鍛煉身體的科學(xué)方法，獲得基本的舞蹈啦啦操的技能以及關(guān)鍵技術(shù)點(diǎn)，達(dá)到促進(jìn)身體健康的目的。

（二）培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

要促進(jìn)大學(xué)生健康體適能的改善，關(guān)鍵是要使大學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使學(xué)生能夠在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中堅(jiān)持鍛煉。舞蹈啦啦操與傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比有自己的優(yōu)勢，其動(dòng)作要領(lǐng)較多，且動(dòng)作健美，非常符合現(xiàn)代年輕人對美的追求，可以帶給學(xué)生較多的樂趣，幫助學(xué)生舒緩內(nèi)心的壓力，使學(xué)生更愿意參與到體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，形成長期鍛煉的良好習(xí)慣，促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的改變。

（三）促進(jìn)大學(xué)生身心的健康

啦啦操是一項(xiàng)團(tuán)體性的活動(dòng)，不僅有助于學(xué)生身體的健康，同時(shí)還有助于促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生情感之間的交流，促進(jìn)學(xué)生人際交往能力的提升，使學(xué)生能夠從孤僻的性格中走出來。此外，啦啦操運(yùn)動(dòng)給人的是一種不斷進(jìn)取、積極向上的情感體驗(yàn)，參與該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生在精神上很容易受到鼓舞，形成良好的面對生活困難的心態(tài)，起到促進(jìn)身心健康的作用。

三、舞蹈啦啦操對大學(xué)生健康體適能影響

為了驗(yàn)證舞蹈啦啦操對大學(xué)生健康體適能影響，本文以高校100名非體育專業(yè)的大學(xué)女生作為實(shí)驗(yàn)對象，學(xué)生的年齡在19-23歲之間，體重在45-55千克，身高在155-165厘米之間，并將100人分為兩組進(jìn)行訓(xùn)練，其中一組不進(jìn)行任何的訓(xùn)練，一組訓(xùn)練舞蹈啦啦啦操。每周訓(xùn)練三次，持續(xù)訓(xùn)練十周，舞蹈啦啦啦操每次訓(xùn)練的時(shí)間都為90分鐘。實(shí)驗(yàn)的方案：以肺活量、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、脈搏、肱三頭肌、臺(tái)階實(shí)驗(yàn)指數(shù)、身高、體重為測試的指標(biāo)，訓(xùn)練前后都對學(xué)生的這九個(gè)指標(biāo)進(jìn)行測試，并用相關(guān)的軟件進(jìn)行處理，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：

（一）舞蹈啦啦操對學(xué)生身體成分的影響

作為反映學(xué)生身體成分的體重以及肱三頭肌皮褶厚度的指標(biāo)出現(xiàn)明顯變化，參與訓(xùn)練的學(xué)生的體重幾乎都有所下降，肱三頭肌皮褶厚度較訓(xùn)練前明顯減少，大學(xué)女生的脂肪含量所占的比重也比訓(xùn)練之前有所減少，這說明舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)非常有助于降低女大學(xué)生的體體脂含量，起到塑形的作用。

（二）舞蹈啦啦操對學(xué)生肌肉力量、柔韌性以及肌肉耐力的影響

握力測的主要是學(xué)生上肢的力量，立定跳遠(yuǎn)測的是學(xué)生下肢的力量，這兩個(gè)指標(biāo)可以有效反映學(xué)生肌肉力量的影響。根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行完舞蹈啦啦啦訓(xùn)練之后的大學(xué)女生的立定跳遠(yuǎn)成績以及握力成績都較之前有所提高，此外，在實(shí)驗(yàn)中用坐位體前屈和仰臥起坐兩個(gè)指標(biāo)了反映學(xué)生的柔韌性和肌肉耐力，實(shí)驗(yàn)表明，參加舞蹈啦啦操訓(xùn)練的學(xué)生的這兩項(xiàng)的成績明顯比訓(xùn)練前高，主要原因是因?yàn)槲璧咐怖矊ι眢w的柔韌性要求很高，具有塑體的作用。

（三）舞蹈啦啦操對學(xué)生心肺耐力的影響

脈搏、臺(tái)階實(shí)驗(yàn)指數(shù)與肺活量可以說是反映學(xué)生心肺耐力的重要指標(biāo)。從實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)來看，參加舞蹈啦啦操訓(xùn)練的學(xué)生，不管是在脈搏方面還是在臺(tái)階實(shí)驗(yàn)指數(shù)與肺活量方面，都有所改善，統(tǒng)計(jì)學(xué)分析存在顯著性差異，學(xué)生每分鐘的脈搏指數(shù)要比進(jìn)行舞蹈啦啦操訓(xùn)練之前所有降低，主要原因是因?yàn)槲璧咐怖膊龠\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對其有氧工作的能力要求比較高，在進(jìn)行完數(shù)周運(yùn)動(dòng)之后，學(xué)生的心肺耐力都有了顯著提升，學(xué)生機(jī)體對疲勞的承受能力有所提升。

四、結(jié)語

綜上研究不難發(fā)現(xiàn)，舞蹈啦啦操對大學(xué)生的身體綜合素質(zhì)有顯著的改善作用。本文重在探討舞蹈啦啦操對大學(xué)生健康體適能的影響，希望能為相關(guān)的研究提供重要參考價(jià)值。

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