黃攀

摘 要 舞蹈是一門獨(dú)特的藝術(shù)學(xué)科，中國古典舞作為舞蹈藝術(shù)學(xué)科中非常重要的組成部分，有著獨(dú)特的藝術(shù)表達(dá)方式。舞蹈是通過肢體語言表達(dá)情感的一種藝術(shù)形式，同樣舞蹈也是一門呼吸的藝術(shù)，在舞蹈中掌握呼吸的律動，節(jié)奏能夠更好地表達(dá)出藝術(shù)作品所要表達(dá)的情感，升華舞蹈藝術(shù)的品位和境界。本文分析了舞蹈訓(xùn)練中呼吸的重要性，并重點(diǎn)分析了我國古典舞訓(xùn)練中呼吸的特點(diǎn)和訓(xùn)練方法。

【關(guān)鍵詞】古典舞；呼吸；重要性；藝術(shù)；訓(xùn)練方法

隨著藝術(shù)類學(xué)科教學(xué)體制的不斷完善，舞蹈教學(xué)的形式日趨多樣性，教學(xué)內(nèi)容越來越豐富多彩，并且在越來越多的藝術(shù)類專業(yè)中地位越來越受到重視。現(xiàn)代院校的舞蹈教學(xué)中一般都是模仿教師的舞蹈姿勢，這種程序性的模仿很難從中體會到舞蹈的真正藝術(shù)魅力所在。而呼吸作為舞蹈藝術(shù)中一種非常重要的能力，可以這么說，掌握了舞蹈中呼吸的規(guī)律，舞蹈就學(xué)會了一半。呼吸規(guī)律的掌握能夠讓表演者能夠更好使肢體表達(dá)更加美觀，表情更加自然，舞蹈所表現(xiàn)出的情感更加充沛，更具有感染力。

1 舞蹈訓(xùn)練中呼吸的重要性

呼吸是大自然生物的一種本能，呼吸從生理學(xué)的角度分析是一種肌肉群共同作用的結(jié)果，因此在日常生活中對呼吸方法的培養(yǎng)和訓(xùn)練能夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。而在舞蹈訓(xùn)練中，呼吸是一種非常重要的能力，可以這么說呼吸賦予了舞蹈生命力的存在，它能夠表達(dá)表演者在舞蹈中的心理狀態(tài)，律動性的呼吸能夠賦予舞蹈更加完美的藝術(shù)表達(dá)，因此，舞蹈教學(xué)中呼吸的掌握是一門值得認(rèn)真去探索和分析的藝術(shù)。

1.1 舞蹈訓(xùn)練中呼吸的重要性

舞蹈作為一門藝術(shù)表達(dá)方式有其獨(dú)特的藝術(shù)魅力所在，而呼吸始終貫穿舞蹈肢體動作中，能否在舞蹈中更好地詮釋作品的思想主題和藝術(shù)美，作為舞蹈靈魂性的呼吸藝術(shù)，在其中扮演者至關(guān)重要的角色。

首先，正確的呼吸方法能夠使表演者肢體動作更加的協(xié)調(diào)和放松，能夠使表演者心里更加平穩(wěn)。協(xié)調(diào)的狀態(tài)對于一個舞蹈者來說至關(guān)重要，如果表演者自身不夠協(xié)調(diào)會在表演過程中出現(xiàn)肢體僵硬，憋氣等現(xiàn)象，使得作品達(dá)不到一個更加的狀態(tài)。而舞蹈動作的協(xié)調(diào)很大程度上依賴舞蹈者對于呼吸的掌握。

其次，舞蹈中呼吸在一定程度上影響著作品人物的刻畫以及情緒的表達(dá)。呼吸首先就是一種心理狀態(tài)的表現(xiàn)，而舞蹈是一種無聲的肢體語言表達(dá)，因此對于作品人物的刻畫以及人物情感的表達(dá)很大程度上依賴于舞蹈動作的表現(xiàn)。而正確的呼吸方法能夠保證舞蹈動作的協(xié)調(diào)性，對于表演者表達(dá)作品人物特點(diǎn)和情緒能夠起到一定的促進(jìn)作用。良好的表演者能夠通過對呼吸的掌握更加完美的表達(dá)人物的情感，從而把觀眾帶入作品角色的內(nèi)心世界中。

再者，舞蹈中呼吸節(jié)奏的急緩，長短賦予舞蹈者特殊的藝術(shù)魅力，由內(nèi)而外，對于舞蹈動作的完美呈現(xiàn)和完成都起到一定的促進(jìn)作用。呼吸時舞蹈藝術(shù)的生命力所在，同時當(dāng)呼吸節(jié)奏和肢體表達(dá)達(dá)到完美結(jié)合的時候，會使得呼吸在作品藝術(shù)表達(dá)中產(chǎn)生一種獨(dú)特的藝術(shù)魅力，這種特殊魅力所產(chǎn)生的特殊力量能夠使表演者在舞臺上緊緊抓住觀眾的眼球，淋漓盡致的詮釋作品人物情感，使表演者的個人情感與作品人物情感以及觀眾與表演者表達(dá)的人物產(chǎn)生共鳴，達(dá)到意想不到的藝術(shù)境界。

1.2 舞蹈訓(xùn)練中呼吸的特殊性

舞蹈藝術(shù)是通過肢體動作詮釋作品的，這使得舞蹈有一種獨(dú)特的藝術(shù)魅力，它的肢體語言表達(dá)是言語所無法做到的，但是這也是舞蹈藝術(shù)的難點(diǎn)所在，而呼吸是連接肢體和情感的一個中介。這種鮮明藝術(shù)風(fēng)格的表達(dá)離不開舞蹈中正確的呼吸方法。舞蹈藝術(shù)中人們常說：“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”。縱觀中國所有的藝術(shù)表達(dá)形式，對呼吸的掌握都是很重要的一門學(xué)問。良好的舞蹈表演者能夠在呼吸的律動中更加完美的展現(xiàn)作品的藝術(shù)美，而相反的會使得作品的表達(dá)沒有靈魂，沒有感染力，表現(xiàn)出的人物過于呆板使得觀眾產(chǎn)生一種厭離的情緒。

舞蹈藝術(shù)表達(dá)既要注重外在的形式美，更要注重內(nèi)在的修養(yǎng)。而這種內(nèi)在的修養(yǎng)是無形的，是需要表演者在舞蹈訓(xùn)練中去不斷摸索和體會的，吸的藝術(shù)美就在于此，這也是呼吸在舞蹈藝術(shù)中的特殊意義所在。

藝術(shù)來源于生活，卻高于生活，只有在舞蹈訓(xùn)練中不斷的摸索才能體會到其中呼吸的重要性，這需要我們用心去舞蹈，用靈魂去呼吸，用生活中積累的經(jīng)驗(yàn)和體悟去詮釋舞蹈特殊的藝術(shù)魅力。

2 我國古典舞訓(xùn)練中呼吸的特點(diǎn)

我國古典舞具備舞蹈的基本特點(diǎn)同樣也具備五千年歷史文化的積淀，這種獨(dú)特的藝術(shù)魅力碰撞五千年的文化積淀勢必產(chǎn)生一種獨(dú)特的古典美。我國古典舞更加注重內(nèi)在美得闡釋，自古以來無論任何形式的運(yùn)動形式和藝術(shù)形式都很注重呼吸的掌握。因此我國古典舞訓(xùn)練中呼吸的地位更為重要。而呼吸是一門比較難掌握的學(xué)問，在現(xiàn)實(shí)的中國古典舞訓(xùn)練中只能通過不斷地摸索，從無意識到有意識中來掌握。呼吸是舞者內(nèi)心世界和外在肢體表達(dá)的橋梁，而呼吸也是需要我們要用心去感受的，在中國古典舞訓(xùn)練中“提沉”是最基礎(chǔ)，最常見的呼吸形式。

2.1 “氣韻”的重要性

縱觀中國傳統(tǒng)文化，對于“氣”的講究可謂隨處可見。而中國古典舞訓(xùn)練中，對于“氣”的掌握至關(guān)重要?！吧眄崱弊鳛橹袊诺湮杞虒W(xué)的核心，而“氣”在身韻中的地位是任何東西都無法超越的。中國古典舞中非常講究“氣韻”，而“氣韻”包含了“ 提、沉、沖、靠、含、腆、移”等眾多的元素組成。中國古典舞受傳統(tǒng)文化的影響很深，在藝術(shù)表現(xiàn)形式上講究“剛?cè)岵?jì)，內(nèi)外合一”，在“氣韻”的上突出動靜結(jié)合，即動中有靜，靜中有動，通過這種特殊的“氣韻”練習(xí)，達(dá)到舞蹈“行云流水，形神合一”的境界。

在“氣”的訓(xùn)練中講究氣息平穩(wěn)，節(jié)奏。這種對于“氣”的要求能夠使舞蹈更加具有觀賞性，藝術(shù)性。中國古典舞中基本的舞蹈動作都需要“氣”和“韻”貫穿始終，這種內(nèi)外統(tǒng)一的結(jié)合最終達(dá)到“意，氣，力，行”相互融合，形神合一的境界。中國古典舞中呼吸更像是一種內(nèi)在修養(yǎng)的外在體現(xiàn)，這種外在體現(xiàn)最終體現(xiàn)在更外層的肢體語言中。

2.2 “氣韻”的藝術(shù)表現(xiàn)性

中國古典舞的每個基本動作的完成都體現(xiàn)了呼吸的重要性，這個時候呼吸是一種內(nèi)在感情的展現(xiàn)，在每個基本動作的完成過程中，呼吸與內(nèi)在情感的關(guān)系以及呼吸與外在動作的關(guān)系都需要表演者用心去體悟摸索。如何能夠在舞臺上達(dá)到形神合一，輕松自如的藝術(shù)境界，對于“氣”的急緩，快慢，長短的掌握至關(guān)重要，均勻平穩(wěn)自然地氣韻掌握能夠把舞者所有的精，氣，神完美的表現(xiàn)在觀眾面前。這種“氣韻”的延伸是舞者內(nèi)在修養(yǎng)，呼吸的掌握以及肢體表達(dá)的一種完美的結(jié)合，因此我們可以把“氣韻”稱之為氣韻美。

3 我國古典舞訓(xùn)練中呼吸的方法

中國自古就對“氣”有著深刻的認(rèn)識和探索，通過對氣息的特殊訓(xùn)練達(dá)到強(qiáng)身健體，達(dá)到天人合一的境界。中國古典舞的訓(xùn)練中也是非常注重氣息這門學(xué)問的，可以說中國古典舞對氣息有著自己獨(dú)特的藝術(shù)見解。只有掌握了正確的呼吸方法才能夠是舞者在舞臺上的表現(xiàn)更加具有張力，使舞者的舞姿更具有感染力，使舞者刻畫的人物形象能夠活生生的呈現(xiàn)在觀眾面前，氣息的這種情感性的藝術(shù)美能夠賦予整個舞蹈作品生命力的存在，從而達(dá)到形神合一，一氣呵成的藝術(shù)表現(xiàn)力。就像我們平時會說這個小女孩的眼睛會說話。這就是一種“神”的體現(xiàn)，其實(shí)眼睛是不會說話的，這種也是“氣”的一種延伸。

中國古典舞訓(xùn)練中對于呼吸的訓(xùn)練方法可以用八個字進(jìn)行概括，即“神似”，“律順”，“形美”“內(nèi)勁”?！吧瘛保奥伞?，“形”，“勁”四者相互聯(lián)系，統(tǒng)一不可分割，并且與“意，氣，力，形”四者相互關(guān)聯(lián)，互為一體，內(nèi)勁才會形美，形美才能夠律順，律順才能達(dá)到神似的境界。

3.1 古典舞訓(xùn)練中的“神”

呼吸不僅賦予古典舞生命力，而且也是一種藝術(shù)美。呼吸是內(nèi)在修養(yǎng)的體現(xiàn)，是一個舞者精，氣，神的內(nèi)在體現(xiàn)。它的極致會賦予舞者特殊的表演氣質(zhì)，它能夠使舞者在舞蹈中使刻畫的人物與自身生活的體悟想融合，達(dá)到我即使他，他即使我的藝術(shù)境界。這種“神”的體現(xiàn)是舞者自我內(nèi)心情感和作品人物的性格特征共鳴的表達(dá)。古典舞訓(xùn)練中“神”更多的強(qiáng)調(diào)對作品人物的自我體悟和對舞者通過肢體動作如何體現(xiàn)這種體悟的能力的展現(xiàn)。氣息的平穩(wěn)，均勻?qū)τ谖枵咔榫w的宣泄和人物性格變化的刻畫起到至關(guān)重要的作用?！熬蓖ā皻狻?，“氣”渲“情”，“情”現(xiàn)“神”，這些都是相同共理的，不可分割的，互為一體的。

3.2 古典舞訓(xùn)練中的“律”

中國古典舞訓(xùn)練中動作上非常強(qiáng)調(diào)點(diǎn)與線的相互結(jié)合，呼吸的急緩，快慢，長短的運(yùn)用使得肢體動作有節(jié)奏的律動，從而達(dá)到形神合一的境界。要達(dá)到這種境界，“律”的講究至關(guān)重要，“律”要“順”，當(dāng)然也包括舞者十分重視的“反律”，這也是中國傳統(tǒng)文化在古典舞藝術(shù)領(lǐng)域的一個延伸，欲動先靜，樂極生悲，剛中帶柔等等文化元素都能在中國古典舞身韻中得到體現(xiàn)，并且具有獨(dú)特的藝術(shù)表現(xiàn)魅力，點(diǎn)和線中都包含了“律”的意義，這種“律”的完成必須要“順”，而呼吸是連接律動和完成律動以及延伸律動至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，科學(xué)的呼吸能夠使“律”產(chǎn)生不一樣的視覺美感，讓觀眾覺得舞者的舞蹈動作酣暢淋漓，一氣呵成達(dá)到“順”的效果和獨(dú)特風(fēng)格的魅力。

3.3 古典舞訓(xùn)練中的“形”

“形”是一切外在可見動作的直觀體現(xiàn)，在中國古典舞各元素中，“提沉”是最基本的身韻元素，以腰為中心，聯(lián)動各個元素和基本動作?！俺痢睍r胸部微含，“氣”要下壓入丹田，腰要均勻的配合“氣”下壓，然后深呼吸，做“提”的動作，丹田氣平穩(wěn)的上移。整個過程氣息要勻稱平穩(wěn)，不作間斷。在中國古典舞身韻的訓(xùn)練中，“提沉”是應(yīng)用最多的。這種古典舞訓(xùn)練中的“形”的完成都與“氣”相連，正確的呼吸方法對身韻中的“形”的完成至關(guān)重要，熟練的掌握“提沉”能夠提高舞者肢體的張力和舞臺表現(xiàn)能力。

3.4 古典舞訓(xùn)練中的“勁”

中國古典舞訓(xùn)練中“神似”，“律順”，“形美”，還有一個是“勁”即舞者在表演過程中由內(nèi)而發(fā)的力度。我們可以稱為“內(nèi)勁”，而“勁”的表達(dá)與氣息的穩(wěn)定有著密切的聯(lián)系。如何恰到好處的表達(dá)作品的思想主題，如何有節(jié)奏的完成舞蹈的肢體動作，都要注重氣息的配合。使“氣韻”與“身韻”的完美結(jié)合即使我們這里所講的“勁”的靈魂所在。這也是一個古典舞藝術(shù)表演者的一項(xiàng)基本素質(zhì)。

一個具備良好素質(zhì)的古典舞舞者善于通過氣息的調(diào)整把我舞蹈動作的節(jié)奏，力度和層次性，使觀眾在觀賞表演的過程中覺得這個舞者表演的很有力度。如果不注重氣息的調(diào)整，不光表演沒有說服力，在完成一些難度很大的舞蹈動作過程中都會很吃力，這就是“氣”不足造成的。何時吸氣，何時呼氣，這個律動氣息在何處，下一個動作要怎樣調(diào)整才能達(dá)到肢體語言的藝術(shù)表現(xiàn)力，這些都需要對“氣”有良好的控制和調(diào)整能力，這樣才不會出現(xiàn)“內(nèi)勁”不足的現(xiàn)象。要達(dá)到這個高度，“意，氣，力，形”的統(tǒng)一是必須做到的。中國古典藝術(shù)的任何形式和衍生出來的其他藝術(shù)形式都很講究“勁”的表現(xiàn)，同樣也非常注重“氣”的訓(xùn)練。因?yàn)橹挥小皻狻眽蛄瞬拍軌蚴贡硌莸耐庠诔錆M力度，充滿神氣。由此可見，呼吸和“勁”是不可分割的。只有“氣”暢才能達(dá)到形美，達(dá)到律順從而達(dá)到傳神的藝術(shù)效果。

4 結(jié)語

如何才能夠在中國古典舞的訓(xùn)練中掌握呼吸的正確方法，達(dá)到呼吸的藝術(shù)美的境界，是值得我們在日常的學(xué)習(xí)和工作過程中不斷去探索和認(rèn)真去思考的問題?？梢哉f呼吸的學(xué)問是中國傳統(tǒng)文化的一個縮影，是中國古典舞表達(dá)藝術(shù)魅力的一個途徑和必須掌握的能力。中國古典舞藝術(shù)是我國古代勞動人民智慧的結(jié)晶和文化的積淀，它來源于我們生活的同時也高于我們的生活，只有對于生活有所體悟的舞者才能夠更完美的對其進(jìn)行詮釋，這是呼吸的藝術(shù)也是生活的藝術(shù)。本文通過對舞蹈中呼吸重要性和特殊性的闡述，說明了呼吸是舞蹈的生命力的所在，是舞蹈藝術(shù)的藝術(shù)美得一種獨(dú)特展示?；趯ξ璧钢泻粑脑忈?，重點(diǎn)對中國古典舞中呼吸的特點(diǎn)和訓(xùn)練方法進(jìn)行了探索研究，希望對中國古典舞對于呼吸的研究有所價值。

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