今年42歲的金女士已生育了一個(gè)孩子，現(xiàn)在國家允許生二胎，金女士怦然心動(dòng)。但金女士又擔(dān)心自己年齡偏高，如果沒有奶水，喂養(yǎng)孩子力不從心怎么辦。

高齡產(chǎn)婦生育二胎，能不能保證有充足的母乳喂養(yǎng)孩子呢？其實(shí)這種擔(dān)心是沒有必要的。只要產(chǎn)前準(zhǔn)備充分、恰當(dāng)，合理飲食，40多歲高齡的產(chǎn)婦依然可以純母乳喂養(yǎng)嬰兒，生二孩不愁沒奶水。

大齡孕媽咪要消除以下三個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，并采取必要的措施，就能保證產(chǎn)后母乳充足，讓寶寶吃飽喝足，健康成長(zhǎng)。

誤區(qū)一：初乳很清沒營養(yǎng)？其實(shí)價(jià)比黃金

很多生完寶寶的媽媽們擔(dān)心奶水不足，又怕身材走樣，寧愿選擇用奶粉喂養(yǎng)寶寶，也不愿用自己的母乳喂養(yǎng)。有的媽媽則抱怨：“我的奶水很淡，不像有的媽媽母乳那么濃，家人都說這種奶水沒營養(yǎng)，讓我斷奶?！?/p>

實(shí)質(zhì)上母乳含有嬰兒出生后頭6個(gè)月需要的“所有營養(yǎng)”，而且母乳干凈，沒有有害細(xì)菌的污染，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可以使寶寶增強(qiáng)身體抵抗力。健康的母乳富含脂肪、蛋白質(zhì)、鈣和維生素等，這些都是寶寶身體健康至關(guān)重要的免疫因子。有些家長(zhǎng)認(rèn)為初乳很清，沒有營養(yǎng)，這是一大誤區(qū)。有些媽媽的奶水?dāng)D在杯子里，看起來清澈的像水一樣，往往被誤以為營養(yǎng)一定比不上濃厚、黏稠的奶水，其實(shí)并非如此。

外觀看上去清淡的奶水營養(yǎng)并不一定比濃厚的奶水差，只是奶水成分略有差異。產(chǎn)后1～2周內(nèi)分泌的奶水確實(shí)外觀清淡得有些像水，但這種初乳里所含的蛋白質(zhì)較多，脂肪較少，微量元素鋅及免疫物質(zhì)也都較多。而且其中抗病毒的成分非常多，價(jià)值堪比黃金。所以，千萬不要把產(chǎn)后最初幾天的初乳擠掉，一定要讓寶寶享受到這最珍貴的“黃金食物”。

誤區(qū)二：高齡產(chǎn)婦沒奶水？其實(shí)跟年齡無關(guān)

醫(yī)學(xué)上界定35歲以上為高齡產(chǎn)婦，而時(shí)下不少二胎孕媽咪都在37歲以上，甚至還有超過40歲的。這些大齡孕媽咪乳房可能會(huì)有不同程度的松弛，因而擔(dān)心生育二胎后奶水不足。其實(shí)，只要具備生育能力，奶水不足與年齡關(guān)系不大，與乳腺組織的緊密度關(guān)系也不大，但與產(chǎn)婦精神心理狀況、營養(yǎng)補(bǔ)充、嬰兒吸吮等都有關(guān)系。

在準(zhǔn)備充足的前提下，高齡產(chǎn)婦一樣可以有充足的奶水。但值得注意的是，奶水不足與飲食不當(dāng)有很大關(guān)系。例如南方地區(qū)氣候濕熱，有一些產(chǎn)婦倘若喜歡吃熏肉、香辣等重口味的食物，不僅使奶水變少，而且還會(huì)影響奶水的質(zhì)量。產(chǎn)后奶水不足，嬰兒老是哭鬧，會(huì)令產(chǎn)婦心情更加焦躁，也影響乳汁的分泌。故此建議媽媽們一定要為寶寶著想，飲食要清淡，多喝一些湯水，保持精神愉快，促進(jìn)奶水的分泌。

誤區(qū)三：產(chǎn)后馬上喝豬腳姜醋“上奶”？其實(shí)容易堵塞

如果生產(chǎn)后奶水不夠，可以采用雞湯、鯽魚湯、燉豬蹄等食療催奶，其中以魚湯最為見效。有些產(chǎn)婦早上喝湯，晚上感覺乳漲，第二天就有豐富的奶水分泌。需要提醒的是南方人喜愛的豬腳姜醋湯雖易上奶，但因?yàn)樨i腳脂肪顆粒大、油膩，容易“堵塞”，會(huì)造成乳房漲，出現(xiàn)奶水流不出來的現(xiàn)象。另外媽咪剛產(chǎn)子，胃腸道還沒適應(yīng)，容易腹瀉，因此建議生產(chǎn)12天后喝豬腳姜醋湯最佳。

有些人喜歡燉母雞湯下奶，然而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，產(chǎn)婦食用燉老母雞后血液中雌激素的濃度增加，催乳素的功效就會(huì)因此減弱，從而導(dǎo)致乳汁不足，或出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。產(chǎn)婦最好是在產(chǎn)后10天左右、待乳汁分泌較為充足時(shí)再食用母雞。公雞的脂肪比母雞的要少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期新媽媽保持良好身材。

再者就是進(jìn)食紫甘藍(lán)、豆類、西葫蘆、皂角米等植物，也能起到催奶作用，但前提是這些食物未受農(nóng)藥污染。大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃。豆類富含植物蛋白，大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能，能夠刺激泌乳素的產(chǎn)生，這是其他食物都不具備的。

針對(duì)有些新媽咪可能存在奶水不足的情況，筆者在此推薦四款催奶食療方，簡(jiǎn)單實(shí)惠又實(shí)用。

通草瘦肉湯

制法 瘦豬肉250克，通草6克。一同入鍋燉湯。吃肉喝湯。

功效 瘦肉具有補(bǔ)充營養(yǎng)的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起燉湯不僅可以提高催乳效果，還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原。

木瓜鯽魚湯

制法 木瓜500克左右，鯽魚1條，鹽1少許，生姜6片，油1湯匙。木瓜去核、皮，切塊。起油鍋，放入姜片，煎香鯽魚。起魚，油鍋繼續(xù)炒木瓜。木瓜放入煲內(nèi)，用1升水煲滾，已煎香的魚倒回煲內(nèi)，用文火煲1小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。

功效 婦女產(chǎn)后體虛力弱，食欲不振、乳汁不足。要滋補(bǔ)益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因?yàn)轹a魚滋陰益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產(chǎn)后婦女飲用。

魚尾豆腐湯

制法 豆腐2塊，鯇魚尾400克，鹽少許，生姜5片，油1湯匙。起油鍋，放入姜片，煎香鯇魚尾。放入煲內(nèi)，用8碗水煲滾，再舀起2碗滾水倒入鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回煲內(nèi)，用文火煲1小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。

功效 婦女產(chǎn)后體虛力弱，如果調(diào)理失當(dāng)，就會(huì)食欲不振、乳汁不足。要滋補(bǔ)益氣，最好飲魚尾豆腐湯，因?yàn)轷岕~尾能補(bǔ)脾益氣，配以豆腐煲湯，則有通乳健胃之功效。

補(bǔ)氣通乳湯

制法 鯽魚1條，當(dāng)歸10克，黃芪15克。將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可，飲湯食魚。

功效 鯽魚湯味美，營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)陰血、消積滯、通絡(luò)下乳。加當(dāng)歸、黃芪益氣養(yǎng)血，為民間常用的催乳方。適合產(chǎn)后氣血不足、乳汁量少的媽媽。