李季

我們這群剛剛邁進(jìn)老年行列的人，時(shí)常在一起討論養(yǎng)老問(wèn)題，提出各種各樣的設(shè)想。最終的結(jié)論是，養(yǎng)老必須靠自己，靠一群“老鳥(niǎo)”抱團(tuán)取暖。

60歲到70歲加緊組團(tuán)

如今有一句在老人圈瘋傳的話：你有幾個(gè)老伴？這老伴不是老公或老婆，而是與你有緊密聯(lián)系的老朋友。有兩三個(gè)不及格，有十個(gè)左右差不多，有二十個(gè)左右剛剛好。

我剛一退休，就和同齡人組成了一個(gè)舞蹈隊(duì)，十幾個(gè)姐妹隔天就要聚在一起練習(xí)舞蹈。雖說(shuō)只是一個(gè)業(yè)余小團(tuán)體，但是大家將它當(dāng)成自己的組織，選舉了隊(duì)長(zhǎng)，立了規(guī)矩，大家都照章執(zhí)行。每次聚在一起時(shí)，姐妹們都有說(shuō)不完的話兒，高興的事情一起分享，不順心的事情，你一句我一句也就化解了。

習(xí)舞之外，姐妹們還常常組團(tuán)出門(mén)旅游。豐富多彩的生活，常常讓我們忘記了自己的年齡，忘記了自己已經(jīng)步入老人的行列。大家常說(shuō)，60歲到70歲之間，是人一生中的黃金歲月，一定要抓住這段好時(shí)光，像小孩子一般盡情地嬉鬧玩耍，喜歡什么就干什么，能走多遠(yuǎn)就走多遠(yuǎn)。

70歲到80歲悠閑地生活

70歲到80歲這段時(shí)間，身體肯定不如以前，也許舞也跳不動(dòng)，飯也吃不香，覺(jué)也睡不著了，還時(shí)不時(shí)地生病。這段日子怎么過(guò)？

一是不再進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。跳舞對(duì)身體的柔韌性、手腳的配合、腦子的靈敏反應(yīng)要求都很高。70歲以后，如果身體還可以，還能堅(jiān)持跳幾年，但一定不能勉強(qiáng)，要量力而行。

不跳舞了，可以練習(xí)太極拳，走路、游泳等。太極拳舒緩悠閑，動(dòng)中有靜、柔中有剛的節(jié)奏和韻律最適合老年人。在晨風(fēng)輕拂、鳥(niǎo)語(yǔ)花香中習(xí)練太極，吐納氣息，將身心修煉到天人合一，這無(wú)疑是人生的最高境界。

走路、游泳，都是可以量力而行、可慢可快的運(yùn)動(dòng)。無(wú)論采取什么方式，只要讓身體動(dòng)起來(lái)，舒筋活絡(luò)，活血化瘀，使身體保持較健康的狀態(tài)，就能在這段時(shí)光里活得愉悅而有質(zhì)量。

我們還可以結(jié)伴旅游，但不再是跟著旅行社走的那種強(qiáng)行軍似的旅游，而是很悠閑的自助游。這種旅游以小住、慢走、欣賞為主。一個(gè)地方住膩了，就換一個(gè)地方。冬天到南方去，夏天到北方去，像一群老候鳥(niǎo)到處飛，到處棲息，不再操心兒孫的事，只管自己快樂(lè)地享受這難得的寧?kù)o和悠閑。

這是我們憧憬的老年生活，也是人生最后的品質(zhì)生活。

80歲以后抱團(tuán)取暖

80歲以后，進(jìn)入生命的倒計(jì)時(shí)，各種病痛揮之不去，老伴也可能先走了，真正成了孤家寡人。這段時(shí)間是人生的難點(diǎn)，日子很不好過(guò)。

我的設(shè)想是，在身體還好，意識(shí)還清醒，生活還能自理的前提下，幾個(gè)老人結(jié)伴，租一套多間的房子，住在一起，以人數(shù)的多少，雇一到兩個(gè)保姆，照顧日常的生活起居。當(dāng)然，所有的開(kāi)支采用AA制。這種群居生活，必須是長(zhǎng)期相處、十分了解、性格合得來(lái)的老伙伴，大家在一起才能和睦快樂(lè)。

群居的日子也不會(huì)長(zhǎng)久，一旦大病襲來(lái)，癱在床上，不能自理，如何是好？對(duì)于這樣的情況，要對(duì)子女早早交代，拿出自己的積蓄，或者雇保姆伺候，或者送到有條件護(hù)理的養(yǎng)老院。

在人生最后的日子里，我贊成很多老人的想法，不做心臟復(fù)蘇，不切氣管，不上呼吸機(jī)，不搶救，順其自然地離開(kāi)這個(gè)世界。

其實(shí)，人生就像一次旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的風(fēng)景以及看風(fēng)景的心情。不管世界如何變幻，我們都要在心中描繪自己的春夏秋冬，健康、快樂(lè)、有質(zhì)量地活好每一天。