陳國(guó)志

摘 要：現(xiàn)代人的生活節(jié)奏明顯加快，各類群體經(jīng)常面對(duì)這各種競(jìng)爭(zhēng)和壓力，亞健康狀態(tài)較為常見，將會(huì)導(dǎo)致一系列疾病及危害。該文將以吉林省大學(xué)生為研究對(duì)象，調(diào)查研究吉林在校大學(xué)生的亞健康現(xiàn)狀，并對(duì)影響大學(xué)生亞健康狀態(tài)的因素進(jìn)行分析研究，有針對(duì)性地提出干預(yù)大學(xué)生亞健康狀態(tài)的對(duì)策，有助于提高改善在校大學(xué)生的健康狀況。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 亞健康 現(xiàn)狀及干預(yù)對(duì)策

中圖分類號(hào)：G645.5 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2016）07（b）-0165-02

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的迅猛發(fā)展，如今的生活節(jié)奏日益加快，社會(huì)中的各類群體都面臨著來自各方面的壓力，許多群體中普遍存在了亞健康的狀態(tài)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，全世界70%的人群都面臨著亞健康，其中中國(guó)亞健康的狀態(tài)也不容樂觀。高校大學(xué)生作為國(guó)家和社會(huì)建設(shè)發(fā)展的后備力量，在校大學(xué)生的亞健康問題將會(huì)影響到其身心健康，在一定程度上將影響到整個(gè)社會(huì)的健康持續(xù)發(fā)展。在校大學(xué)生的亞健康問題較為突出，許多大學(xué)生并不能準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)和面對(duì)亞健康問題，長(zhǎng)久以來將會(huì)導(dǎo)致亞健康轉(zhuǎn)化為各種疾病，各自忍受著病痛的折磨，甚至還會(huì)導(dǎo)致一些不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重后果。

1 吉林省大學(xué)生亞健康概述及現(xiàn)狀分析

亞健康狀態(tài)是介于疾病和健康的第三種狀況，不同階段將會(huì)呈現(xiàn)出不同的特征，具有一定程度的心理、軀體、社會(huì)等不適應(yīng)癥狀的非疾病非健康的狀態(tài)，亞健康狀態(tài)在臨床常常出現(xiàn)“多疲勞、少反應(yīng)、少活力、少適應(yīng)”等癥狀。亞健康患者常常會(huì)出現(xiàn)頭昏、乏力、疲勞、失眠等身心失調(diào)而導(dǎo)致的異?，F(xiàn)象，嚴(yán)重地將會(huì)產(chǎn)生一系列生理、心理的巨大反應(yīng)和變化，比如：食欲不振、情緒低落、暴怒易躁、健忘、人際關(guān)系緊張等問題。亞健康狀態(tài)將會(huì)發(fā)展導(dǎo)致一系列疾病，將會(huì)嚴(yán)重影響和危害個(gè)體、家庭、社會(huì)。結(jié)合WHO的健康理念和我國(guó)的臨床實(shí)務(wù)，將亞健康分為以下幾個(gè)類型：（1）總體亞健康。由于各方面的原因?qū)е律硇某霈F(xiàn)一系列的異常狀態(tài)，具體表現(xiàn)為身體不適、心理異常、社會(huì)關(guān)系處理困難等。（2）生理性亞健康。由于過度壓力、多度勞累、營(yíng)養(yǎng)不良等原因?qū)е骂^昏、失眠、健忘、食欲不振、身體疲勞、免疫力下降等身體異常狀態(tài)。（3）心理性亞健康。由于外界因素而導(dǎo)致情緒低落、焦慮躁動(dòng)、孤獨(dú)、萎靡等狀態(tài)。（4）社會(huì)適應(yīng)性亞健康。精神緊張、極易敏感，常常出現(xiàn)社會(huì)性行為退縮，處理不好人際關(guān)系，嚴(yán)重影響正常的社會(huì)活動(dòng)。

通過對(duì)吉林省在校大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查來分析亞健康現(xiàn)狀，調(diào)查發(fā)現(xiàn)：認(rèn)為自己健康的渣比37.7%，42.5%的認(rèn)為自己處于輕度亞健康，其中18.4%的認(rèn)為自己處于中度亞健康，重度亞健康的人占比約為0.9%，不健康占0.4%?？梢钥闯觯^對(duì)多數(shù)的在校大學(xué)生認(rèn)為自己處于輕度亞健康和健康狀態(tài)。為了進(jìn)一步分析吉林省在校大學(xué)生總體健康狀態(tài)，按照文理科、性別、年級(jí)等類別進(jìn)行分層次分析。分析發(fā)現(xiàn)，理科生的健康狀況總體來說不如文科生，患有輕度亞健康的理科學(xué)生人數(shù)明顯多于文科生，調(diào)查者中患有重度亞健康只有理科生，因此，老師、家長(zhǎng)等各方需要著重關(guān)注理科生的健康問題。其次，總體來看，男性大學(xué)生的健康狀況也不如女性。將調(diào)查的大學(xué)生按照年級(jí)來分類，可以發(fā)現(xiàn)處于亞健康狀態(tài)的大學(xué)生中大四的占比最高，高年級(jí)大學(xué)生的健康狀況均不如低年級(jí)的學(xué)生。

2 大學(xué)生亞健康狀態(tài)的影響因素

2.1 睡眠質(zhì)量

睡眠不好往往是人體亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)之一。人體通過睡眠來實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，如果忽視這個(gè)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，將會(huì)很大程度上影響工作效率和健康狀況。睡眠質(zhì)量的好與壞將直接影響到大學(xué)生的健康，調(diào)查發(fā)現(xiàn)在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量相對(duì)較差，然而缺失的睡眠又難以補(bǔ)回來。大多數(shù)認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量較好，認(rèn)為睡眠質(zhì)量非常好和一般的大學(xué)生人數(shù)差不多，小部分認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量差，認(rèn)為自己睡眠質(zhì)量極差的人數(shù)占極少數(shù)。處于重度亞健康的大學(xué)生存在一定的睡眠障礙，在入睡睡覺、睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間等方面均表現(xiàn)得相當(dāng)差，與輕中度亞健康的大學(xué)生之間存在顯著的差異。

2.2 學(xué)業(yè)壓力

對(duì)于大學(xué)生來說，學(xué)業(yè)壓力也是影響其亞健康狀態(tài)的因素之一。如果在校大學(xué)生感覺到專業(yè)前景不太好而覺得前途迷茫，在學(xué)習(xí)過程中遇到困難和挫折，容易產(chǎn)生精神高度緊張、極易敏感、情緒低落等心理問題，從而導(dǎo)致自己缺乏學(xué)習(xí)的興趣和激情，逐步形成自卑心態(tài)、自我封閉、抑郁、焦慮煩躁、人際關(guān)系不好等問題。長(zhǎng)期以來，亞健康狀態(tài)的大學(xué)生身上將會(huì)出現(xiàn)不同的負(fù)面表現(xiàn)形式，極大地影響自己的身體和心理健康。

2.3 經(jīng)濟(jì)因素

經(jīng)濟(jì)因素也在一定程度上影響著在校大學(xué)生的亞健康狀態(tài)，極少數(shù)的大學(xué)生在校期間的經(jīng)濟(jì)來源是靠自己的收入，絕大多數(shù)大學(xué)生的經(jīng)濟(jì)來源是依賴于家庭。吉林省大部分大學(xué)生每月的生活費(fèi)用在700～1 400元，1 400～2 800元的也占到一定比例，700元以下和2 800以上的大學(xué)生極為少數(shù)，因此，吉林省大部分學(xué)生的生活費(fèi)還是在1 000元左右。大學(xué)生在體育方面的消費(fèi)占比較少，大部分學(xué)生用于體育方面的費(fèi)用都在300元以下，說明大學(xué)生不夠重視體育，缺乏一定的體育運(yùn)動(dòng)極易導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

2.4 體育運(yùn)動(dòng)

在校大學(xué)生正處于身體機(jī)能最佳的階段，是否經(jīng)常主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生亞健康狀態(tài)存在密切關(guān)系。大學(xué)生均會(huì)認(rèn)同體育運(yùn)動(dòng)，只要進(jìn)行適當(dāng)引導(dǎo)將會(huì)有效地預(yù)防亞健康。通過觀看比賽轉(zhuǎn)播、瀏覽體育新聞網(wǎng)站、收聽廣播、觀看報(bào)紙和雜志等多種方式來間接地參加體育活動(dòng)，也能有效地促進(jìn)身體健康。大部分大學(xué)生參加體育鍛煉的時(shí)間主要集中在30 min，參加體育運(yùn)動(dòng)的頻率較低，參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較豐富，包括跑步、游泳、籃球、足球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)。

3 大學(xué)生亞健康干預(yù)對(duì)策研究

3.1 合理安排作息、科學(xué)調(diào)控情緒

睡眠質(zhì)量極大地影響著大學(xué)生的健康狀態(tài)，所以大學(xué)生需要合理安排好自己的作息時(shí)間，保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。同時(shí)，規(guī)劃好作息和體育鍛煉的時(shí)間，做好學(xué)習(xí)和健康的平衡。積極引導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，正確面對(duì)各種問題和挑戰(zhàn)。當(dāng)自己處于亞健康狀態(tài)時(shí)，通過積極的心態(tài)和不同的改善措施，讓身體能得到充足休息，睡眠有利于改善亞健康狀態(tài)。

3.2 加強(qiáng)校園文化建設(shè)、創(chuàng)造和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境

大學(xué)生活應(yīng)該是豐富多彩、充滿激情的，通過各種校園活動(dòng)，大學(xué)生充分感受著校園生活的快樂和美好，從而排除孤獨(dú)、焦慮煩躁等負(fù)面情緒。學(xué)校除了保障硬件條件外，還需加強(qiáng)軟實(shí)習(xí)的建設(shè)，通過各種方式創(chuàng)造校園文化，為學(xué)生營(yíng)造和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3.3 合理使用生活費(fèi)

由于來自不同的家庭，大學(xué)生的生活費(fèi)和消費(fèi)理念也存在較大的差異。不合理的生活開銷，往往會(huì)影響學(xué)生的生活質(zhì)量，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生恐慌和自卑的心理，將會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。學(xué)生應(yīng)該合理規(guī)劃，充分利用自己生活費(fèi)，對(duì)于經(jīng)濟(jì)條件不好的學(xué)生，可以適當(dāng)提供勤工儉學(xué)的機(jī)會(huì)，減少亞健康出現(xiàn)的概率。

3.4 加強(qiáng)體育活動(dòng)干預(yù)

利用各種宣傳手段，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的宣傳力度，讓學(xué)生充分了解運(yùn)動(dòng)的意義和更多地關(guān)注亞健康，同時(shí)介紹各種運(yùn)動(dòng)的技巧，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣，更多地組織不同類型的群體性體育比賽和活動(dòng)，推廣陽光體育運(yùn)動(dòng)，營(yíng)造濃厚的體育鍛煉氛圍。高校制定一系列的體育鍛煉的計(jì)劃并安排一定的教學(xué)時(shí)間，適當(dāng)?shù)貙Ⅲw育鍛煉納入學(xué)生的評(píng)價(jià)和考核中。

參考文獻(xiàn)

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