章劍和

典型案例

師范畢業(yè)一年多的小麗是某小學一年級的語文老師。忽一日，學校通知她改任五年級的語文教學，并擔任班主任。這可把小麗嚇壞了，對于教五年級，她一點信心也沒有，前后的知識跨度太大，況且她剛剛適應(yīng)了一年級的教學風格，不知道該以怎樣的方式去教五年級學生。對于班主任的工作更是一知半解，當天晚上，她甚至夢到和學生打起來了。第二天一上班，小麗就去教務(wù)處訴苦，希望學校改變安排。教務(wù)處主任告訴她，現(xiàn)在師資有缺口，人手緊張，如果她不去接任，五年級兩個班就只有停課了。無奈，小麗最后硬著頭皮上崗了。等真正接手了以后，她才發(fā)現(xiàn)自己把困難擴大化了。現(xiàn)實中五年級的學生并非想象中的那么難管，教學上也不是把握不了。雖然上第一節(jié)課時，小麗真的是把自己都講迷糊了，但后來慢慢地就適應(yīng)和習慣了。期末評比時，小麗任教的班級還被評為優(yōu)秀班集體。

典型案例

小宇大學畢業(yè)后如愿考入某報社任記者。這天，上司交給他一個任務(wù)，去采訪一位大法官。第一次接到重要任務(wù)，小宇不是欣喜若狂，而是愁眉苦臉。他想：自己任職的報紙又不是當?shù)氐囊涣鞔髨?，自己也只是一名剛剛出道、名不見?jīng)傳的小記者，大法官怎么會接受他的采訪呢？同事阿雯獲悉他的苦惱后，拍拍他的肩膀說：“我很理解你。讓我來打個比方——這就好比躲在陰暗的房子里，然后想象外面的陽光多么熾烈。其實，最簡單有效的辦法就是往外跨出第一步?！?/p>

阿雯拿起小宇桌上的電話，查詢大法官的辦公室電話。很快就與大法官的秘書對上了話。阿雯直截了當?shù)氐莱隽怂囊螅骸拔沂恰痢翀笮侣劜坑浾咝∮?，我想就有關(guān)問題采訪一下大法官，不知他有沒有時間接受采訪？”旁邊的小宇嚇了一跳。但讓小宇意外的是他聽到了大法官的回答：“謝謝你！明天1點15分，我準時到?！薄扒?，直接向人說出你的想法，不就管用了嗎？”阿雯向小宇揚揚話筒。

多年后，昔日羞怯的小宇已成為了某報社的臺柱記者?；仡櫞耸拢杂X得刻骨銘心：“從那時起，我學會了單刀直入的辦法。而且第一次克服了心中的畏懼，下一次就容易多了。”

心理分析

當困難降臨時，也正是最考驗人的時候。有些人會熱問題冷處理，敢碰硬，不硬碰，分析根源，找出癥結(jié)，采取應(yīng)對措施，使困難發(fā)生轉(zhuǎn)化，得到克服。而有些人卻不然，茶飯不思，夜不能眠，產(chǎn)生錯覺誤判，甚至放大困難，導致消沉或發(fā)生悲劇。

所謂放大困難，就是把生活、工作、交際和個人發(fā)展中遇到的困難看大了、看重了、看深了，看成不可逾越的障礙。放大了困難，也就小了心眼、小了氣度、小了勇氣、小了克服困難的辦法，不該做的事也就信馬由韁了。

其實，很多困難都是想象出來的，人們放大困難是源于內(nèi)心的恐懼心理。

害怕不被認可和別人的負面評價

我們最常見的恐懼，就是害怕不被認可和別人的負面評價。

因為害怕被人嘲笑，不敢站在舞臺中央，去學習最喜歡的交誼舞。

因為害怕被譏諷，不敢把自己的攝影作品拿出去，參加一直關(guān)注的攝影大賽。

因為害怕不被理解，不敢跟父母分享內(nèi)心深處對婚姻的恐懼，而繼續(xù)假裝去迎合他們安排的相親。

因為害怕不被認可，不敢在伴侶面前暴露自己的脆弱，繼續(xù)裝作自己可以一個人承擔壓在肩上的重負。

因為害怕失去自己的權(quán)威，不敢在孩子面前承認自己的錯誤，以為這樣就可以捍衛(wèi)自己的威嚴。

……

當我們活在別人的認可和評價中時，我們就無法跟內(nèi)心最本真的自己鏈接，更不要說表達最真實的自己了。

害怕失敗

第二種常見的恐懼，就是對失敗的恐懼。

因為害怕重復母親的失敗，決定不走入婚姻。

因為害怕成為父親那樣的爸爸，不敢要孩子。

因為害怕自己學不會，只選擇那些最容易修的課程。

因為害怕再次失去，決定不讓任何人走近你的內(nèi)心。

因為害怕失敗，不去嘗試新的方法，而繼續(xù)重復著已經(jīng)熟練掌握的方法。

……

失敗在本質(zhì)上來講，只是一次不成功的嘗試而已。如果我們把它看成是對我們能力、智商和人格的終極審判，就會把自己嚇得癱瘓了。只要開始探索新的東西，就有可能失敗，但每一次“失敗”都能夠讓我們更加了解自己下一步需要做什么，意味著我們的勇氣和好奇再一次戰(zhàn)勝了我們的恐懼。

害怕被拒絕

因為害怕被拒絕，不去向喜歡的人表白。

因為害怕被拒絕，甚至不愿讓對方看到任何你喜歡他的痕跡。

因為害怕被拒絕，不敢申請自己夢想中的學校和導師。

因為害怕被拒絕，不愿去結(jié)交新的朋友。

因為害怕被拒絕，寧愿獨自探索也不愿意去求助。

因為害怕被拒絕，寧愿在親密關(guān)系中永遠保持被動，而不是勇敢的表達自身需求。

……

害怕即使自己很努力，也得不到想要的結(jié)果

我們最終極的恐懼，就是害怕自己即使全心全意地投入和付出，但還是得不到想要的結(jié)果。心理學里有一個現(xiàn)象，叫做自我破壞（self-sabotage），意思是說我們覺得自己反正不會成功的事情，就用自我破壞的行為，讓自己的失敗看起來不那么丟人。

比如你覺得這次物理考試你一定考不好，因為你“學不會物理”。然后你就開始故意不聽課，不完成作業(yè)，不認真復習。因為這樣如果你考得很差，起碼你可以說是因為我沒有好好復習；但如果你很努力很用心的學習，卻發(fā)現(xiàn)自己仍舊考不好，就會覺得無比的沮喪。

同樣，如果你在內(nèi)心深處覺得自己不值得被愛，那么你也會用自我破壞的行為來阻撓自己幸福。因為害怕對方不喜歡自己，所以干脆對自己喜歡的人冷漠甚至是遠離。因為如果對方不喜歡自己，你可以說那是因為我表現(xiàn)的很冷漠；但如果你熱情洋溢充滿愛意地對待喜歡的人，卻沒有得到回應(yīng)，就會感覺很傷心。

但是，別忘了，努力不一定有結(jié)果，但不努力一定沒有結(jié)果。

心靈處方

心理學研究表明，超過百分之七十的困難與恐懼都是不存在的。

在工作和生活中，每個人都可能會面臨難題。但困境都會有轉(zhuǎn)機，困難不會永遠存在。困難并不像我們想象的那么多、那么難，當你真正投入全身心去做的時候，你會發(fā)現(xiàn)障礙并沒有那么大。所以，有一個好的心態(tài)很重要，心態(tài)好，困難就會迎刃而解；心態(tài)不好，沒困難也會想象出很多困難來。

其實困難往往是我們心理上的一種主觀感受。有時候，困難甚至在我們的想象中會被放大100倍或縮小100倍。如果你在心里把困難放大，就很難甚至無法跨越這個障礙高度戰(zhàn)勝困難；如果你在心里把困難縮小，就有可能跨越這個障礙高度戰(zhàn)勝困難。這也許是人生成敗的一個奧妙所在。所以，我們應(yīng)該學會在心理上縮小困難，不畏懼、不害怕、不放大困難。這有助于我們最終戰(zhàn)勝困難，走向成功。

有些人習慣將困難放大一百倍，在心里筑起一道道高墻，從此隔斷通向成功的路。其實，那些麻煩與困難有時不過如此，只要你勇敢而堅毅，試著往外跨出一步，成功便在前面。