Mavis

男色當(dāng)?shù)赖奶蚱習(xí)r代，各款鮮肉臘肉讓少女熟女如出閘猛獸，真想一口氣吃遍這男神全餐啊……那么問(wèn)題來(lái)了：隨著男神人丁興旺、走跳露臉活躍，吃個(gè)飯、搭個(gè)機(jī)、check in個(gè)酒店說(shuō)不定就遇見真身，這種10萬(wàn)倍價(jià)也難買的粉紅時(shí)刻，你能hold住嗎？若是因?yàn)樵煨褪д`、保養(yǎng)疏忽、身材沒料而壞了事，人生豈不從此彩色變黑白！所以我們不要跪舔，要自檢，把自己從頭到腳收拾完美，做個(gè)異性迷戀、同性追學(xué)的霸屏女神，搞不好哪天輪到你我承包男神們的心。

距離>80cm

第一印象決定60%撩菜力 個(gè)性?shī)y容提升能見度

公共場(chǎng)所的視線接觸，7秒內(nèi)決定第一印象，要想hold住男神眼光，妝容造型必須下！功！夫！啥，男人都愛蘿莉，往嫩里打扮就行？別鬧了，你可不是蜜汁顏值范冰冰，演14歲媚娘零槽點(diǎn)。大部分人類請(qǐng)學(xué)張雨綺，強(qiáng)扭的清純不甜，亮出御姐本色才嗨，忠于性格妝扮最出彩。更利好消息是，從歐美到日韓，有個(gè)性、做自己、時(shí)髦又得體的女紙正當(dāng)紅，以下三大撩男“斯代爾”，快來(lái)對(duì)號(hào)入座扮美美吧。

Style

1

歐美系傲嬌女

不隨潮流。無(wú)論工作還是愛好都聽從內(nèi)心

比起瑪麗蘇劇集。更愛電影和舞臺(tái)劇

朋友多多，派對(duì)聚會(huì)已成慣例

感情理智而成熟。情侶間不約束彼此

傲嬌系女紙就是傳說(shuō)中的天生放電機(jī)。她們不鳥乖巧、好感這種無(wú)聊標(biāo)準(zhǔn)，愛在優(yōu)雅的social造型里加點(diǎn)中性帥氣元素，碰撞出絕對(duì)洗眼的反差萌，比起羨妒恨，讓人更想趕緊學(xué)！

Eye：9分純真+1分危險(xiǎn)=適量性感

傲嬌女的眼妝出奇干凈，長(zhǎng)睫毛和裸金眼影放大“純真”那一面，只用略拉長(zhǎng)的眼線帶出“一點(diǎn)危險(xiǎn)”，適度收放才能讓男性愛不釋手！

Lips：有氣勢(shì)but很清新，活力正紅唇

正紅唇在氣勢(shì)上占盡優(yōu)勢(shì)，想一舉博得關(guān)注，絕對(duì)要選它！傲嬌女青睞的紅唇帶些溫暖橘調(diào)，配合柔和圓潤(rùn)唇形，兼具少女應(yīng)有的甜美。個(gè)性內(nèi)斂低調(diào)一點(diǎn)的還有霧面質(zhì)地這條退路，就放寬心地畫吧！

Brow：high fashion挑眉

眉峰明顯挑起的眉形，是直男眼里的美人象征，而不刻意修細(xì)的自然粗眉，又帶些tomboy的中性美，配合手到擒來(lái)的傲嬌表情，又嗲又拽的魅力誰(shuí)能擋??？

Style2

霓虹の大人可愛顏

辦公室和朋友圈的小甜心

欣賞美好的事物，遇見養(yǎng)眼異性會(huì)羞澀

自帶溫柔感。說(shuō)話也自動(dòng)輕聲細(xì)語(yǔ)

是泡咖啡館、用魚眼相機(jī)的標(biāo)準(zhǔn)文青，對(duì)小動(dòng)物沒有抵抗力

可愛過(guò)頭就和幼齒even花癡畫等號(hào)，能激起男性愛慕之心的可愛，必須有大人味才行。最佳范例當(dāng)數(shù)融化高冷和尚的石原里美，以及虜獲毒舌boss的深田恭子，甜美卻不膩、清新又有女人味的妝容，趕緊拷貝復(fù)制吧少女們！

Eye：臥蠶×睫毛，圓眼更誘人

在臥蠶刷上粉紅眼影，眼尾再加點(diǎn)棕色，擺脫泡腫問(wèn)題，散發(fā)溫柔萌氣息。與此同時(shí)，多次延伸拉長(zhǎng)上睫毛，擴(kuò)張雙眼縱幅，小鹿斑比式圓眼最勾人。

Cheek：粉紅玫瑰頰。和尚也動(dòng)心

淡雅的珍珠粉色腮紅輕掃雙頰，帶來(lái)玫瑰般的夢(mèng)幻粉嫩感，其中淡淡的亮片更制造膠原滿格的膨潤(rùn)朝氣。腮紅余粉帶到眼下三角區(qū)和下巴處，正好呈現(xiàn)二次元萌妹的心形臉，和尚也忍不住動(dòng)凡心。

Lips：微嘟唇輪廓，隨時(shí)啾咪ready

粉色唇當(dāng)然是首選，先抹唇膏，再疊加同色唇蜜，營(yíng)造自然的豐唇效果。

Style3

K-Pop冷都女

對(duì)潮流很敏感，身上杜絕“過(guò)季”單品

給人的第一印象就是酷

相對(duì)舒適的穿著。更注重是否有型

偏愛小眾的文娛活動(dòng)，獨(dú)處也能自得其樂

不知道是不是編劇知道現(xiàn)在女性壓力大，從前被軟妹壟斷的韓流劇集，推出一連串外表亮眼、內(nèi)心強(qiáng)大，甚至有點(diǎn)冷酷的女郎形象，附送暖男鮮肉綜合套餐，縱容冷都女們的任性度和時(shí)髦度一起爆棚！

Eye：眼睛會(huì)說(shuō)話～靈氣眼學(xué)起來(lái)

冷都女的時(shí)髦氣息來(lái)自靈動(dòng)眼神，除了睫毛根根分明卷翹，可用深色眼影暈染下眼瞼，再框出細(xì)細(xì)的下眼線和眼頭，眉眼深邃又不會(huì)有濃妝感。

Base：再冷也迷人的一微光凈肌

K-Pop現(xiàn)在主打自然、透明感提升的微光肌，以含亮澤因子的飾底產(chǎn)品預(yù)先做出透光度，而后用水感精華粉底液在瑕疵處疊加修飾，肌膚看起來(lái)亮、摸起來(lái)潤(rùn)，像剛洗完臉?biāo)畤}，等著歐巴的贊賞吧！

Lips：異性看得懂的～桃紅咬唇

金泰熙和高俊熙都畫了K-Pop當(dāng)家的桃紅咬唇妝：在上唇涂一半、下唇用拍點(diǎn)手法制造飽滿唇形，避免過(guò)去色差明顯的夸張感。利用這波異性也看得懂的唇妝趨勢(shì)，招徠好感與桃花絕對(duì)給力。

距離<80cm

面對(duì)面近距離凝望 “白富美”好皮深得男心

人海中成功抓住男神視線，下一步就是近距離凝望的對(duì)手戲，真是讓人又愛又怕：怕的是被他看到臉上的毛孔痘疤、卡粉干紋，估計(jì)連朋友都沒得做！有覺悟就是好菇?jīng)?，既然男神的絕配是白富美，咱們努力做好后天保養(yǎng)，強(qiáng)化勻凈透亮的“白”、彈力充足的“富”和氣色粉嫩的“美”，這樣的real好皮不僅耐看，還透出優(yōu)渥好命感，靠再近、怎樣咚都不用慌啦。

高段均一白

別遑論“膚白貌美”的要求直男癌，白皙無(wú)瑕的肌膚，象征著純凈、新鮮、注重細(xì)節(jié)，連蘋果手機(jī)都是白色賣得最瘋，就知道不分男女大家都有白色情結(jié)。但隨著生活壓力劇增、外在環(huán)境惡化，單純淡化膚色的美自保養(yǎng)已經(jīng)不適用，你需要升級(jí)產(chǎn)品、加乘技巧，取締生活形態(tài)留下的瑕疵和色差，才算經(jīng)得起zoom-in細(xì)看的高段白肌。

Step 1：今天的角質(zhì)今天清

肌膚角質(zhì)的代謝周期是14～28天，但壓力大、作息不良、多吃少動(dòng)都會(huì)打亂規(guī)律，讓周期拉長(zhǎng)至35天，使肌膚易黑難白。保養(yǎng)第一步，用角質(zhì)化妝水清開障礙物，后續(xù)才不會(huì)怪美白不給力。今年新品以植物萃取取代酸類，直接涂抹避免化妝棉摩擦，敏感肌也能放心用。

Step 2：淡斑延續(xù)透自感

整體膚色再白，只需一顆斑，就讓男神皺眉頭。今年的美白精華液集中火力在“淡斑”，特別是針對(duì)污染、壓力等因素引起肌膚發(fā)炎導(dǎo)致的色素沉淀，大量舒緩抗炎成分催眠黑色素、安撫膚況不失控，同樣適合醫(yī)美鐳射術(shù)后用。一周兩次在美白精華后，立刻在最易冒斑的兩頰敷上局部淡斑膜，能更密集深入地?fù)羝坪谏?，把潛在斑也斬草除根?/p>

Step 3：掃黯祛黃不顯老

沒化妝不敢出門，是姐姐們的心頭痛，倒不是小黑多猖狂，而是黯沉蠟黃讓肌膚顯現(xiàn)老態(tài)，外表比實(shí)際年齡大real尷尬。輕熟/熟齡美白建議選擇“美白+抗老”雙效精華，先修復(fù)因糖化泛黃的膠原蛋白、因碳基化呈現(xiàn)褐色的真皮層，再灌注美白成分消除不勻色差，均一透白的肌膚自然更年輕、更具吸引力。

飽潤(rùn)富貴感

迷倒仲基老公的宋慧喬，臉蛋的最大特點(diǎn)就是“飽滿潤(rùn)澤”，看不到干荒粗糙，更沒有皺巴巴、油膩膩等令人聯(lián)想到老化、邋遢的字眼，整個(gè)人散發(fā)著“日子過(guò)得優(yōu)渥”的富貴氣場(chǎng)，專注收割男神十余年猴賽雷！凡人要達(dá)成喬妹的富貴肌，除了嚴(yán)密保濕夯實(shí)潤(rùn)感，還要從肌底補(bǔ)充彈力——想到與男神長(zhǎng)相廝守，怎樣富養(yǎng)都不為過(guò)呢（握拳）。

通關(guān)要訣1：強(qiáng)化細(xì)胞水通路干燥肌reset最簡(jiǎn)單，往往一片面膜就回春。但“治本”的潤(rùn)澤不是草率補(bǔ)水就有效，畢竟由細(xì)胞組成的肌膚有自己的脾性，填鴨式補(bǔ)充的水分進(jìn)不到深層，必須事先打通肌膚各皮層“水路”，持續(xù)、深層打造不斷水美肌。

How to：溫暖的雙手是最棒的導(dǎo)入儀，每天早晨以化妝水調(diào)理肌膚之后，十指效法彈鋼琴的手勢(shì)敲打臉蛋，鍛煉肌膚把水吞下去的力量，蘇醒的毛孔也變得細(xì)致了。使用分子小、清爽好滲透的前導(dǎo)精華，能替肌膚打開吸收通道，將皮膚每一層所需的水養(yǎng)都補(bǔ)到，臉蛋當(dāng)然咻地一下膨起來(lái)！

通關(guān)要訣2：奠定穩(wěn)固潤(rùn)澤力水油合宜的膚況仰賴肌底的含水量，尤其在步入輕熟齡之后，一點(diǎn)微小的因素都會(huì)破壞這寶貴的balance，所以必須學(xué)會(huì)精準(zhǔn)甄選鎖水成分。

Must know：肌膚的角質(zhì)層就像一座磚墻，角質(zhì)細(xì)胞是排列整齊的磚瓦，油性的保濕因子則是將它們黏起來(lái)的水泥?，F(xiàn)今加入角鯊烯、分子釘?shù)扔托猿煞值谋窬A，除了讓萎縮的角質(zhì)吸水膨脹，還能填滿角質(zhì)間隙，讓飽滿角質(zhì)緊密相連、水分不易流失，千年干物肌也能養(yǎng)成水嫩尤物。

通關(guān)要訣3：重拾飽嫩少女膨與少女時(shí)相比，無(wú)紋的勝利果實(shí)還在手中，一笑勾魂的蘋果肌卻消失了！先別急著怨懟膠原流失，要知道，輕熟齡時(shí)期的塌陷尚未殃及真皮層，主因是表皮層缺水，引起水循環(huán)不當(dāng)、膠原組織失水萎縮，若第一時(shí)間減緩水分流失，重拾少女膨頰還來(lái)得及。

How to：由于油分溶劑的特性所致，乳霜能將各種植萃及勝肽類緊實(shí)抗老物質(zhì)完美封存，潤(rùn)養(yǎng)效力也遠(yuǎn)超乳液和凝膠。在夜晚肌膚自我修復(fù)的黃金時(shí)間，將乳霜于面部及胸頸切實(shí)涂抹，并配合穴道按壓，刺激有效成分由表皮滲透至真皮層，達(dá)到未雨綢繆的縱向修護(hù)。

元?dú)夥勰垲?/p>

擱在十年前，只要認(rèn)真保養(yǎng)、規(guī)律作息，就有粉嫩年輕好膚況。但是世界變化快啊，紫外線、污染、輻射和現(xiàn)代生活壓力，造成破壞性強(qiáng)且相互影響的肌膚損傷，不僅保養(yǎng)難見效、膚況不理想，長(zhǎng)此以往健康都要受影響。作為好命肌的終極步，快把“內(nèi)活絡(luò)、外抗氧”作為保養(yǎng)重頭戲，當(dāng)壞因子off、肌活力on，純美如新的粉嫩顏人見人愛吶～

Step 1：暢通肌底循環(huán)力

白里透紅的好氣色，不僅源自充足氣血，血液中的含氧量也要夠。使用分子小、滲透性強(qiáng)的美容精油，涂抹后搭配淋巴按摩，8～10分鐘就能傳導(dǎo)至肌底，推動(dòng)血液循環(huán)和氧氣輸送。選擇調(diào)和過(guò)的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油，補(bǔ)養(yǎng)活絡(luò)效果更精準(zhǔn)。對(duì)于通勤族，可在包包里放支滾珠精油筆，當(dāng)久坐辦公室、肌膚變暗時(shí)，隨手做個(gè)簡(jiǎn)單按摩，輕松恢復(fù)好氣色。

Step 2：抗氧化延長(zhǎng)粉紅力

壓力作息加上空氣污染、紫外線等環(huán)境傷害，滋生大量自由基，拖垮肌膚的循環(huán)再生力，導(dǎo)致膚色黯沉乃至膚質(zhì)早衰，粗糙黯啞的肌膚man味十足（哭～）?？寡趸ｐB(yǎng)是肌膚的防腐關(guān)鍵，早晨除了做好防曬，使用抗氧精華或面霜，能幫助肌膚建立防護(hù)網(wǎng)、排除破壞因子，為好氣色長(zhǎng)久續(xù)航。 Step 3：夜間暴沖修護(hù)力

細(xì)胞損傷有強(qiáng)大的積蓄力，以微炎癥形式在肌膚暴走，引爆敏感、老化、色素沉淀的連鎖反應(yīng)。不想加速冒斑+皺皮，你要做的就是修護(hù)（N遍都不夠）！今年的修護(hù)產(chǎn)品主打“密集牌”，高濃度抗氧&抗炎配方及時(shí)鎮(zhèn)定炎癥肌膚，減緩細(xì)胞損傷并強(qiáng)化肌御力，專攻修護(hù)的面膜更充分利用夜間再生時(shí)段，幫助肌膚滿血復(fù)活有效率。

1.取3-4滴乳液或按摩精華油，在手心中揉勻，也可輕輕呼吸其中芬芳。2.雙手打開，由面部中央向兩邊輕輕按壓，放松僵硬表情。

3.以打圈的方式由中間向兩側(cè)按摩額頭，直到太陽(yáng)穴位置輕輕按壓。4.從耳后淋巴位置沿著頸部向下按摩，直到鎖骨處按壓。

自助“水光”保養(yǎng)，白富美all get！

說(shuō)到底，“缺水”不僅是所有肌膚問(wèn)題的源頭，更是左右肌膚質(zhì)感的關(guān)鍵。如今水光針紅得神乎其神，說(shuō)穿了就是把保濕劑打進(jìn)皮里，如果你不趕著上宣傳、拍廣告，只要做好日常保濕，一步達(dá)陣白富美膚質(zhì)，可！以！有！

Way 1：面膜×精華。水亮爆燈潔面后先厚搽一層保濕精華，再蓋上片狀面膜，靠密封加壓的效果，強(qiáng)制肌膚補(bǔ)水吸收，敷完保證水得發(fā)光。

Way 2：濕敷機(jī)能水。降低雜色率如今的高機(jī)能精華水加入美白用維生素C衍生物、小分子勝肽、維生素A等美肌要素，不僅高效深入肌底補(bǔ)水，更能切實(shí)改善膚質(zhì)，滑順濃稠的質(zhì)地尤其適合按摩，搭配淋巴引流的亮膚效果好犀利。

Way 3：細(xì)節(jié)管理。美肌無(wú)落差溝壑多的耳朵前后，還有缺水少油的頸部肌膚，都是亟待密集保濕的地方。每天除了比照面部保養(yǎng)，周末用精華液厚搽這些部位，讓膚質(zhì)零落差。

Way 4：自制眼膜。亮眼度up黯沉眼周太扣分，而完全覆蓋眼周的眼膜比較少，可選擇無(wú)酒精、適用眼部的保濕精華液，均勻涂抹在眼周肌膚，稍待吸收后加蓋溫感眼罩，為肌膚補(bǔ)水促循環(huán)，雙眼啪嚓亮起來(lái)。

Way 5：調(diào)入美容油。軟化水泥肌當(dāng)肌膚粗糙得像水泥，涂什么高濃度安瓶、面膜都無(wú)動(dòng)于衷?？捎妹廊萦突旌媳窬A，借助小分子疏通角質(zhì)間隙、撬開水泥肌，同步灌注水分和油分，恢復(fù)肌膚的潤(rùn)澤軟嫩。

距離<20cm

親密接觸的得分重點(diǎn) 修煉終極吸引“裸實(shí)力”

單靠臉蛋就能擺平男神？No no no，你真是too森破～“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的審美規(guī)則男女平等，皮繃肉緊的身體、凹凸有致的S曲線更是女人味大殺器，為了贏得征服男神的最終勝利，請(qǐng)你拋開偏見、克服懶癌，腦體并用修煉裸實(shí)力——老話一句，辛苦是暫時(shí)，美跟你一輩子。

線條>重量，有型比瘦更誘人

體重是標(biāo)準(zhǔn)的不過(guò)百，體脂率卻高達(dá)30%？塞進(jìn)緊身熱褲無(wú)壓力，松垮的屁屁、搖不停的大腿橘皮，卻讓人看了快暈倒？N年沒吃過(guò)飽飯的瘦胖子們聽好了：別再斤斤計(jì)較幾公斤，“線條”才是你該關(guān)注的重點(diǎn)吶！

漂亮的身體曲線源自肌肉，人體代謝脂肪的能力也由肌肉決定，一味鳥食或許能企及神仙體重，但減去的是最寶貴的肌肉和水分，最終落入“節(jié)食→復(fù)胖→加碼節(jié)食→加速?gòu)?fù)胖”的悲催惡循環(huán)。尤其重要的是，隨著年齡增長(zhǎng)，身體肌膚會(huì)大片松垮，衣服一脫根本騙不了人。如果有足夠的肌肉支撐，肌膚也會(huì)緊實(shí)彈潤(rùn)，越露越驚喜棒棒噠。

對(duì)于雕塑曲線的初學(xué)者，專業(yè)美體老師的告誡是“不要貪心”。每天定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)，即使動(dòng)作小、不費(fèi)力，卻能夠做到持之以恒，遠(yuǎn)比自殘式的突擊苦練有用多了。最棒的是，經(jīng)過(guò)28天有計(jì)劃的塑形運(yùn)動(dòng)，身體的重點(diǎn)肌群得到鍛煉，肌體總代謝率同步提升，等于生活中無(wú)時(shí)無(wú)刻不在瘦哦！

目標(biāo)：緊致臀形

平躺于瑜伽墊上，雙腿微曲放于泡沫滾軸上。雙手平放在身體兩側(cè)，手心往下壓，肩膀放平。

利用脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)，由臀部發(fā)力慢慢將下半身提起，保持上背部和雙手貼于地面，雙腳控制住泡沫滾軸避免前后滾動(dòng)。重復(fù)15次為一組，一次做3-4組。

目標(biāo)：小“腰”精

雙手抓住彈力帶舉起，彈力帶的一端用左腳踏住，雙足自然分開，寬度略大于肩膀。感覺彈力帶略緊繃狀態(tài)，保持5秒。

保持雙臂直舉，身體豎直，向一側(cè)彎腰。彎腰的幅度視彈力帶的緊張度而定，保持5秒后恢復(fù)到站直位。重復(fù)15次為一組，左右各做3組。

目標(biāo)：修長(zhǎng)雙腿

向右側(cè)臥在瑜伽墊上，背部挺直，收腹，右手用肘部支撐，左手放于身體前側(cè)。上身側(cè)面離開瑜伽墊，僅用大腿做支撐。頸部盡量放松，雙腿繃直。

左腿繃直后抬起一放下，保持上身姿勢(shì)不變，收腹。重復(fù)單腿抬起15次為一組，左右各做3-4組。

擇食>節(jié)食，美好肌體吃出來(lái)

如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)尚屬“體外”修煉，那么切換到美化體態(tài)的飲食階段，每個(gè)“吃進(jìn)去”的選擇都具有“You are what you eat”的重要意義。怎么吃才能完成“斬男大計(jì)”，資深營(yíng)養(yǎng)師傅康老師提供專業(yè)建議：

傅康資深營(yíng)養(yǎng)師，國(guó)際認(rèn)證健康教練

很多人減肥的時(shí)候只關(guān)注體重秤上的數(shù)字，覺得減肥就是減重，其實(shí)對(duì)體形影響更大的是“體脂百分比”。體脂百分比指身體脂肪含量占體重比率，能反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。體脂百分比不同，即使身高、體重都相同（即BMI相同），身形也會(huì)相差很遠(yuǎn)哦！想要吃出好身材，控制飲食是必須的，重點(diǎn)是控制攝入的質(zhì)量（quality）而不是數(shù)量（quantity），提升攝入的營(yíng)養(yǎng)同時(shí)降低能量。

Point 1控制整體能量攝入

減脂增肌要遵循一個(gè)原則：能量守恒定律。只有攝入小于消耗，為了維持機(jī)體活動(dòng)，你的身體才會(huì)燃燒多余的脂肪；只有為肌肉補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能提高你身體的肌肉含量與比例。因此，建議選擇低能量高營(yíng)養(yǎng)的食物，如全麥、燕麥以及魚肉。

Point 2攝取足夠優(yōu)質(zhì)蛋白

想要增加肌肉，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是必不可少的。在減脂過(guò)程中，如果補(bǔ)充的蛋白質(zhì)不足，肌肉很容易流失。沒有改善身體成分比例的減脂是失敗的，你的馬甲線將永遠(yuǎn)無(wú)法修成正果。另外，蛋白質(zhì)還可以增加飽腹感，減少食物攝入量，從而控制你的熱量攝入，達(dá)到減脂的效果。

Point 3適量添加膳食纖維

膳食纖維到達(dá)胃部時(shí)體積會(huì)膨脹，令人易產(chǎn)生飽腹感，從而使我們主動(dòng)減少能量的攝入，在一定程度上避免脂肪的生成。膳食纖維還能減慢糖分子進(jìn)入血液的速度，減緩胰島素的釋放，這將非常有利于減脂，因?yàn)楦咭葝u素值是身體在貯存脂肪時(shí)發(fā)出的信號(hào)。

Point 4補(bǔ)充不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸能夠加速脂肪燃燒，降低腰圍、臀圍、腹部的皮下脂肪含量，增加肌肉比例，收緊全身線條，不僅能提高基礎(chǔ)代謝率，還能讓身體線條更加完美。