高文超++盧曉菡

一年之計(jì)在于春。拋掉冬日的厚衣外套，我們仿佛得到了解脫，開始躍躍欲試，開始行走田間、踏青賞花?？墒?，萬物生長(zhǎng)的春天里、桃滿花香的季節(jié)里，為何總覺得提不起精神呢？為何感到困倦、疲乏、頭昏欲睡呢？

春困秋乏夏打盹，春困君來襲，奈何，奈何。

其實(shí)，春困并不是無法克服的，重點(diǎn)看你有沒有決心。本期小編帶你無縫隙認(rèn)識(shí)春困君，教你鍛造“金剛之軀”，徹底攆走它。

季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，人們的生理狀況往往產(chǎn)生一系列變化。在寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，以此減少熱量的散發(fā)，維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚的血液循環(huán)也旺盛起來，這樣一來，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。再加上溫暖氣候的良性刺激，大腦會(huì)受到某種抑制，因而總感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

“春捂”也是春困的誘因之一

初春，人們防寒的意識(shí)尚未消減，加上早晚溫差較大、倒春寒等因素，許多人不愿過早脫下保暖衣物。春捂固然對(duì)保健有益，但如果捂得過度，超出身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，從而導(dǎo)致腦缺氧。

空調(diào)是春困看不見的“罪魁禍?zhǔn)住?/p>

上班族出現(xiàn)春困，與辦公環(huán)境有密切的關(guān)系。很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會(huì)加重春困的癥狀。如果辦公大樓中有20%的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅等癥狀，就應(yīng)該停開空調(diào)。

B.巧用飲食解春困

一年之計(jì)在于春，生機(jī)勃勃的春天來臨，大地萬物都春意盎然，這時(shí)候有的人卻開始“犯困”了，豈不是很掃興？小編教你一招既簡(jiǎn)單又省事的方法來解決春困，那就是食療。

1.扁桃仁

據(jù)科學(xué)研究，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充能量，激發(fā)活力。

2.三文魚

三文魚魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的功效，尤其是魚皮中含有的氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，還能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

3.菜花

菜花富含維生素B1、B2、B6，其中維生素B1有助于改善精神狀況，經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它；維生素B2與B6都有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6還在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為“提神營(yíng)養(yǎng)素”。

4.香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，它的甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5.豆芽

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。

6.草莓

草莓含有豐富的維生素C，能夠幫助吸收鐵元素，使細(xì)胞充分吸氧，因此多吃草莓可以使精力充沛。

7.韭菜和胡蘿卜

春季多吃韭菜能起到提神養(yǎng)胃的作用，可以將韭菜做成餡餅，還可以做成韭菜餡的餃子等。胡蘿卜也是幫助減輕春困的一款好食物，可以和豬肉一起炒著吃，也可以做成胡蘿卜煎餅等。

8.蒲公英

蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)，促進(jìn)消化，從而使人精神起來。蒲公英可以趁著新鮮吃，也可以晾干后泡茶。