從骨骼健康到治療痤瘡，各種各樣的補充藥劑和食品是否讓你眼花繚亂、無所適從？跟著WH做做測試，來鞏固一下這些常見的補充品知識吧。

01

如果你飽受延遲性肌肉酸痛的折磨，你該吃哪種輔助食物來緩解呢？

A.洋甘菊

B.小白菊

C.姜

正確答案：C。每天吃一點姜可以將運動后的肌肉酸痛程度減輕25%。姜有抑制炎癥的成分，可以降低氧化壓力、調(diào)節(jié)身體的愈合機制，還有舒緩胃部不適、惡心反胃和晨吐的作用。

02

在美式快餐廳里大快朵頤之后，只需再吃一片多維元素片就夠了。

A.正確

B.錯誤

正確答案：B?？峙逻@么做是行不通的。如果你飲食均衡、保持運動也不吸煙。那么維生素補充片會起錦上添花的作用，助你形成更健康的生活方式。但只吃維生素補充片是不足以改善健康的。

03

鈷胺素是讓你的身體正常運轉(zhuǎn)的重要元素。它的俗稱是什么？

A.咖啡因

B.維生素B12

C.鋅

正確答案：B。維生素B12非常勤勞，維持著我們身體上、情緒上和精神上的精力供給。對于老年人來說，維生素B12更是抵抗老年癡呆癥和降低中風(fēng)風(fēng)險的衛(wèi)士。讓素食者煩惱的是。維生素B12只會天然存在于肉類、魚類和乳制品之中。

04

不能攝入過多的β-胡蘿卜素。

A。正確

B.錯誤

正確答案：A。β-胡蘿卜素是出色的抗氧化物，但是如果過量攝入會將患肝癌和心臟病的概率提升20%。每天的攝入量不宜超過7毫克。另外，從天然食物中攝入是最好的，比如胡蘿卜、紅薯和羽衣甘藍(lán)。

05

鈣質(zhì)補充劑可以將骨骼強度增加……

A.2%

B.20%

C.200%

正確答案：A。鈣是骨骼強健的必備元素，但是一日一次的鈣片只能發(fā)揮2%的作用，而且吃得過多還會提升心臟病的患病幾率。堅持喝牛奶、吃豆腐就可以了。

06

攝入太多維生素D會中毒。

A.正確

B.錯誤

正確答案：B。維生素D的主要來源是日光。科學(xué)證實，大量維生素D會產(chǎn)生毒性的概率微乎其微。在目光不充足的日子里，你可以考慮每天攝入25微克維生素D來維持骨骼的健康和牙齒的堅固。

07

以下哪個元素會讓你精力充沛？

A.銅

B.鎂

C.鉻

正確答案：B。如果你身體里的鎂含量很低，當(dāng)你醒著的時候就會消耗更多的氧，這就意味著你的體力會消耗得更快。你也就更容易感到疲憊。在你每天的飲食中應(yīng)當(dāng)含有270毫克鎂元素。

08

純天然的治療方法完全不會對健康造成威脅。

A.正確

B.錯誤

正確答案：B。天然并不意味著絕對安全。很多草本補充劑會和其他藥物相沖突。例如。金絲桃可以幫助提升情緒。但同時也會讓避孕藥的藥效降低。在服用草本補充劑之前要先咨詢一下醫(yī)生。

09

當(dāng)你過敏的時候，你應(yīng)該補充什么？

A.益生菌

B.維生素C

C.西洋參

正確答案：A。在過敏季節(jié)來臨之際，趕緊補充益生菌。益生菌已經(jīng)被證實可以緩解花粉癥的癥狀，也對其他的過敏癥狀起一定的抑制作用。嗜酸乳桿菌是你最需要補充的種類。

10

維生素B和葉酸對大腦健康有利。

A.正確

B.錯誤

正確答案：B。長久以來，這兩種物質(zhì)都被誤認(rèn)為可以在老年時期防止記憶流失。但是近期的一項實驗表明。連續(xù)兩年補充維生素B和葉酸對認(rèn)知能力沒有什么積極的作用。所以不要白費心思了。

11

補充維生素C可以降低感冒的概率是——

A.3%

B.30%

C.300%

正確答案：A。每天吃一片維生素C對于治療感冒幾乎沒有任何效果。與其把錢花在維生素C片上，不如多吃一些富含維生素C的橘子吧。

12

痤瘡大爆發(fā)時，補充維生素B12很管用。

A.正確

B.錯誤

正確答案：B。恰恰相反。如果你的皮膚容易起痤瘡，你應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離維生素B12。這種維生素會對面部細(xì)菌的作用做出微小的調(diào)整，刺激與痤瘡有關(guān)的細(xì)菌產(chǎn)生炎性因子。從而引發(fā)痤瘡大爆發(fā)。