楊冬

摘 要：本文對研究生心理壓力出現(xiàn)的原因以及預(yù)防措施進行探究，通過分析學業(yè)、生活以及就業(yè)情況等，找到研究生心理壓力產(chǎn)生的根本原因，對其心理壓力的預(yù)防措施進行研究，使用整體規(guī)劃、科學指導(dǎo)、社會實踐等方法，使研究生們的心理壓力逐漸減少，營造良好的學習和科研環(huán)境，進而增強研究生的自我調(diào)節(jié)能力。

1.產(chǎn)生心理健康問題的原因

（1）學業(yè)壓力。在讀研究生教學形式和本科有著很大的區(qū)別，因此很多學生不能適應(yīng)這種學習方法。研究生學習內(nèi)容難易程度與本科相比也有一定的改變，這使得很多研究生在學習當中不能適應(yīng)，出現(xiàn)了心理壓力。

（2）科研壓力。在校期間，研究生需要參加科研項目，這就要求研究生能夠合理轉(zhuǎn)換角色，從一名學生轉(zhuǎn)變?yōu)榭蒲腥藛T，部分研究生對自己能力缺乏自信，并且在本科學習中動手實踐的次數(shù)較少，出現(xiàn)了迷茫的情況。當科研中遇到問題時，通常情況下導(dǎo)師會要求研究生自行解決，這樣一來研究生更加迷茫，因此出現(xiàn)焦慮的情緒。

（3）論文壓力。研究生的論文好壞直接反映了其學習成績，因此研究生必須認真對待論文，尤其是碩士畢業(yè)論文，在答辯之前就會擔心是否能回答導(dǎo)師的問題。對于平時學習不認真的學生，畢業(yè)論文給他們造成的壓力可想而知。

（4）就業(yè)壓力。研究生在畢業(yè)時均想找到一份很好的工作，并且待遇好于本科生。但是往往在現(xiàn)實當中，各大企業(yè)給出的待遇與研究生心目中的待遇差很多，他們心里難免會出現(xiàn)失望情緒。

2.調(diào)節(jié)研究生心理壓力的方式

（1）科學指導(dǎo)、全面規(guī)劃。在前文內(nèi)容中我們可了解到，研究生在學習階段其身心健康發(fā)展屬于比較長期性的過程，所以，想要切實實現(xiàn)教育目標，應(yīng)對學生的整體發(fā)展過程做出較全面的策劃，對每一個細節(jié)均進行良好把握，積極指導(dǎo)并幫助學生有效解決在學習生涯中所面臨的困難，進而減輕其在科學研究以及學習等環(huán)節(jié)的壓力，提升研究生的學習效率，為其今后發(fā)展提供幫助。

在進行此項工作的過程中，應(yīng)重點注意以下幾點內(nèi)容。第一，當研究生最初進入實驗室進行科研活動的時候，應(yīng)根據(jù)每一位學生的具體特征與實際情況展開分析，了解其今后想要發(fā)展的研究領(lǐng)域，與其探討之后擬定出適合其發(fā)展的培養(yǎng)規(guī)劃。第二，當研究生進入學校學習2個月之后，應(yīng)在合適的時間和學生展開深入的溝通，切實掌握其興趣、學習經(jīng)驗以及生活經(jīng)歷等多個方面的內(nèi)容，結(jié)合這些方面為研究生制定正確的發(fā)展路線，并研討研究生的論文方向與科研領(lǐng)域。

（2）企業(yè)實習、工作推薦。研究生導(dǎo)師應(yīng)依照研究生的具體特征以及研究領(lǐng)域與興趣愛好等多個方面，帶領(lǐng)研究生積極參加一些科研項目，在提高研究生專業(yè)知識水平的同時，也使其得到鍛煉，讓研究生對所學知識內(nèi)容掌握透徹。在參加科研項目的過程中，研究生能夠和企業(yè)進行實質(zhì)性的接觸，并對企業(yè)在發(fā)展過程中的各項需求加以深入了解。

當研究生走出校門面向社會的時候，一份優(yōu)質(zhì)的工作對他們來講是最為重要的。首先，應(yīng)依照研究生的真實想法與職業(yè)方向，事先與用人單位進行聯(lián)絡(luò)，將研究生的各項條件與優(yōu)勢向企業(yè)進行匯報，為研究生的實習提供條件。其次，研究生在投遞簡歷的時候，導(dǎo)師可以輔助研究生研究該企業(yè)以及事業(yè)單位是否存在不足之處或發(fā)展優(yōu)勢，使學生可以找尋到一份優(yōu)質(zhì)的工作。最后，憑借自己的人脈關(guān)系網(wǎng)向各大企業(yè)推薦綜合素質(zhì)較強的研究生，為其今后的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

（3）坦誠交流、和諧關(guān)系。在導(dǎo)師的幫助下，研究生可參加一些專業(yè)性的學習與科學研究項目。在編撰畢業(yè)論文的過程中，學生們應(yīng)具備良好的自主學習能力與精神，而這也是導(dǎo)師非?？春玫?。因此，只有綜合文化素質(zhì)水平較高的導(dǎo)師，才能對研究生進行正確的引導(dǎo)，使研究生能夠接受良好的教育，學到更多的知識，對其今后的發(fā)展有所幫助。

研究生在出現(xiàn)心理壓力時絕大部分均源自于實際生活，因此必須切實將實際生活融入其中進行了解，并明確研究生的實際需求與興趣特征。創(chuàng)建和諧的師生關(guān)系，締造完善的生長條件，協(xié)助研究生有效提升其受壓能力，對研究生今后的職業(yè)發(fā)展有著較佳的作用。

參考文獻：

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