秦青

身在職場的你，在拿到薪水、獲得雙休假期和各種節(jié)日福利時(shí)，會感到幸福感爆棚。然而，當(dāng)你工作業(yè)績不佳、被降職、壓力大時(shí)，你該如何守護(hù)自己的“幸?！?？長期穩(wěn)定的職場“幸福感”又是怎么獲得的？

把工作當(dāng)成使命，獲得有意義的快樂

有心理學(xué)家總結(jié)了工作的三種境界：賺錢謀生、事業(yè)、使命感。而第三種境界，即把工作當(dāng)成使命，薪水、職位固然重要，但他們工作，是因?yàn)樗麄兿胍鲞@份工作，動(dòng)力源自內(nèi)心。工作是一種恩典，而不是為人打工。他們對工作充滿熱情，在工作中自我實(shí)現(xiàn)，獲得充實(shí)感。他們的目標(biāo)，正是自我和諧的目標(biāo)。

有人認(rèn)為在阿里這樣的互聯(lián)網(wǎng)巨頭企業(yè)，最恰當(dāng)?shù)氖墙o員工“不安全感”。在瞬息萬變的互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)中，員工只有時(shí)刻保持被淘汰出局的警惕，才能使自己在這個(gè)時(shí)代具有非替代性。阿里正是通過競爭機(jī)制，讓員工能充分地挖掘自身潛力，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。員工通過不斷地成長，在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)中始終站在前端位置，而不是耽于現(xiàn)狀，眼睜睜地看著自己在未來被淘汰出局。所以，阿里表面上維持的是員工的“不安全感”，但其本質(zhì)還是讓員工把工作當(dāng)成使命，從而獲得有意義的快樂。

一些企業(yè)通過“快樂管理”或長期激勵(lì)機(jī)制來提升員工的工作效率，卻收效甚微的原因在于，其著眼點(diǎn)和方式存在問題。首先，企業(yè)雖然讓員工感受到快樂，但與此同時(shí)，員工并沒有覺得自己是在成長，更談不上自身價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，所以反而變得懶散或是安于現(xiàn)狀；其次，這種激勵(lì)機(jī)制是從外部來提升員工的幸福感，而不是讓員工成為一個(gè)完全的行動(dòng)主體。因此，難以完全緩解員工對工作沒有熱情，或者是焦慮、抑郁的狀態(tài)。

因此，提升員工在職場中的幸福感需要轉(zhuǎn)變思路，一是要讓員工獲得有意義的快樂，二是要讓員工成為提升幸福感的行動(dòng)主體。

提升職場幸福感，員工才是主體行動(dòng)者

有關(guān)如何從內(nèi)部來提升員工的幸福感，心理學(xué)家認(rèn)為關(guān)鍵是主體行動(dòng)者為員工本身，當(dāng)然企業(yè)可以扮演一個(gè)心理咨詢師的角色，以此來引導(dǎo)員工調(diào)節(jié)自己的工作狀態(tài)。

樂觀面對 激發(fā)正能量

當(dāng)人們在職場犯錯(cuò)誤或者遇到挫折的時(shí)候，往往會沉浸在悔恨、愧疚、憤怒、焦躁等負(fù)面情緒中，常會問：“我的弱點(diǎn)是什么？我的不足是什么？”但是卻很少問問自己：“我的長處是什么？我擅長做什么？”也就是說，我們往往會更加關(guān)注自己的負(fù)面特征和負(fù)面情緒，卻忽視了自身積極的一面。心理學(xué)家用英文單詞“appreciate”來進(jìn)一步說明，這個(gè)單詞包含了兩個(gè)意思：“欣賞”和“增值”，也就是說你只有關(guān)于積極的部分，你這一部分才會增值。如果你一直關(guān)注消極的部分，那很可能被桎梏于負(fù)面信息的牢籠里，更別說去解決問題或戰(zhàn)勝挫折，面臨被懲罰或被辭退的風(fēng)險(xiǎn)也更大。

當(dāng)然，這并不是說我們不需要去反思自己的缺點(diǎn)和弱勢，而是說我們需要一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，當(dāng)你犯錯(cuò)的時(shí)候，并不是你傷心的時(shí)候，此時(shí)最重要的是激發(fā)自己身上的正能量，等這個(gè)風(fēng)浪過了，自己再定下心來，好好反思總結(jié)。

相信自己 成功始于行動(dòng)

很多人在職場上遇到問題，或者是上司交付了有一定難度的任務(wù)時(shí)，就會馬上陷入恐懼之中，特別是對于剛進(jìn)入職場的新人。他們認(rèn)為自己沒有解決目前問題的能力，或者認(rèn)為上司明顯是為了為難自己，讓自己難堪，于是手忙腳亂，或者干脆棄之不顧。其實(shí)根本原因在于自己缺乏自信，而我們需要的是有根據(jù)的自信。

心理學(xué)家認(rèn)為提高自信有兩條途徑，途徑之一是改變內(nèi)在因素，改變看世界的角度，關(guān)注自身優(yōu)秀和潛能，進(jìn)而去栽培它們，而不是一味想自己的缺點(diǎn)，從而陷入惡性循環(huán)；途徑之二是去冒險(xiǎn)、去嘗試，人其實(shí)更容易陷入想象的痛苦之中，而實(shí)際的失敗、痛苦比想象的小很多。不斷地嘗試，會使你會變得越來越自信。行動(dòng)總比不行動(dòng)離成功更近一步，如果害怕失敗而棄之不顧，那等待你的只有越來越深的懊悔、遺憾和自卑。

確立目標(biāo) 離開舒適區(qū)

“一個(gè)幸福的人，必須有一個(gè)明確的、可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后去努力追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴?！睙o論是在人生的哪一個(gè)階段，制定自我和諧的目標(biāo)都可以讓人們更快樂。何為“自我和諧”？就是將自己置于風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)中，離開舒適區(qū)，來到拉伸區(qū)，但不要越過界限走進(jìn)恐慌區(qū)。也就是說，要不斷地給自己挑戰(zhàn)，激發(fā)自己的潛能，以持續(xù)地制造成就感，但不要設(shè)定過于不切實(shí)際的目標(biāo)，給自己帶來不必要的挫敗。

當(dāng)然你也可以制定一個(gè)看起來不切實(shí)際的長期目標(biāo)，拆分為許多中期目標(biāo)和短期目標(biāo)，然后制定計(jì)劃，基于這些計(jì)劃建立習(xí)慣，一步一步，將成功細(xì)化。你要去相信那些目標(biāo)其實(shí)是可能的，要想“如何去做”，而不是“是否有可能”。所謂念念不忘，必有回響，人一旦全身心地投入，總會獲得回報(bào)，而且去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程本身也是幸福的。

自我評判 構(gòu)建獨(dú)立性自尊

心理學(xué)家認(rèn)為自尊是對能力、身份、成就、價(jià)值的自我評判，可以分為三種：依賴性自尊，獨(dú)立性自尊和無條件自尊。

依賴性自尊：由他人決定，能力感來自于與其他人的比較。需要外界的認(rèn)同和贊美來獲得自尊，這種自尊極不穩(wěn)定，趨于敵對。

獨(dú)立性自尊：由自己決定，跟之前的自己作比較。即使沒有贊美也知道自己很棒。這種自尊更為穩(wěn)定，趨于仁慈。

無條件自尊：有充分的自信，從別人的幸福中一樣可以獲得愉悅感。

在職場中，我們都不同程度地存在依賴性自尊，這很容易將自己的幸福感建立于他人之上。而無條件自尊，難以成為主流。因此，我們應(yīng)該以構(gòu)建獨(dú)立性自尊為主，對自己負(fù)責(zé)，告訴自己“我值得擁有幸?！?。