原 英
(首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)體育部,北京 100074)
?
冰球運(yùn)動(dòng)員壓步滑行解剖學(xué)和生理學(xué)分析
原英
(首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)體育部,北京 100074)
本文運(yùn)用解剖學(xué)和生理學(xué)原理,對(duì)壓步技術(shù)進(jìn)行分析,目的是對(duì)此項(xiàng)技術(shù)有更深層的了解,以提高對(duì)冰球滑行技術(shù)的整體認(rèn)識(shí)。
壓步;冰球;解剖學(xué);生理學(xué)
壓步滑行技術(shù)包括正滑、倒滑,可分為滑行壓步和跑滑壓步。本文重點(diǎn)是用解剖學(xué)和生理學(xué)分析滑行中的正壓步。壓步就是交叉步,兩腿做前交叉的交剪式動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng):身體向轉(zhuǎn)彎的圓心方向傾斜,傾斜角度隨半徑、速度的變化而變化。根據(jù)壓步動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn),節(jié)環(huán)運(yùn)動(dòng)方向和動(dòng)作結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)將壓步滑行分為4個(gè)部分,即左腿收腿著冰、右腿支撐蹬冰、左腿支撐蹬冰和右腿收腿著冰。
1.1解剖學(xué)分析
左腿在蹬離冰面后開始收腿著冰,收腿前,骨盆開始向下向前繞著矢狀、額狀、垂直軸和腰椎的聯(lián)合關(guān)節(jié)3個(gè)軸的中間軸進(jìn)行逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),參與的肌肉有左側(cè)的內(nèi)斜肌,右側(cè)的外斜肌和背部的腰方肌和骶棘肌犁狀肌。骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)結(jié)束時(shí),與之對(duì)抗的肌肉(即對(duì)抗肌)要突然地緊張控制原動(dòng)肌的繼續(xù)收縮,而對(duì)抗肌是與原動(dòng)肌相對(duì)應(yīng)的肌肉,此后大腿邊屈邊外展,參與大腿屈的肌肉有髂腰肌、股直肌、縫匠肌。大腿外展的肌肉有臀中肌和臀小肌,這些肌肉是在近固定的情況下收縮,收縮的方向是沿著蹬冰的角度與右腿做交剪式動(dòng)作,冰刀是在緊貼后腳離冰面較近的情況下向前外收腿,小腿和腳的有關(guān)肌肉是處于放松狀態(tài),即小腿掛在大腿上,當(dāng)收到與右腳平行時(shí),貼著右腳用冰刀刃的中后部著冰,在著冰的瞬間,冰刀要突然制動(dòng),冰刀的突然制動(dòng)的對(duì)抗肌是收大腿和伸大腿的肌肉,它們是大收肌、長收肌、短收肌、恥骨肌、臂大肌、半鍵和半膜肌,這些肌肉完成了對(duì)抗的作用使大腿突然制動(dòng)在右腿的側(cè)面,此時(shí)的冰刀刃要輕輕地?fù)崦诒嫔?,并且要與圓弧的切線方向保持一致,大腿的3個(gè)關(guān)節(jié)都處于屈曲狀態(tài),左側(cè)骨盆略低于右側(cè),左腿的膝部也略低于右膝,左側(cè)腿和腳部的所有肌肉都處于放松的狀態(tài)。
1.2生理學(xué)分析
左腿在完成蹬冰的瞬間,所有蹬冰腿的對(duì)抗肌,如骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)和大腿屈外展的有關(guān)肌肉,都處于被拉長的狀態(tài),根據(jù)肌肉的牽張反射原理,當(dāng)它們被拉長后立即進(jìn)行收縮,有利于增加這些肌肉的彈性利用,也就是增加了肌肉的收縮速度和力量,骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)的肌肉是做相向運(yùn)動(dòng),大腿屈和外展的肌肉是沿著蹬冰角度做向心式收縮,當(dāng)這些肌肉在腳著冰的瞬間即完成了微弱的離心式收縮(即退讓式工作),這種離心式收縮為后繼向心式收縮做好收縮的準(zhǔn)備(即超等長收縮),這種著冰時(shí)的微弱離心式工作,給肌肉一定阻力,也就是肌肉接受到了前負(fù)荷,在肌肉向心收縮之前有一個(gè)適宜的前負(fù)荷,為其增加收縮力。在左腿收腿與著冰的整個(gè)過程中,只有部分肌肉處于收縮狀態(tài),而其他大部分肌肉都處于對(duì)抗、協(xié)同和固定的作用,為此抓住這有利的時(shí)機(jī),放松這些肌肉,使他們能得到充分的休息,即有利于代謝產(chǎn)物的排出,氧氣攝入,壓步滑行一般在10s之內(nèi)完成,所以是非乳酸能供能,這時(shí)的放松可以加快ATP、CP的再合成,為下一部的非乳酸能供能提供能量,保障減少乳酸供能的比例。冰刀刃與冰面接觸的瞬間,是靠右腿的有關(guān)肌梭、腱梭和關(guān)節(jié)囊內(nèi)的本體感受器和皮膚的觸覺來感知接觸時(shí)二者的力度、角度、時(shí)間和空間等的變化,這些即所謂的冰感,越輕撫冰面越能提高感知覺的能力。
2.1解剖學(xué)分析
左腿蹬冰結(jié)束,右腿開始支撐,此時(shí)右側(cè)髖關(guān)節(jié)伸的肌肉、膝關(guān)節(jié)伸的肌肉、踝關(guān)節(jié)屈(跖伸)的肌肉都在做靜力性工作,當(dāng)左腿收腿時(shí)兩腿做交剪動(dòng)作,右腿蹬冰也隨著開始,直至蹬冰結(jié)束,腰椎固定,右側(cè)的骨盆開始向上向后繞著矢狀、額狀、垂直軸和腰椎聯(lián)合關(guān)節(jié)的3個(gè)軸的中間軸進(jìn)行順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)結(jié)束時(shí),大腿邊伸邊外展,右側(cè)外展肌肉有闊筋膜張肌、臂中肌前部、臀小肌、恥骨肌和額腰肌都在近固定情況下收縮。當(dāng)左腿逐漸收腿的同時(shí),右腿的這些肌肉都開始同步工作,而蹬冰時(shí)大腿伸的肌主要是股外肌、小腿三頭肌,踝關(guān)節(jié)蹬冰時(shí)伸和外翻,上述肌肉在蹬冰時(shí)是隨著重心的內(nèi)傾,勻速蹬冰,蹬冰角度逐漸變小,軀干在蹬冰之前由向左轉(zhuǎn)動(dòng)變?yōu)橄蛴蚁嘞蜻\(yùn)動(dòng)。蹬冰之前重心是在冰刀中后部,當(dāng)髖、膝完成蹬冰時(shí),踝關(guān)節(jié)外翻的肌肉和伸的肌群快速地伸和外翻,并且動(dòng)作幅度達(dá)到最大化,提高蹬冰的效果,而此時(shí)重心迅速地移到了左腿上,完成了右腿的蹬冰動(dòng)作。
2.2生理學(xué)分析
當(dāng)右腿浮腿變?yōu)橹瓮葧r(shí),參與者冰腿讓工作的肌肉由退讓轉(zhuǎn)為靜力性工作,由于冰球運(yùn)動(dòng)要求的壓步頻率較快,不像速度滑冰的壓步,單步的滑行時(shí)間較長,肌肉在支撐階段靜力時(shí)間也較長,由于壓步頻率快,支撐時(shí)間短,所以這些肌肉由原來的離心式(退讓性)工作,馬上轉(zhuǎn)為向心式收縮,因?yàn)殡x心+向心=超等長,而肌肉超等長收縮的力量大于向心收縮,因?yàn)榧∪庠谧鲭x心式工作時(shí)即得到了一定的前負(fù)荷,而這種前負(fù)荷給肌肉一定的刺激,這種刺激提高了肌肉的興奮性,從而增加肌肉的收縮力,此時(shí)這3個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉除了離心收縮給它們刺激外,還由于重心的側(cè)傾,又給肌肉一定的前負(fù)荷,并且沒有刺激的延閣,所以肌肉是在2種負(fù)荷合為一體,增加肌肉的彈性能的有效利用。
3.1解剖學(xué)分析
當(dāng)右腿蹬冰結(jié)束的瞬間重心由右腿移到左腿上,左腿由浮腿變?yōu)橹瓮龋?關(guān)節(jié)由離心式收縮轉(zhuǎn)變?yōu)殪o力性工作,左側(cè)的骨盆周圍的肌肉使骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)要高于右側(cè),軀干向右做相向運(yùn)動(dòng),參與的肌肉支撐腳的冰刀用外刃支撐重心,臀部向外大幅度傾斜,3個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉(如前述)在短暫的靜力工作后變?yōu)橄蛐墓ぷ?,而右腿由于右腿的?nèi)向收腿與之做交剪動(dòng)作,左腿開始蹬冰其參與的肌肉除3個(gè)關(guān)節(jié)的伸肌外還有內(nèi)收的大收肌、長收肌、短收肌和恥骨肌,這些肌肉完成大腿內(nèi)收的功能,而腳部的肌肉除屈踝肌還有內(nèi)翻肌肉參加工作,這些肌肉都在遠(yuǎn)固定的情況下進(jìn)行收縮,隨著重心的向內(nèi)傾斜,這些肌肉完成向心工作,最后由小腳趾蹬離冰面,完成左腿的蹬冰動(dòng)作。
3.2生理學(xué)分析
左腿在收腿結(jié)束后,轉(zhuǎn)變?yōu)橹蔚疟?,而蹬冰肌肉如前所述,離心式收縮變?yōu)殪o力性工作(瞬間消失),馬上轉(zhuǎn)變?yōu)橄蛐氖焦ぷ?,即所謂的超等長收縮,這種超等長收縮實(shí)際上就是得到一定的前負(fù)荷,而適宜的前負(fù)荷可增加肌肉收縮的力度,同時(shí)由于沒有時(shí)間延閣,也增加了肌肉彈性能的利用(彈性能有筋膜、肌腱、z線和橫橋等)。所以,在蹬冰時(shí)要利用好重心和彈性能,減小收縮成份的負(fù)擔(dān),盡量達(dá)到能量的節(jié)省,在蹬冰的瞬間要發(fā)揮末節(jié)肌肉和腳內(nèi)收肌肉,末節(jié)白肌纖維多的特點(diǎn),用爆發(fā)式蹬離冰面,但是由于左腿蹬冰角度較小,重心又在滑行線內(nèi)側(cè)移動(dòng),重心在左腿的支撐時(shí)間較長,壓步滑行時(shí)就比右腿疲勞得早,為此壓步結(jié)束后多放松左腿,提高恢復(fù)速度。
4.1解剖學(xué)分析
右腿蹬冰結(jié)束后進(jìn)入收腿動(dòng)作,收腿是繞著對(duì)側(cè)的髖和腰椎的聯(lián)合關(guān)節(jié)的3個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)軸的中間軸轉(zhuǎn)動(dòng), 參加工作的肌肉主要是骨盆周圍的肌肉(如前述),當(dāng)完成轉(zhuǎn)動(dòng)后骨盆立即停止為大腿的內(nèi)收建立牢固的支點(diǎn),大腿屈內(nèi)收的肌肉(如前述)在近固定的情況下收縮,并且要?jiǎng)蛩俚厥湛s,小腿放松被動(dòng)地掛在大腿上,腳要在冰面上移動(dòng)(不擦冰即可),在左腳冰刀的前面緊貼冰面的移動(dòng)到左腳的內(nèi)側(cè),用冰刀內(nèi)刃后半部著冰(撫在冰面上)。軀干的腹背肌向右側(cè)骨盆方向作相向收縮,左臂向前外側(cè)擺動(dòng)右臂向側(cè)外擺動(dòng)。
4.2生理學(xué)分析
右腿完成蹬冰后,對(duì)抗?。▋?nèi)側(cè)肌)處于被動(dòng)拉長狀態(tài),右側(cè)骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)內(nèi)側(cè)肌的起點(diǎn)遠(yuǎn)離止點(diǎn),為內(nèi)側(cè)肌建立較遠(yuǎn)的支點(diǎn),骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)后突然制動(dòng),此后大腿內(nèi)側(cè)肌肉快速勻速地向前內(nèi)側(cè)收縮,此時(shí)沒有參與收縮小腿和腳的肌肉都處于放松狀態(tài),加快代謝產(chǎn)物的排出,加快物質(zhì)能量的合成,當(dāng)冰刀要著地時(shí),要控制好速度,著地后根據(jù)本體感器的感知覺能力迅速地退讓,完成著冰動(dòng)作(如前左腿所述)。
[ 1 ]編寫組.運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)[ M ].北京:人民體育出版社,2004.
[ 2 ]編寫組.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[ M ].北京:人民體育出版社,2004.
G849.9
A
1674-151X(2016)05-027-02
10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.014
投稿日期:2016-04-04
首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)科研資助(項(xiàng)目編號(hào):01091554220201)。
原英(1980—),講師,碩士。研究方向:球類教學(xué)與訓(xùn)練。