吳楓

每天手捧著手機(jī)當(dāng)“低頭族”，隨時(shí)不忘刷朋友圈，發(fā)了語(yǔ)音消息總想重聽(tīng)一遍……微信，改變了無(wú)數(shù)人的社交模式，甚至是生活方式，也引起了某種“社交焦慮”。

現(xiàn)象1：每次在朋友圈里發(fā)了圖片或者消息，就要捧著手機(jī)不停地刷新，看看有沒(méi)有人評(píng)論或者點(diǎn)贊。

解析：對(duì)朋友圈的互動(dòng)特別關(guān)注的人，往往希望自己在別人心里是最重要的，希望能夠獲得眾人的關(guān)注。其實(shí)這是一種基本的心理需求，但過(guò)分關(guān)注手機(jī)中的互動(dòng)，可能代表著此人在現(xiàn)實(shí)中得到的關(guān)注不夠。

社交軟件這么火爆，說(shuō)明人們內(nèi)心渴望交流、渴望受關(guān)注等情感需求沒(méi)有獲得充分滿足。建議不要把所有的空閑時(shí)間都用在“低頭”中，也要抬起頭來(lái)，增加與身邊家人、朋友的正常溝通，切實(shí)地增進(jìn)感情，以滿足內(nèi)心需求。

現(xiàn)象2：每次發(fā)出去的語(yǔ)音消息，都忍不住要重聽(tīng)一次，甚至重聽(tīng)好幾遍。

解析：大部分人是否重聽(tīng)語(yǔ)音信息，往往與說(shuō)話的對(duì)象有關(guān)。對(duì)于比較重視的人，或者所說(shuō)的內(nèi)容比較重要時(shí)，會(huì)重聽(tīng)信息，確認(rèn)內(nèi)容正確與否、自己說(shuō)得好不好，這是比較正常的情況。

如果每一條都重聽(tīng)，則說(shuō)明存在輕微的焦慮，有不安全感，在人際關(guān)系中很害怕自己出錯(cuò)或者表現(xiàn)不佳，比較在乎外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)。同時(shí)，聽(tīng)自己的聲音可能還有一種自我心靈對(duì)話的效果，類似于自言自語(yǔ)，能夠起到一定的安撫作用。這類人可以適當(dāng)增強(qiáng)自信心，建議對(duì)外在評(píng)價(jià)不要過(guò)于敏感和在意。

現(xiàn)象3：“清清吧，不用回。復(fù)制消息并群發(fā)，誰(shuí)的發(fā)送失敗了，就是誰(shuí)把你拉黑了，你再把這些人清理掉就OK啦?！?/p>

解析：面對(duì)“清理通訊錄”的群發(fā)消息，發(fā)送者和接收者的心理都值得關(guān)注。發(fā)送者往往很在意人際關(guān)系，對(duì)自己在朋友心中的地位十分重視，擔(dān)心自己是否被別人刪除。這實(shí)際上已經(jīng)屬于一種焦慮了。因?yàn)樵谡５娜穗H交往中，有個(gè)別人不關(guān)注你，并不想隨時(shí)都聯(lián)系到你，這很正常。如果要求你關(guān)注的所有人都必須給予你同樣的關(guān)注，在某種程度上說(shuō)，是一種不合理的要求。

而對(duì)接收者來(lái)說(shuō)，一些人會(huì)忽視這類消息，并且自己的心情不會(huì)因?yàn)椤氨粶y(cè)試”或者“ 被刪除”等因素而改變。這類人的處理方式比較合理，不會(huì)對(duì)人際關(guān)系有過(guò)高要求。另一類人則繼續(xù)選擇傳遞，但事實(shí)上這傳遞的是一種負(fù)能量，是將自己的焦慮傳給了別人。發(fā)送此類消息或被它們影響心情，都是沒(méi)有必要的。

現(xiàn)象4：朋友圈里常見(jiàn)“曬一族”：曬娃、曬吃的、曬恩愛(ài)、曬運(yùn)動(dòng)……

解析：曬，本身是一種分享。在朋友圈，人們覺(jué)得能看到的人都是自己的朋友，愿意把美好的東西分享給大家。朋友圈里曬的大多數(shù)照片，比如孩子、美食、美景等，都是正常傳遞后的一種愉悅感，與炫耀性的曬是兩回事，無(wú)需過(guò)度解讀。

對(duì)于看照片的人來(lái)說(shuō)，對(duì)照片的評(píng)價(jià)往往帶有一種心理投射，比如沒(méi)有孩子的人一看到曬孩子就覺(jué)得嫉妒、悲傷，可能是自己內(nèi)心有所缺失導(dǎo)致的，與曬的人無(wú)關(guān)。

不過(guò)，朋友圈既然是一個(gè)社交圈子，身處其中的人就應(yīng)該把握正常的社交禮儀，多考慮他人的感受，“曬”者一定要適度，觀看者也要保持心態(tài)平和，用善意的眼光關(guān)注他人，這樣才能避免心理失衡產(chǎn)生矛盾。