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做到“五自”養(yǎng)生延年

2016-07-15 14:41:43王延群
祝您健康 2016年7期
關(guān)鍵詞:保持良好情趣關(guān)心

王延群

自知,就是要有自知之明。也就是要正確認(rèn)識自己,正確評價自己。若過高地自吹自擂,言過其實,就會使自己飄飄然,導(dǎo)致好高騖遠(yuǎn),癡心妄想。當(dāng)幻想成為泡影時,就如同斷線風(fēng)箏,會一蹶不振,愁眉不展,失去了怡然自得的情趣?!独献印氛f:“知人者智,自知者明?!边@句話寓有深奧的養(yǎng)生哲理。

自強,就是自強不息,要不停息地奮斗向上。這種精神,猶如無形的鞭子在鞭撻自己不斷進(jìn)取,在學(xué)術(shù)上、業(yè)務(wù)上精益求精。只要身體好,單位和工作上需要,就要不懈地工作、學(xué)習(xí)。應(yīng)當(dāng)堅信“壽命是人生的量,貢獻(xiàn)是人生的質(zhì)”這一句格言。

自樂,就是自得其樂。自得其樂是保持心理衛(wèi)生的一個重要方面,是保持良好情緒的妙方。人到老年,切忌閉門思故。應(yīng)熱愛生活,積極擴(kuò)大興趣愛好,尋求精神寄托,諸如:舞槍弄劍、養(yǎng)花養(yǎng)鳥、習(xí)練書畫、跳舞唱歌、下廚掌勺、旅游垂釣等。充實的業(yè)余生活,能帶給你融融情趣,消除孤僻郁悶感,達(dá)到修身養(yǎng)性,養(yǎng)神益壽之目的。閑暇之時,老友相約,到大自然中去欣賞那飛瀑流泉、奇峰怪石、綠樹修竹、芳草異卉、蟲吟鳥鳴……可使你頓感心爽神怡,豁達(dá)開朗。良好的心理影響生理,機(jī)體各種生命節(jié)律與自然相和諧,無形中提高了生命質(zhì)量和生命的活力。此外,孜孜不倦地學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識、讀書看報,能穩(wěn)定你的情緒,凈化你的心靈,可起到“春風(fēng)化雨、潤物無聲”的美妙作用。同時,學(xué)習(xí)也是你生活的原動力,它使你關(guān)心政治,關(guān)心社會,關(guān)心周圍的人和事,促進(jìn)你振作精神,拓寬思想,超脫老年的自我,常有“一輪紅日正中天”之感,不知老之將至,就能永葆人生第二青春。

自調(diào),就是要學(xué)會自我調(diào)節(jié),保持良好心理狀態(tài)。生活不可能平靜如水,人生也不會事事如意,人的感情出現(xiàn)某些波動是很自然的事情??墒牵行┤送龅揭恍┎豁樞牡氖卤慊鹈叭?,怒不可遏;也有些人常為一些區(qū)區(qū)小事徹夜難眠,發(fā)不完的牢騷,講不盡的怪話,經(jīng)常自己跟自己過不去,這樣,勢必影響身心健康?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,不但精神疾病,如癔病、精神分裂癥等直接由精神刺激所致,而且諸如癌癥、高血壓病、冠心病、胃腸病等,也與精神因素有關(guān)。人非草木,孰能無情?客觀事物對于精神的刺激,這是不可避免的,關(guān)鍵在于要能夠自我控制調(diào)節(jié),做駕馭自己的主人,而不能恣意任性,縱情發(fā)作。只有養(yǎng)成處事不急不躁,遇好事不大喜過望,聞變也不憂思重重的應(yīng)變能力,才能心靜神安,神安則災(zāi)病不生,福壽永存。

自示,就是自我暗示。自我暗示是一種特殊的心理活動,即把某種意念暗示給自己,并使它在意識和無意識中發(fā)生動作行為。目的是調(diào)節(jié)自己的心境、情緒、感情、愛好、意志過程及工作能力。暗示有消極和積極兩種作用,消極的暗示能擾亂人的心理、行為以及人體的正常生理功能并引起疾??;而積極的暗示則能增進(jìn)和改善人的心理、行為以及機(jī)體的功能,成為治療疾病的一種有效方法。在困境里,你若這樣想,“我能堅持下去,我一定要挺住,我不比別人差”,那么,自信心和勇氣就會倍增,行動起來也會增加力量。有的病人每天都凝神微誦:“從各方面看,我都會一天比一天好?!苯?jīng)過一段時間后,身體果然有所改善。

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