鄧桂玲

【摘要】伴隨我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平與科技水平的不斷提高，綜合國力也有顯著提升，但和一些發(fā)達(dá)國家相比，還存在較大的差距，特別是在人才儲(chǔ)備上。怎樣使人才儲(chǔ)備擴(kuò)大，提升人才素質(zhì)，已成為我們需要面對(duì)的新課題。教育能夠促使人才素質(zhì)的不斷提高，而體育運(yùn)動(dòng)能夠促使人才體質(zhì)的不斷增強(qiáng)，在高校中，動(dòng)感啦啦操，它所具備動(dòng)感的音樂節(jié)奏，和女生的洋溢的青春氣息十分相符，所以，動(dòng)感啦啦操受到女生的喜愛，能夠促使女生身體素質(zhì)的不斷提高。

【關(guān)鍵詞】動(dòng)感啦啦操 女生體質(zhì) 對(duì)策

【中圖分類號(hào)】G837 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）06-0189-02

現(xiàn)階段，社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)核心就是人才的競(jìng)爭(zhēng)，人才素質(zhì)的高低，對(duì)國家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展水平具有直接的影響，也直接影響了國家的綜合實(shí)力。教師是培養(yǎng)人才素質(zhì)的主要途徑，我國也實(shí)施了科教興國與人才強(qiáng)國的發(fā)展斬落，將人才培養(yǎng)放在重要位置。我國“十二五”期間，國家體育部全面實(shí)施了《全國學(xué)生體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)》，因此，在體育教育的過程中，我們?cè)谧裱w育教育的基本規(guī)律的基礎(chǔ)上，必須跟上時(shí)代發(fā)展的步伐，進(jìn)行青少年喜歡的體育活動(dòng)[1]。動(dòng)感啦啦操除了能夠促使女生身體素質(zhì)的不斷提高以外，還能夠使高校形成良好的集體風(fēng)貌，促使高校素質(zhì)教育更好的推廣。

一、動(dòng)感啦啦操的概念

動(dòng)感啦啦操是以動(dòng)感音樂為背景，借助隊(duì)員的舞蹈動(dòng)作與技巧，將團(tuán)隊(duì)風(fēng)貌充分展現(xiàn)的一種體育項(xiàng)目。動(dòng)感啦啦操首先在美國興起，現(xiàn)代動(dòng)感啦啦操通常以團(tuán)隊(duì)的方式產(chǎn)生，將口號(hào)、舞蹈、技巧以及跳躍等多種動(dòng)作技巧結(jié)合在一起，在音樂、服裝以及表示物品等相關(guān)因素的配合下，按照比賽規(guī)則進(jìn)行比賽的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般在籃球、足球等大型體育賽事中常常出現(xiàn)[2]。伴隨啦啦操的不斷發(fā)展以及傳播，動(dòng)感啦啦操成為一種世界性的體育項(xiàng)目出現(xiàn)，世界上的每一個(gè)國家?guī)缀醵加辛艘粋€(gè)自身的動(dòng)感啦啦操協(xié)會(huì)，與此同時(shí)，在2008年，開展了首屆啦啦操世界錦標(biāo)賽，世界各國總計(jì)有超過1萬多名的隊(duì)員參加，其中就有我國的8支動(dòng)感拉拉隊(duì)隊(duì)伍。

在我國，動(dòng)感啦啦操產(chǎn)生的時(shí)間相對(duì)較短，但其發(fā)展速度較快，特別是在CBA建立以后，籃球?qū)氊愐呀?jīng)成為籃球比賽中的一道重要風(fēng)景線，動(dòng)感啦啦操在全國廣泛流行。現(xiàn)階段，各個(gè)高校都有了屬于自己的動(dòng)感啦啦操隊(duì)伍，院校與院校間也常常進(jìn)行交流學(xué)習(xí)，除了能夠促使高校女生身體素質(zhì)的不斷提高以外，還可以將高校女生的青春活力充分彰顯出來[3]。目前我國水平較高的華東師范大學(xué)啦啦操隊(duì)，曾多次代表中國隊(duì)參加啦啦操世錦賽，并取得了很好的成績(jī)，這在很大程度上鼓舞了女大學(xué)生學(xué)習(xí)啦啦操的熱情。

二、動(dòng)感啦啦操對(duì)女生體質(zhì)產(chǎn)生的作用

（一）在體型方面

體型是健康美中的關(guān)鍵標(biāo)志，太胖或者太瘦均不屬于完美的身材，只有體型的勻稱才屬于健康的。對(duì)體型衡量的標(biāo)準(zhǔn)就是體重指數(shù)，體重指數(shù)就是體重和身高的商，其也是世界公認(rèn)的對(duì)體型評(píng)定的標(biāo)準(zhǔn)。體重能夠在總體上對(duì)人的肥胖情況進(jìn)行反應(yīng)，但是部分體脂的分布情況，則不會(huì)很好的反映出來，就算這樣，采用體重指數(shù)還能夠在根本上將人的體型勻稱情況充分反映出來[4]。

借助相關(guān)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示：動(dòng)感啦啦操練習(xí)前與練習(xí)后的女生，在體型方面都出現(xiàn)了較大的變化，由于動(dòng)感啦啦操具有較大的活動(dòng)量，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的多余脂肪充分燃燒，促使脂肪逐步轉(zhuǎn)化為肌肉。通過長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)啦啦操后，體內(nèi)的多余脂肪會(huì)顯著降低，肌肉則會(huì)顯著增加，體型逐步向健康的方向發(fā)展。由此可見，動(dòng)感啦啦操除了能夠使女生的身體形態(tài)充分改善，還能夠促使其身體健康水平不斷提高，在體育教學(xué)的過程中，將可持續(xù)發(fā)展充分體現(xiàn)出來。

（二）在身體機(jī)能方面

身體機(jī)能主要是在身體的內(nèi)部與外部的每一個(gè)器官與系統(tǒng)呈現(xiàn)的生命體征以及生命活動(dòng)情況。身體機(jī)能能夠?qū)θ梭w內(nèi)部中的每一個(gè)器官功能質(zhì)量進(jìn)行衡量，也是說明體質(zhì)健康的關(guān)鍵因素，說明生命體征是不是健康的重要因素。在身體機(jī)能中十分關(guān)鍵的就是肺活量情況，肺部作為確保人體正常呼吸的重要系統(tǒng)，肺活量能夠?qū)θ梭w呼吸體征進(jìn)行有效衡量。肺活量表示最大呼入與呼出的氣體量衡量，對(duì)身體發(fā)育情況有效衡量。肺活量和身高等相關(guān)因素具有緊密聯(lián)系，因此，身體機(jī)能是不是可以得到改善，測(cè)量肺活量十分關(guān)鍵。

動(dòng)感啦啦操具有節(jié)奏較快、動(dòng)作簡(jiǎn)單、難度較大的特點(diǎn)，促使隊(duì)員的肺活量與體重指數(shù)顯著提高，促使其身體機(jī)能較大提升，使其身體朝著健康的方向發(fā)展。動(dòng)感啦啦操能夠使高校女生的肺活量明顯提高，說明啦啦操可以改善身體機(jī)能。

（三）在身體素質(zhì)方面

身體素質(zhì)就是人體肌肉活動(dòng)過程中具有的根本能力。在大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)布命令后，每一個(gè)部位的肌肉將機(jī)體動(dòng)作有效完成的人體活動(dòng)，在肌肉工作的過程中能夠?qū)⑷梭w的每一個(gè)器官功能充分反映出來。身體素質(zhì)具有較多方面的內(nèi)容，例如力量、耐力以及靈敏度等，其在肌肉工作的過程中，所體現(xiàn)的協(xié)調(diào)配合以及全面方面就是身體素質(zhì)。

衡量人體的柔韌性主要借助坐位體前屈的數(shù)據(jù)來呈現(xiàn)，動(dòng)感啦啦操對(duì)隊(duì)員的動(dòng)作技巧具有較高的要求，女生在動(dòng)感啦啦操練習(xí)的過程中，能夠?qū)⑸眢w的每一個(gè)關(guān)節(jié)盡可能的鍛煉，促使身體關(guān)節(jié)更加靈活，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，還能夠促使軟組織潤(rùn)滑度的顯著提高，使關(guān)節(jié)功能性質(zhì)充分改善，此外，還可以促使肌肉伸展性的不斷提高，促使韌帶強(qiáng)度的不斷增強(qiáng)，使韌帶以及肌腱等多數(shù)身體部位功能得到充分的改善。

對(duì)人體力量的主要衡量方法就是握力的測(cè)試，有關(guān)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，人體在進(jìn)行握力運(yùn)動(dòng)的過程中，整個(gè)身體的肌肉都十分緊張，說明握力運(yùn)動(dòng)和全身力量具有正相關(guān)性，所以，能夠判定握力能夠?qū)θ梭w的身體素質(zhì)進(jìn)行充分反映。在常見的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)中，握力一般和體重有效結(jié)合在一起，能夠產(chǎn)生一定的握力體重指數(shù)，說明人體力量指數(shù)。在練習(xí)啦啦操的過程中，隊(duì)員的上肢不具備較大的運(yùn)動(dòng)量，總體的握力也沒有較大的變化，但因?yàn)榫毩?xí)者練習(xí)后體重會(huì)出現(xiàn)較大的變化，致使總體的握力體重指數(shù)有所提升，所以，也能夠說明隊(duì)員的身體素質(zhì)可以在某種程度上充分改善。

仰臥起坐作為一種常見的體育項(xiàng)目，一般會(huì)對(duì)人體耐力功能進(jìn)行衡量，仰臥起坐通常是借助腹肌的力量，所以，腹肌力量的大小，對(duì)仰臥起坐運(yùn)動(dòng)的好壞具有直接的影響。動(dòng)感啦啦操具有較多的跳躍動(dòng)作，要求腿部肌肉與腹部肌肉較強(qiáng)，練習(xí)啦啦操后，可使練習(xí)者的腹部肌肉充分改善，對(duì)仰臥起坐也具有促進(jìn)作用。另外，800米跑也能夠?qū)θ梭w的耐力與心肺功能進(jìn)行測(cè)量，耐力主要是人體肌肉經(jīng)過長(zhǎng)期的練習(xí)活動(dòng)，所形成的一種的抗疲勞的能力。通過練習(xí)動(dòng)感啦啦操后，高校女生的800米跑成績(jī)顯著提高，所以，動(dòng)感啦啦操能夠促使女生耐力的不斷提高。

立定跳遠(yuǎn)要求練習(xí)者具有較強(qiáng)的爆發(fā)力，爆發(fā)力就是在較短的時(shí)間內(nèi)，力量與速度充分發(fā)揮的一種結(jié)果，必須將速度與力量有效結(jié)合，在可以促使爆發(fā)力的超常發(fā)揮，促使立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)得到有效提高。通過練習(xí)啦啦操后，隊(duì)員能夠使立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)顯著提高，說明高校女生練習(xí)啦啦操，能夠使其在速度與力量方面得到有效改善，還可以使女生腰腹部的肌肉力量明顯提高。

動(dòng)感啦啦操主要表現(xiàn)為音樂動(dòng)感、節(jié)奏明快以及洋溢青春的特點(diǎn)，針對(duì)練習(xí)者而言，必須將不同動(dòng)作有效結(jié)合在一起，例如跑、跳等，相關(guān)各種難度與等級(jí)的動(dòng)作練習(xí)，能夠促使高校女生身體柔韌性與耐力的提高，還能夠促使女生身體力量與肌肉的顯著增強(qiáng)。綜上所述，動(dòng)感啦啦操，能夠使女生的身體形態(tài)更加的健康與完美，還可以促使身體素質(zhì)的不斷提高。

三、動(dòng)感啦啦操有效教學(xué)的措施

（一）對(duì)動(dòng)感啦啦操動(dòng)作的要求

在動(dòng)感啦啦操教學(xué)中，教師應(yīng)該對(duì)動(dòng)作的幅度和力度合理設(shè)計(jì)，強(qiáng)化上肢的練習(xí)，在教學(xué)的過程中，可以添加一些輕器械，促使動(dòng)作難度的有效協(xié)調(diào)，將教師的獨(dú)創(chuàng)性充分發(fā)揮出胡來，建立滿足高校女生自身特征的啦啦操教學(xué)體系。

（二）加強(qiáng)教學(xué)場(chǎng)地、教師資源以及教學(xué)資源的有效建設(shè)

各個(gè)高校應(yīng)該強(qiáng)化和后勤等相關(guān)部門之間的溝通與交流，首先，高校應(yīng)該加強(qiáng)場(chǎng)地的建設(shè)力度，確保隊(duì)員可以有場(chǎng)地練習(xí)；其次，應(yīng)該對(duì)教學(xué)與教師資源有效挖掘，在教師與學(xué)生沒有課程時(shí)，利用節(jié)假日的時(shí)間開展項(xiàng)目培訓(xùn)及項(xiàng)目訓(xùn)練活動(dòng)，強(qiáng)化對(duì)隊(duì)員動(dòng)作的有效指導(dǎo)。針對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間較緊張，沒有過多時(shí)間練習(xí)啦啦操的隊(duì)員來說，教師可按照學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)教學(xué)方案，安排學(xué)生在合理的時(shí)間進(jìn)行啦啦操訓(xùn)練，學(xué)校也應(yīng)該積極支持帶隊(duì)老師及學(xué)生參加項(xiàng)目培訓(xùn)。

（三）大力引進(jìn)現(xiàn)代化技術(shù)

伴隨我國技術(shù)水平的不斷提高，現(xiàn)代化技術(shù)在各行業(yè)中均發(fā)揮了重要作用，尤其是在教學(xué)中。在啦啦操教學(xué)過程中，教師能夠引進(jìn)現(xiàn)代化的運(yùn)動(dòng)設(shè)備，使其在教學(xué)過程中的作用充分的發(fā)揮出來。此外，教師還可以指定有效的教學(xué)課件，借助網(wǎng)站，將動(dòng)感啦啦操的作用與特點(diǎn)向?qū)W生宣傳。

（四）學(xué)校應(yīng)該營(yíng)造良好的氛圍

學(xué)?？蛇x擇不同的方法，營(yíng)造能夠促使動(dòng)感啦啦操不斷的發(fā)展的環(huán)境與氛圍，學(xué)習(xí)可以通過學(xué)校與學(xué)校之間、學(xué)校與專業(yè)之間，進(jìn)行動(dòng)感啦啦操的比賽，還可以在大型籃球、足球比賽中加入啦啦操的表演，促使動(dòng)感啦啦操的持續(xù)發(fā)展。

四、總結(jié)

動(dòng)感啦啦操在高校中廣泛開展，除了是因?yàn)樽陨淼膭?dòng)感音樂，輕快的節(jié)奏以及洋溢的青春氣息，還因?yàn)槠淠軌蚋纳凭毩?xí)者的體制。通過啦啦操對(duì)女生體制影響的分析，為日后啦啦操教學(xué)提供一定建議，以此為啦啦操的不斷發(fā)展提供有利條件。

參考文獻(xiàn)：

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