《胃靠養(yǎng) 腸靠清》

本書(shū)作者李博，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師，善用中西醫(yī)結(jié)合的方法治病救人。曾受?chē)?guó)家派遣，援非一年半。提倡慢門(mén)診，以“不藥而療人之疾”作為遣方用藥宗旨，擅長(zhǎng)治療慢性萎縮性胃炎、慢性腹瀉、腸易激綜合征、反流性食管炎、便秘等癥。

本書(shū)精選十余種腸胃高發(fā)病、常見(jiàn)病，結(jié)合大量生動(dòng)鮮活的個(gè)人經(jīng)歷、門(mén)診故事，講解每種腸胃病是怎么發(fā)生的，有什么危害，該如何預(yù)防，是否需要用藥，如何進(jìn)行飲食上、起居上、運(yùn)動(dòng)上的調(diào)理。作者根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了很多實(shí)用的腸胃養(yǎng)護(hù)妙招，教你激活自身的消化力！

好 書(shū)

★作 者：李博

★出版社：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社

★出版時(shí)間：2016年1月

★定 價(jià)：38元

精彩書(shū)摘：

如何讓胃酸“老實(shí)待著”？

燒心、反酸、反胃是大家日常生活中經(jīng)常遇到的不適癥狀，被醫(yī)學(xué)界稱(chēng)為胃食管反流病，發(fā)作起來(lái)，令人十分痛苦。要想不犯胃食管反流病，不能吃得太飽，以七八分飽為宜。過(guò)量飲食會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，引起胃的消化功能障礙，使胃排空減慢，食物停留在胃中，胃內(nèi)壓力增高，食物更容易反流到食管。

另外，晚餐時(shí)間的選擇尤為重要。胃排空的時(shí)間是3～4小時(shí)，如果晚餐時(shí)間過(guò)晚，睡覺(jué)時(shí)胃內(nèi)容物尚不能完全排空，一旦平躺，滯留于胃內(nèi)的食物很容易反流入食管。所以，晚餐距睡覺(jué)應(yīng)至少3小時(shí)。

吃飽后，應(yīng)當(dāng)把腰帶松一松，通過(guò)減輕腹壓來(lái)減少胃酸的反流。

很多胃食管反流病的患者都有睡眠障礙，因?yàn)槲杆岱戳髦?，刺激癥狀容易導(dǎo)致胸口不適，尤其是平躺的時(shí)候，因?yàn)橹亓Φ淖饔?，讓更多胃酸更容易流到食管，使燒灼感加重，甚至影響到睡眠?/p>

這雖然有點(diǎn)小麻煩，但解決起來(lái)也有辦法，我教大家3個(gè)小妙招。

1.選用15～20厘米高的枕頭，讓頭高于胸，形成食管高而胃低的高度差，利用重力防止胃酸反流。

2.睡前3小時(shí)別進(jìn)食，避免胃酸的過(guò)多分泌。

3.如果胃食管反流病發(fā)作頻繁，睡覺(jué)應(yīng)該選擇左側(cè)臥位，因?yàn)槲甘窃谏眢w偏左的位置，左側(cè)臥時(shí)，胃的位置會(huì)比較低，這也是利用重力減少胃酸反流。

溫馨提示：本期《胃靠養(yǎng) 腸靠清》定價(jià)38元，外加5元郵費(fèi)，共計(jì)43元。請(qǐng)到郵局匯款購(gòu)買(mǎi)，匯款時(shí)請(qǐng)務(wù)必注明書(shū)籍+書(shū)名+聯(lián)系電話(huà)。匯款地址：濟(jì)南市市中區(qū)三箭瑞福苑小區(qū)1區(qū)2號(hào)樓1單元301室，馬亮亮（收）。

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責(zé)任編輯：谷芳娜