文 秦華強

認真大小便

文 秦華強

退休后我開始注意身體保健，邊學保健知識邊總結，結合自己的實際情況“有的放矢”地鍛煉，取得了良好的效果。鍛煉保健方面大家各有所長，我就先說一下大家容易忽視的地方——大小便。

對待大小便一定要認真。我的體會是“蹲式”排便能達到排毒養(yǎng)顏防病治病的功效，換句話說，這就是最好的鍛煉。

我的具體做法是：每天1～2次，早上5點～7點就應當大便，晚上8點～9點也應該大便一次。我主張“蹲式”排便，小便也是如此，因為“蹲式”排便可以預防前列腺炎，還能讓尿液排得更徹底。大便時一定要注意力集中，不要看報看手機等，若是力量不夠，可以咳嗽4～5聲助力。不要憋氣，否則對腦血管不好。

以前，我體重80公斤并伴有高血脂，幾年來堅持“蹲式”排便，減肥15公斤，血脂也降下來了，精氣神好了很多。我把自己的體會與大家交流，希望與大家共同學習提高。