章四娥

今年28歲的年輕教師曉輝正飽嘗“健忘”之苦。近一段時(shí)間，曉輝感到記憶力越來越差，經(jīng)常丟三落四，最容易忘記的竟然是“熟人的名字”。任教班上的學(xué)生他已經(jīng)帶了2年多，每個(gè)學(xué)生他都比較了解，可在課堂上提問時(shí)，就突然想不起學(xué)生的名字，只好尷尬地用手指著人家說：“就是你，來回答一下這個(gè)問題！”有一天上午他坐在辦公室備課，竟忘記了去教室上課，直到上課鈴響了十多分鐘后學(xué)生來找他才醒悟過來，作為教學(xué)事故曉輝后來還受到主管教學(xué)的副校長嚴(yán)肅的批評。還有舊日同學(xué)分明與他約好聚會(huì)時(shí)間，到頭來他會(huì)忘得一干二凈。

健忘癥是一種老年病，不僅老年人深受此病困擾，現(xiàn)在也成了職場人群的高發(fā)病。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越來越多的年輕都市白領(lǐng)出現(xiàn)健忘的情況。從性別來說，女性多于男性。有46%的人表示自己在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下特別容易忘事。在出現(xiàn)健忘現(xiàn)象時(shí)，68%的人會(huì)置之不理，僅有13.1%的人表示會(huì)注意“自我保養(yǎng)”，但幾乎沒人選擇去看醫(yī)生。

曉輝這樣一類年輕的白領(lǐng)出現(xiàn)健忘的情況，主要是工作壓力過大、生活節(jié)奏太快，長期處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)中，導(dǎo)致身心疲憊，特別是記憶力下降。若用腦過度、睡眠不足，就容易患神經(jīng)癥，包括神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等。特別值得指出的是，心理因素對健忘癥的形成有著不容忽視的影響，很多抑郁癥患者就有嚴(yán)重的健忘癥狀。

另外，過度吸煙、飲酒可以引起記憶力惡化，酒精可引起B(yǎng)族維生素缺乏而導(dǎo)致記憶力嚴(yán)重減退，患上韋尼克腦病和科薩科夫綜合征。長期使用電腦會(huì)使我們患上頸椎病，頸椎病會(huì)造成患者記憶力下降、注意力不集中、時(shí)常頭暈或頭痛等癥狀。體重超標(biāo)的人多偏愛高脂肪飲食，增加患心腦血管疾病危險(xiǎn)的同時(shí)，還可能損害記憶力，導(dǎo)致認(rèn)知能力減低減慢、行動(dòng)遲緩、痛感加劇等狀況出現(xiàn)。過度減肥易出現(xiàn)低血糖癥狀，腦細(xì)胞中脂肪含量高達(dá)60%是維持大腦正常工作所必需的營養(yǎng)素，營養(yǎng)物質(zhì)缺乏和血糖含量變動(dòng)都會(huì)影響腦功能和記憶力。

健忘癥并不是可怕的疾病，但因?yàn)榻⊥斐傻囊钟簟⒉话不蜃孕判慕档蛥s可能帶來更大的危害。事實(shí)上，健忘癥的預(yù)防比治療更為重要。要找回記憶力建議注意以下五個(gè)方面。

一、適度用腦：“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對事物要保持濃厚的興趣，經(jīng)常下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。當(dāng)然任何事都該遵循適度的原則，要勤于用腦，但是也不可用腦過度。

二、保持良好情緒：良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。

四、提倡健康飲食：造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。

五、摸索一些適合自己的記憶方法：對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫在日歷上。此外，適當(dāng)?shù)赜幸庾R記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。另外，聯(lián)想、歸類等記憶法則，也可幫助我們提高記憶力。

我們認(rèn)識了健忘癥就應(yīng)該正確地對待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來困擾我們的工作和生活。