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高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)、原因及預(yù)防策略

2016-08-10 08:15:01張秀麗李亞麗鄭州大學(xué)體育學(xué)院河南鄭州450000
文體用品與科技 2016年13期
關(guān)鍵詞:網(wǎng)球高校學(xué)生部位

□ 張秀麗 馮 瑞 李亞麗(鄭州大學(xué)體育學(xué)院 河南 鄭州 450000)

高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)、原因及預(yù)防策略

□ 張秀麗馮瑞李亞麗(鄭州大學(xué)體育學(xué)院河南鄭州450000)

本文采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地觀察法、問(wèn)卷調(diào)查法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法對(duì)高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)、原因以及預(yù)防策略等進(jìn)行了調(diào)查與研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn):高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率較高、損傷類型主要以關(guān)節(jié)損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、骨膜炎以及軟組織挫傷為主;損傷部位多見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)和腰部;損傷性質(zhì)多以急性損傷和輕度損傷為主。致傷的原因則主要有:技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、身體過(guò)度疲勞、安全意識(shí)差、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等幾點(diǎn),因此,為了降低高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的幾率,應(yīng)注意加強(qiáng)學(xué)生的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練、重視網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽后的放松與恢復(fù)、重視安全教育工作的開(kāi)展、加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中易受傷部位的素質(zhì)練習(xí)、做好訓(xùn)練和比賽之前的準(zhǔn)備活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)損傷網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)致傷原因預(yù)防策略

高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷,指的就是高校學(xué)生在參與網(wǎng)球訓(xùn)練和網(wǎng)球比賽活動(dòng)的過(guò)程中所發(fā)生的各種運(yùn)動(dòng)傷害事故。在網(wǎng)球訓(xùn)練和網(wǎng)球比賽活動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)損傷事故一旦出現(xiàn),不但會(huì)影響到訓(xùn)練和比賽活動(dòng)的順利進(jìn)行,嚴(yán)重的情況下甚至還會(huì)對(duì)學(xué)生的身心健康造成不可逆的影響。鑒于此,本研究就在運(yùn)用多學(xué)科相關(guān)理論的基礎(chǔ)上,結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)規(guī)律,對(duì)高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)、致傷原因以及預(yù)防策略等問(wèn)題進(jìn)行了有針對(duì)性的調(diào)查與分析,以期能夠借此為我國(guó)高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)的安全開(kāi)展提供一定的參考與借鑒。

1、研究對(duì)象

本文的研究對(duì)象為高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題,具體涉及高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)、致傷原因以及預(yù)防策略等三個(gè)方面的主要內(nèi)容。在研究的過(guò)程中,為了對(duì)研究對(duì)象有一個(gè)全面、客觀的了解與把握,還采用隨機(jī)取樣的方法選取了鄭州大學(xué)體育學(xué)院的50名網(wǎng)球愛(ài)好者(女23人,男27人)作為調(diào)查對(duì)象進(jìn)行了調(diào)查。

2、研究方法

在研究開(kāi)展的過(guò)程中,主要采用了文獻(xiàn)資料法、實(shí)地觀察法、問(wèn)卷調(diào)查法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法。其中,調(diào)查問(wèn)卷所調(diào)查的對(duì)象即為上文所選定的50名鄭州大學(xué)體育學(xué)院的網(wǎng)球愛(ài)好者,問(wèn)卷的方法采用的是當(dāng)面遞呈的方式,共方法調(diào)查問(wèn)卷50份,回收50份,回收率100%,有效問(wèn)卷49份,有效率98.00%,符合本研究的開(kāi)展需求。

3、結(jié)果與分析

3.1、高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)

3.1.1、運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率

通過(guò)對(duì)49名鄭州大學(xué)體育學(xué)院的網(wǎng)球愛(ài)好者的問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析發(fā)現(xiàn),所調(diào)查的49名愛(ài)好者在參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或者是比賽活動(dòng)的過(guò)程中,有46人均曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷,運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率為93.88%,共計(jì)發(fā)生不同種類的運(yùn)動(dòng)損傷109人次。這說(shuō)明,運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題在高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的幾率還是比較高的,必須要給予足夠的重視與關(guān)注。

3.1.2、運(yùn)動(dòng)損傷的類型

在調(diào)查的過(guò)程中發(fā)現(xiàn),高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的類型非常多,共有十余種類型,共計(jì)發(fā)生不同種類的運(yùn)動(dòng)損傷109人次。高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷類型的統(tǒng)計(jì)結(jié)果具體見(jiàn)下表1所示:

表1 高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的類型統(tǒng)計(jì)表

由表1可知,出現(xiàn)頻率最高的前5種高校學(xué)生網(wǎng)球損傷類型分別為:關(guān)節(jié)損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、骨膜炎以及軟組織挫傷。其中,關(guān)節(jié)損傷和韌帶損傷之所以出現(xiàn)的幾率較高,據(jù)分析主要是因?yàn)?,在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中,大力的揮拍擊球動(dòng)作以及各種快速的移動(dòng)、折返或者是跳躍以及變向和急停急啟等動(dòng)作都需要借助關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)和韌帶的拉長(zhǎng)收縮來(lái)進(jìn)行發(fā)力或者是緩沖的,在這樣的情況下,一旦外力作用過(guò)大,關(guān)節(jié)驟然活動(dòng)并超出其正?;顒?dòng)范圍或者是因用力過(guò)大出現(xiàn)過(guò)度牽引等等,就極易引發(fā)關(guān)節(jié)損傷和韌帶損傷;而肌肉損傷出現(xiàn)的幾率較高,主要是因?yàn)樵诰W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,學(xué)生往往需要長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)一些固定的動(dòng)作,如:發(fā)球、正反手擊球等等,在反復(fù)重復(fù)上述固定動(dòng)作的過(guò)程中,肌肉會(huì)隨之反復(fù)的拉長(zhǎng)和收縮,如果學(xué)生的肌肉力量不足,在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)疲勞的情況下,就很容易造成肌肉損傷的問(wèn)題。而對(duì)于高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),由于其肌肉中所含的水分比較多,收縮的機(jī)能和耐力還比較差,因此,很容易出現(xiàn)疲勞,相應(yīng)的肌肉損傷的幾率也就更高;骨膜炎之所以會(huì)排在第四位,據(jù)分析主要是因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)屬于變異性組合,也就是說(shuō),在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生是需要根據(jù)對(duì)方擊球的速度、落點(diǎn)以及方向和旋轉(zhuǎn)方式等等來(lái)靈活選擇回?fù)魟?dòng)作的,而回?fù)魟?dòng)作中的急停急啟、折返、起跳以及突然變向等等均容易造成疲勞性骨膜炎;最后,軟組織挫傷之所以會(huì)排在第五位主要是因?yàn)椋诰W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,學(xué)生的跑動(dòng)比較多,為了救球,很容易出現(xiàn)軟組織挫傷的問(wèn)題。

3.1.3、運(yùn)動(dòng)損傷的部位

高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷部位的調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果,具體見(jiàn)下表2所示:

表2 高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)表(n=49,多選)

由表中的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可知,在高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)于膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)和腰部等部位。其中,運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)幾率最高的部位是膝關(guān)節(jié),在調(diào)查中有43人表示膝關(guān)節(jié)部位曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題,占到了接受調(diào)查總?cè)藬?shù)的87.76%。之所以膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)是高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)部位,據(jù)分析主要是由網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)所決定的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)雖然屬于隔網(wǎng)對(duì)抗類的、技能性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但是在訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中下肢的跑動(dòng)非常多,而且在跑動(dòng)的過(guò)程中還經(jīng)常伴隨著急停、轉(zhuǎn)向以及跳躍和折返等動(dòng)作,這樣就非常容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)部位的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題,例如:膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)半月板損傷以及踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶的扭傷或者是挫傷等等;肘關(guān)節(jié)部位運(yùn)動(dòng)損傷的損傷率較高,主要是因?yàn)?,在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中各項(xiàng)擊球動(dòng)作的完成都需要肘關(guān)節(jié)配合做屈伸運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),與此相對(duì)應(yīng)的在訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中,就很容易因?yàn)橹怅P(guān)節(jié)部位運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)重或者是擊球技術(shù)不合理等問(wèn)題引發(fā)肘關(guān)節(jié)損傷;腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)部位的損傷率較高,同樣也是由網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)所決定的。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生需要多次完成揮拍擊球的動(dòng)作,在這個(gè)過(guò)程中為了加快揮拍擊球的速度,控制揮拍擊球的方向和揮拍擊球的落點(diǎn),就必須要加大上肢各個(gè)關(guān)節(jié)用力,因此很容易因?yàn)橛昧^(guò)猛或者是技術(shù)動(dòng)作不合理引發(fā)腕部扭挫傷、腕部腱鞘囊腫或者是肩關(guān)節(jié)脫臼、肩袖損傷等問(wèn)題;而腰部之所以也是高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)部位主要是因?yàn)椋渴巧眢w活動(dòng)的樞紐,在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生的下肢力量必須要通過(guò)腰部才能夠傳遞到上肢部位,并在此基礎(chǔ)之上加大揮拍擊球的力量,以提高擊球的速度。再加上,在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生準(zhǔn)備接球時(shí),身體姿勢(shì)是處于屈膝彎腰的狀態(tài)中的,腰背肌肉始終處于收縮緊張的狀態(tài),因此,腰部損傷也是高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)部位之一。

3.1.4、運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)

在調(diào)查和研究高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)時(shí),還針對(duì)高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)進(jìn)行了分析。按照運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)之后運(yùn)動(dòng)能力的喪失程度,運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)通常可以劃分為輕度損傷、中度損傷和重度損傷三種;而按照運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病的急緩程度和病程進(jìn)行劃分時(shí),則可以主要可以分為急性損傷和慢性損傷兩種。高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)具體見(jiàn)下圖1和圖2所示:

圖1 高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的損傷程度分布圖

圖2 高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷病程分布圖

由圖1和圖2可知,高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì),如果從運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生之后能力喪失的程度,也就是損傷的程度來(lái)進(jìn)行分析時(shí),主要是以輕度損傷為主的,這部分運(yùn)動(dòng)損傷共有76人次,占到了損傷總例次的69.72%;中度損傷占到了26.61%;重度損傷最少,僅占損傷總例次的3.67%。如果從損傷發(fā)病的緩急和病程進(jìn)行分析時(shí),高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷主要是以急性損傷為主的,在調(diào)查中急性損傷共有94人次,占到了損傷總例次的86.24%。

3.2、高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的原因

表3 高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的致傷原因統(tǒng)計(jì)表(n=49,多選)

場(chǎng)地器材原因 0 0.00%其它 2 4.08%

由表3中的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可知,在高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中,最為主要的幾種致傷原因依次為:技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、身體過(guò)度疲勞、安全意識(shí)差以及局部負(fù)荷過(guò)重和準(zhǔn)備活動(dòng)不充分幾種。

首先是技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范。在高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中,技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范是引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)主要因素。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的完成通常都需要學(xué)生身體多個(gè)部位的協(xié)同配合,在這個(gè)過(guò)程中一旦出現(xiàn)錯(cuò)誤的或者是不標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作,往往就會(huì)因?yàn)檫`反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理,致使身體某些關(guān)節(jié)出現(xiàn)過(guò)度彎曲或者是肌肉出現(xiàn)過(guò)度牽拉問(wèn)題,從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

其次是身體過(guò)度疲勞。由表3中的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可知,身體過(guò)度疲勞也是高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中非常重要的一個(gè)致傷原因。造成身體過(guò)度疲勞的原因主要有兩點(diǎn):一是因?yàn)榻叹殕T和學(xué)生對(duì)于身體過(guò)度疲勞的危害性認(rèn)識(shí)不足,在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束之后或者是比賽結(jié)束之后沒(méi)有開(kāi)展積極的放松活動(dòng),采取有針對(duì)性的恢復(fù)措施,從而使得機(jī)體得不到充分的恢復(fù),在疲勞的狀態(tài)下又承受新的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,以至于引發(fā)身體過(guò)度疲勞問(wèn)題;二是部分學(xué)生在休息不好或者是患病受傷的情況下開(kāi)展訓(xùn)練或者是參加比賽,也很容易造成身體過(guò)度疲勞的問(wèn)題。而身體過(guò)度疲勞問(wèn)題一旦出現(xiàn),不僅學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平會(huì)降低,擊球動(dòng)作的準(zhǔn)確性和身體的協(xié)調(diào)性會(huì)下降,同時(shí)注意力水平和反應(yīng)靈敏度也會(huì)顯著降低,如果在這樣的情況下繼續(xù)開(kāi)展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)或者是參加比賽活動(dòng),運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)的幾率往往會(huì)明顯加大。

第三是安全意識(shí)差。在高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中,有相當(dāng)一部分運(yùn)動(dòng)損傷是由于學(xué)生自身對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷事故的重視不足、思想上的麻痹大意造成的。例如:部分學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中對(duì)于一些輕微的傷病采取漠不關(guān)心的態(tài)度,自我保護(hù)意識(shí)差,在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中沒(méi)有積極的采取有針對(duì)性的防護(hù)措施等等,均在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)的幾率。

第四是局部負(fù)荷過(guò)重。局部負(fù)荷過(guò)重也是高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的致傷原因之一,其指的是學(xué)生在參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或者是比賽活動(dòng)的過(guò)程中,身體某一部位所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出了其所能夠承受的能力和范圍,從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。在高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)中,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)和訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大以及協(xié)調(diào)發(fā)力的效果不好是造成局部負(fù)荷過(guò)重的主要原因。

第五是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。在高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽活動(dòng)之前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),其目的是為了進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,將機(jī)體的運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官動(dòng)員到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),從而讓人體逐漸從相對(duì)靜止的狀態(tài)進(jìn)入到緊張的活動(dòng)狀態(tài)之中。如果準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容單調(diào)、時(shí)間安排不合理或者是缺乏針對(duì)性與目的性,就很難取得理想的“熱身”效果,而在這樣的狀況下投入緊張的訓(xùn)練或者是比賽活動(dòng),不但中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性比較低,肌肉的力量、彈性以及伸展性和身體的協(xié)調(diào)性也比較差,因此,就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。

3.3、高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略

根據(jù)高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)和常見(jiàn)的幾種致傷原因,特提出了如下幾點(diǎn)有助于預(yù)防高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的策略:

首先,要注意加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練,提高學(xué)生網(wǎng)球?qū)m?xiàng)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。在開(kāi)展技術(shù)訓(xùn)練工作的過(guò)程中,教練員不但要注意針對(duì)所有學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一的講解與示范,同時(shí)還要注意根據(jù)不同學(xué)生對(duì)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的掌握情況,進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo),以確保學(xué)生網(wǎng)球?qū)m?xiàng)技術(shù)動(dòng)作的正確掌握,降低因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不規(guī)范而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

其次,要重視網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽后的放松與恢復(fù),以及時(shí)的消除運(yùn)動(dòng)疲勞,而且要盡可能的避免在患病受傷的情況下不加干預(yù)的繼續(xù)開(kāi)展訓(xùn)練工作或者是參與比賽活動(dòng),以防因?yàn)樯眢w過(guò)度疲勞問(wèn)題的出現(xiàn)而引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

第三,要重視安全教育工作的開(kāi)展,通過(guò)安全教育工作的開(kāi)展來(lái)提高學(xué)生的安全意識(shí)和自我保護(hù)能力,讓學(xué)生掌握必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)和預(yù)防手段,以降低運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的可能性和危害性。

第四,要注意加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中易受傷部位的素質(zhì)練習(xí),以提高學(xué)生的身體機(jī)能水平,從根本上降低運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)的幾率。例如:為了降低膝關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)的幾率,可以通過(guò)臺(tái)階訓(xùn)練、負(fù)重深蹲以及連續(xù)跳躍等方法,來(lái)有針對(duì)性的加強(qiáng)腿部前后肌肉群和韌帶的訓(xùn)練;為了降低肘關(guān)節(jié)部位運(yùn)動(dòng)損傷的幾率,可以通過(guò)手臂振動(dòng)訓(xùn)練、引體向上以及雙杠臂屈伸等來(lái)有針對(duì)性的加強(qiáng)肱二頭肌和肱肌等肌群的訓(xùn)練。

第五,要注意做好訓(xùn)練和比賽之前的準(zhǔn)備活動(dòng),提高準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量。在開(kāi)展準(zhǔn)備活動(dòng)的過(guò)程中不但要包括一般性的準(zhǔn)備活動(dòng),還要注意根據(jù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)組織一些專項(xiàng)性的活動(dòng)內(nèi)容,如,肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)等部位的伸展和牽拉運(yùn)動(dòng)等等,盡可能的與后續(xù)的訓(xùn)練內(nèi)容或比賽緊密的結(jié)合起來(lái);另外,還要注意準(zhǔn)備活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和與正式活動(dòng)之間的間隔十段,以提高準(zhǔn)備活動(dòng)的成效。

4、結(jié)論

綜述所述可知,高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率較高、損傷類型主要以關(guān)節(jié)損傷、肌肉損傷、韌帶損傷、骨膜炎以及軟組織挫傷為主;損傷部位多見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)和腰部;損傷性質(zhì)多以急性損傷和輕度損傷為主。致傷的原因則主要有:技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、身體過(guò)度疲勞、安全意識(shí)差、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等幾點(diǎn),因此,為了降低高校學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的幾率,應(yīng)注意加強(qiáng)學(xué)生的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練、重視網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽后的放松與恢復(fù)、重視安全教育工作的開(kāi)展、加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中易受傷部位的素質(zhì)練習(xí)、做好訓(xùn)練和比賽之前的準(zhǔn)備活動(dòng)。

[1]曲綿域,于長(zhǎng)隆主編.實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)[M].北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社,2003.

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