瞿曙琨

國(guó)醫(yī)大師朱良春教授是國(guó)寶級(jí)人物，深受廣大群眾的愛(ài)戴。雖然他現(xiàn)在已近百歲高齡，但仍然精神矍鑠，思維敏捷。

朱老的養(yǎng)生之道，其實(shí)可以用他自己總結(jié)的16個(gè)字來(lái)概括，即：生活規(guī)律，情緒樂(lè)觀，運(yùn)動(dòng)適量，飲食合理。

生活規(guī)律

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)陰陽(yáng)平衡的整體。健康即“陰陽(yáng)平衡”，疾病即“陰陽(yáng)失衡”。健康時(shí)，“正氣存內(nèi)，邪不可干”；患病時(shí)，是“邪之所湊，其氣必虛”。人體處在一種相對(duì)的陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡之中，體內(nèi)陰陽(yáng)氣血之間互相制約、消長(zhǎng)和轉(zhuǎn)化，構(gòu)成了生命的自主演化過(guò)程。要維持這種機(jī)體平衡，首先就需要有一個(gè)良好的生活規(guī)律。

朱老認(rèn)為，合理的作息時(shí)間應(yīng)該是這樣的：辰時(shí)得起，午時(shí)小憩，按時(shí)進(jìn)食，亥時(shí)得眠。按照中醫(yī)學(xué)理論，子時(shí)膽經(jīng)最旺，丑時(shí)肝經(jīng)最盛。因此，現(xiàn)在有些人喜歡熬夜，則會(huì)導(dǎo)致肝膽不和，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)及乳房腫塊等癥。有些年輕人喜歡晚上熬夜打游戲，睡到中午還不起床，更是嚴(yán)重影響了身體的氣血陰陽(yáng)平衡。此外，有些人經(jīng)常不吃早飯，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多、膽汁濃稠，極易誘發(fā)十二指腸潰瘍及膽結(jié)石等，這些都與生活的不規(guī)律有關(guān)。

情緒樂(lè)觀

朱老認(rèn)為，保持樂(lè)觀、健康、積極的情緒也很重要。古人云：笑一笑，十年少。反之，如果每天愁眉不展，則會(huì)肝氣郁結(jié)，并影響肺、脾、腎等臟腑的工作，擾亂機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

以朱老長(zhǎng)年的臨床經(jīng)驗(yàn)看來(lái)，樂(lè)觀積極配合治療的患者預(yù)后較好，而悲觀被動(dòng)不配合治療的患者則預(yù)后較差。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們的壓力普遍加大，情志不舒致病的患者也越來(lái)越多。常見(jiàn)的情況是，去醫(yī)院查不出問(wèn)題，吃藥又不見(jiàn)效，于是更加煩躁，這就更需要我們努力去調(diào)節(jié)自己的情緒，保持樂(lè)觀，從根源上避免疾病的發(fā)生或加重。

運(yùn)動(dòng)適量

朱老每天早晨醒來(lái)后，并不急于起床，而是選擇先做一些簡(jiǎn)單的面部運(yùn)動(dòng)，如揉臉、搓耳等，使面部的穴位得到充分按摩，氣血經(jīng)絡(luò)得到充分舒暢。即便年事已高，頭發(fā)稀疏，起床之后，梳頭也是他的必修功課。朱老常說(shuō)：發(fā)為血之余，經(jīng)常梳頭，是調(diào)理血液循環(huán)的好方法。

在長(zhǎng)期的醫(yī)療工作過(guò)程中，朱老一直堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。他每天騎自行車上下班一直堅(jiān)持到80多歲。此外，朱老還發(fā)明了一套每天晚上看新聞聯(lián)播時(shí)做的四肢運(yùn)動(dòng)操，雖然運(yùn)動(dòng)量不大，卻能保證從手指到腳踝每個(gè)關(guān)節(jié)都得到充分活動(dòng)。當(dāng)下有不少人都聲稱自己太忙，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而每天都有大批病人上門求治的朱老卻能利用點(diǎn)滴時(shí)間適量鍛煉，以保證氣血運(yùn)行通暢，維持機(jī)體陰陽(yáng)平衡。確實(shí)值得大家學(xué)習(xí)。

飲食合理

古人云：飲食自倍，胃腸乃傷。如果吃得太多，就會(huì)損傷胃腸。反之，如果按時(shí)進(jìn)餐，結(jié)構(gòu)合理，適量有度，少吃涼、辣、油膩之類的食物，則有利于脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。朱老說(shuō)，飲食宜清淡、溫和、易消化，切忌肥甘厚味之品。

他常常鼓勵(lì)大家多吃五谷雜糧，由他自創(chuàng)的“良春養(yǎng)生粥”更是價(jià)廉物美、補(bǔ)養(yǎng)皆宜的養(yǎng)生佳品?！傲即吼B(yǎng)生粥”配方：綠豆10克，薏米50克，白扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞10克，加水熬成粥即可食用。朱老說(shuō)，現(xiàn)代人的養(yǎng)生誤區(qū)在于對(duì)疾病的過(guò)度恐懼，有病就補(bǔ)，沒(méi)病更補(bǔ)，加上現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)保健品良莠不齊，其效果往往不如這樣一碗粥。