郭冬仙

我們都體驗(yàn)過(guò)“憂郁”“沮喪”或者典型的壞心情。如果你醒來(lái)覺(jué)得比較情緒低落，或者覺(jué)得這一天都陷入悶悶不樂(lè)的狀態(tài)時(shí)，你需要明白，我們是可以控制自己的心情的，而不是放任自流，讓壞心情傷害自己。

愛(ài)地巴用跑圈驅(qū)走煩惱

在古老的村落里，有一個(gè)叫愛(ài)地巴的人，他對(duì)待壞心情有一種獨(dú)特的妙招。每當(dāng)與別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或遇到不愉快的事時(shí)，他就趕緊跑回家，然后繞著自家的房屋和土地跑3圈。每跑一圈，他的心情就會(huì)舒緩許多，到第3圈結(jié)束時(shí)，他好像換了一個(gè)人似的，精神抖擻，渾身散發(fā)出使不完的勁。

起初，大家都不明白其中的道理，還以為他借跑步來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的不滿。但沒(méi)過(guò)幾年，人們驚奇地發(fā)現(xiàn)，愛(ài)地巴的房子越來(lái)越大，土地越來(lái)越多，這是怎么回事？難道受委屈還能致富嗎？

有一次，愛(ài)地巴又繞著自家的房屋跑了3圈，他的家人不解地問(wèn)：“你這樣做是為什么呢？看你跑得滿頭大汗，趕緊停下來(lái)吧！”愛(ài)地巴抹了一把頭上的汗說(shuō)：“年輕的時(shí)候，當(dāng)我遇到不平的事，或與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，我就繞著自家的房屋和土地跑3圈，并且邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么少，哪有時(shí)間和精力去生氣呀？一想到這里，我心中的怨氣就消失得無(wú)影無(wú)蹤。于是，我放下包袱，努力工作，力爭(zhēng)把房子弄大點(diǎn)，土地?cái)U(kuò)寬點(diǎn)?！?/p>

后來(lái)，愛(ài)地巴成了當(dāng)?shù)財(cái)?shù)一數(shù)二的富翁，擁有數(shù)棟大房子和大片土地。盡管沒(méi)了經(jīng)濟(jì)上的煩惱，但有時(shí)還是難免遇到不開心的事。這時(shí)，他仍然喜歡繞著自家的房屋和土地跑3圈，并且邊跑邊想：“我擁有這么寬的房子，這么多的土地，何必還要跟他們計(jì)較呢？”一想到這里，他心中的怨氣就消失得無(wú)影無(wú)蹤，因此，他每天都是快快樂(lè)樂(lè)的。

愛(ài)地巴的做法清楚地告訴我們，決定我們心情的不是環(huán)境，也不是機(jī)遇，而是我們的心境。擺脫壞心情的權(quán)利和能力操控在我們每個(gè)人自己的手里。

外界影響了你，想辦法自我打起精神

不管你周圍的世界發(fā)生了什么，嘗試練習(xí)以下這些步驟，也能夠幫助你迅速提起精神。

走出去 有時(shí)候在我們沮喪的時(shí)，最不想做的事情就是走出當(dāng)前的情況。休息一下走出去，深呼吸一下新鮮空氣，整個(gè)人就能夠變得鮮活年輕起來(lái)。嘗試著快步走，即使只是在街區(qū)走五分鐘。學(xué)會(huì)欣賞周圍的自然世界，觀察盛開的花朵、活潑的小動(dòng)物，聆聽感觸微風(fēng)。不管天氣如何，自然總是有一種神奇的力量，凈化我們的身體和心靈。

聽點(diǎn)激揚(yáng)的音樂(lè) 嘗試創(chuàng)建一份能夠讓自己開心的歌單。當(dāng)你失落的時(shí)候，聽音樂(lè)這就是讓你重回開心之路的方法，那些歡快的音樂(lè)能夠很快地將你帶入一個(gè)不同的狀態(tài)。當(dāng)你創(chuàng)建歌單的時(shí)候，建議選擇那些樂(lè)曲和歌詞都積極樂(lè)觀的歌。

列一個(gè)感恩清單 有時(shí)候我們感到郁悶是因?yàn)槲覀兿萑胨季S的怪圈中，將注意力放在問(wèn)題、缺點(diǎn)和不幸上。當(dāng)我們整天思考這些事情的時(shí)候，臉上沒(méi)有微笑，這不足為奇了。當(dāng)陷入這種狀態(tài)時(shí)，我們應(yīng)該列出十條你覺(jué)得感激的事情，就在這一刻，誰(shuí)是一直支持你的人？生活中有什么事情給你帶來(lái)持久的快樂(lè)？用什么方式才能讓你的生活充實(shí)？每個(gè)人都有這些問(wèn)題的答案。好好感謝一下你生活中給你帶來(lái)光明的人和事，你就會(huì)走出郁悶的漩渦。

找朋友傾訴 這年頭，很多人的友誼只存在于短信和微信圈中，他們覺(jué)得這些類型的交流簡(jiǎn)單方便。其實(shí)有時(shí)候，我們最需要的是沮喪的時(shí)候能聽到朋友的聲音和安慰，提醒你在這個(gè)世界上不是孤身一人。難受時(shí)，給那些積極樂(lè)觀的朋友打個(gè)電話或發(fā)信息聊一聊，你的沮喪情緒也可得以緩解。