文/未央

準(zhǔn)媽晚上睡不好小心胎兒會(huì)造反

影響孕婦健康和胎兒成長(zhǎng)發(fā)育的因素有很多方面，而睡眠質(zhì)量就是其中一點(diǎn)。有些孕婦由于孕期反應(yīng)過(guò)大，或者心理壓力過(guò)大，所以總是難以入睡、半夜易醒，這就使得孕婦長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠不足的現(xiàn)象，對(duì)胎兒的發(fā)育非常不利。

一、孕婦睡眠不足的后果

1.孕婦和胎兒容易血虛

懷孕期間，孕婦比較容易耗血?dú)猓砩系?1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間是肝膽造血的關(guān)鍵時(shí)期，如果孕婦在這段時(shí)間休息不夠，那么就會(huì)造成孕婦和胎兒血虛。

2.加重妊娠反應(yīng)

孕期的各種妊娠反應(yīng)會(huì)給孕婦帶來(lái)不適感，而平時(shí)睡眠不足的孕婦，她們身上的妊娠反應(yīng)程度更加嚴(yán)重。

3.導(dǎo)致孩子發(fā)育遲緩

孕婦睡眠不足，容易影響胎兒的發(fā)育，而且孩子出生以后，各方面發(fā)育也會(huì)比較遲緩，通常比起同齡兒童，會(huì)身材比較矮小，體重比較輕等等。所以為了胎兒和孩子出生后的正常成長(zhǎng)發(fā)育，孕婦必須保證睡眠充足。

4.孩子出生后愛(ài)哭鬧

孕婦經(jīng)常睡眠不足，睡眠質(zhì)量差，那么就會(huì)給孕婦的身心帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且嚴(yán)重?cái)_亂了孩子的生物鐘，對(duì)孩子出生后的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成有影響。最重要的是，睡眠不足的孕婦，生出來(lái)的孩子容易哭鬧、容易煩躁不安、容易生氣焦慮，因此，孕婦一定要保證自身睡眠充足。

二、孕婦如何保證睡眠充足

1.保證每天睡足8小時(shí)

孕婦要保證睡眠充足，就要保證每天睡足8小時(shí)。而且，要養(yǎng)成規(guī)律性的作息時(shí)間，這樣對(duì)于孩子出生后睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成有幫助。

2.最好是安排午睡時(shí)間

午睡有利于放松心情和舒緩身體不適，特別是對(duì)于上班族的孕婦而言，每天安排午睡半小時(shí)至一小時(shí)，有利于調(diào)整好自身的精神狀態(tài)。

3.平時(shí)學(xué)會(huì)放松心情

心情會(huì)影響到人的睡眠，所以，孕婦要讓自己的心情保持放松狀態(tài)，這樣才有利于輕松入睡。

4.每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕婦可以散散步、做健身操或者做瑜伽等等，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使得孕婦晚上入睡更加容易，而且也有利于提高孕婦睡眠質(zhì)量。

歡愛(ài)有方，在一次次回憶中找到你

文/未央

我和米高屬于早戀，人生中很多第一次都是一起經(jīng)歷的?？墒牵嗝分耨R的感情也有弊端，在這個(gè)年紀(jì)，別人還沒(méi)到七年之癢，我們卻已經(jīng)走過(guò)了十幾年的風(fēng)風(fēng)雨雨，除了老夫老妻的默契外，還有種左手握右手的寡淡。我也試著多番努力，可是總感覺(jué)昔日的激情似乎迷了路，再也找不回來(lái)了。

事情的轉(zhuǎn)機(jī)來(lái)自那次同學(xué)聚會(huì)。我們班為慶祝中學(xué)畢業(yè)15周年，在一家旋轉(zhuǎn)餐廳聚會(huì)。不知道多年不見(jiàn)的小伙伴們都變成了什么樣，心情還有點(diǎn)小澎湃，我和米高積極準(zhǔn)備了一番，攜手盛裝出席。

米高的白襯衣加休閑西裝，是我?guī)退钆涞?，他個(gè)子高，穿西裝最有型了。我的優(yōu)雅長(zhǎng)裙是米高特意為我挑的，淺粉色，很適合我，就是胸口有點(diǎn)低。我偷偷換了個(gè)有底墊的內(nèi)衣，立馬顯現(xiàn)出“波濤洶涌”的效果。米高的眼睛都直了，我打趣他：“看什么看？月亮還是那個(gè)月亮，星星也還是那個(gè)星星?！?/p>

我和米高是班上唯一一對(duì)修成正果的情侶，在同學(xué)會(huì)上自然成了眾人的議論焦點(diǎn)。同學(xué)們你一句我一句地揭發(fā)我們當(dāng)年的“累累罪行”，在他們的起哄聲中，我和米高也回憶起當(dāng)年單純又美好的歲月?；貞浖用谰谱屛覀兌加悬c(diǎn)臉紅了，米高偷偷在桌下拉住了我的手。他松開(kāi)的領(lǐng)口處露出隱約的胸肌，看得我心里一緊，眼神也變得濕漉漉的。

后半程的酒宴有點(diǎn)煎熬，我和米高心不在焉地跟同學(xué)們碰著酒杯，一邊交流著曖昧的渴望。同學(xué)會(huì)一結(jié)束，我們便匆匆撤離，甚至來(lái)不及回家，于是就近找了家連鎖酒店。那是我們唯一一次不需要任何前戲，就急吼吼地直奔主題的歡愛(ài)。

我們驚喜地發(fā)現(xiàn)，最初的激情并沒(méi)有消失，只不過(guò)是偶爾淘氣在跟我們玩躲貓貓。我們食髓知味，決定把這尋找回憶的游戲繼續(xù)玩下去。

周末，我給米高留下一張紙條，上面寫著：“來(lái)找我吧，在你第一次親我的地方?！?/p>

十幾年前，我第一次進(jìn)公園的“鬼屋”，戰(zhàn)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地拉著米高的衣襟，嚇得不敢睜眼。突然，一只毛茸茸的大手猛然拉住我，嚇得我撲進(jìn)米高懷里哭，米高怎么哄都沒(méi)用。最后，他情急之中吻上了我的嘴，我才止住了哭泣?，F(xiàn)在回想起來(lái)，真是既狼狽又甜蜜。

我精心打扮了一下，跑到“鬼屋”去等米高。如今，那些游戲已經(jīng)無(wú)法讓我害怕，我推開(kāi)一只屢次想嚇我的“蒙面鬼”，說(shuō)：“別鬧，我在等人?！蹦恰懊擅婀怼眳s一把抓住我，掀開(kāi)面具，強(qiáng)吻住我的嘴唇。我在奮力反抗中聞到一股熟悉的味道，才反應(yīng)過(guò)來(lái)是米高，于是開(kāi)始有力地“反擊”。當(dāng)晚，又一場(chǎng)激情大戲強(qiáng)勢(shì)來(lái)襲。

為了找到更多美好的回憶，我們輪流“出題”，開(kāi)啟了一次又一次的旅程，而且尋找范圍越來(lái)越廣。當(dāng)然，在尋找回憶的路上收獲的不只是驚喜，也有驚嚇。

一次，米高留給我一個(gè)線索是“來(lái)我們第一次旅行的地方”，底下還特意說(shuō)明“不許提前用手機(jī)聯(lián)絡(luò)”。這題目可難不倒我，那年，為了慶?？忌洗髮W(xué)，我們?nèi)チ撕Ｄ先齺?，還在那塊刻著“天涯”的大石頭前，特意請(qǐng)人拍了一張“天涯共此石”的定情照。

可是，我出發(fā)的那天霧霾嚴(yán)重，飛機(jī)延誤了幾個(gè)小時(shí)，很晚才到海南三亞鳳凰機(jī)場(chǎng)，天涯海角景區(qū)也早已關(guān)門了，我只得憑記憶找到我們?cè)?jīng)住的家庭旅館。找過(guò)去才發(fā)現(xiàn)，那里竟然已經(jīng)拆遷了。我拖著行李箱，狼狽地站在深夜的大街上，又累又餓，只得拿出了手機(jī)。

那天晚上，我和米高歷經(jīng)磨難終于見(jiàn)面時(shí)，由于實(shí)在太累太困了，根本沒(méi)有心情歡娛。不過(guò)，第二天一早醒來(lái)，想到是在兩人浪漫過(guò)的地方，彼此心情大好，來(lái)不及洗漱便把前一晚的“功課”補(bǔ)上了。晨曦中揮汗如雨的米高，性感極了。

每一次旅程，我們都定好約束條款，分頭進(jìn)行，總能在一座城市的某個(gè)地方最終相遇。整個(gè)過(guò)程，隨時(shí)都可能碰到驚喜?；蛟S，幸福就是在茫茫人海中，一次又一次地找到對(duì)方時(shí)的驚喜吧！