李思

中醫(yī)認(rèn)為“腦為元神之府”，腦是人體精髓和神經(jīng)高度會聚之處，是生命要害之所在，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶力等都受到腦的控制，所以我們一定要學(xué)會養(yǎng)腦健腦的方法，這樣才能健康長壽。具體方法如下：

1.增強(qiáng)腦力活動。古人主張博學(xué)強(qiáng)記，博學(xué)可以增強(qiáng)記憶，強(qiáng)記又可以促進(jìn)博學(xué)，二者相輔相成。實(shí)踐證明，腦力活動可以防病延年，預(yù)防老年性癡呆，尤其是年輕時的腦力活動對人體壽命的影響更大。

2.調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)。清晨到戶外散步或運(yùn)動，呼吸新鮮空氣，都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時，聽一下音樂，或觀賞一下綠草紅花、藍(lán)天白云，也有利于松弛緊張的大腦，做到勞逸結(jié)合。

3.節(jié)欲健腦。中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本，主要生髓，通于腦，腦為髓海。腦為元神之府，腦髓不足則頭暈耳鳴，目無所視?！贝竽X的活動有賴于腎精的充養(yǎng)，節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，延緩大腦衰老；反之，性生活過度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏沉，智力減退，精神委靡，百病叢生。

4.食補(bǔ)健腦。各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。比較好的補(bǔ)腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

5.多動手指。俗話說：“心靈手巧”，是有一定道理的。醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。手托兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動，長期堅(jiān)持有良好的健腦作用。

6.按摩。干擦臉：以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

叩頭、揉發(fā)根：先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次。

揉太陽、摩百會：太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。

搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。以上四節(jié)按摩操需一氣呵成，全部做完后，立刻便有頭腦清醒之感。若每日做兩次，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，則可增強(qiáng)記憶。

按摩頭頂：多做頭部按摩，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根，由上而下，由下而上做直線按摩；最后，兩拇指在太陽穴，用較 強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針后逆時針。上述按摩，各進(jìn)行18、36次，早晚各1次。長年堅(jiān)持，可收到提高智力、養(yǎng)神健腦的效果，對于神經(jīng)衰弱患者更有益處。