◎文/劉林林

卸去一天疲憊的足底按摩法

◎文/劉林林

辛苦忙碌一天，晚上回到家，你一定恨不得馬上躺在床上睡到天亮。但是，這樣做不僅不會(huì)緩解疲勞，反而會(huì)讓身體更累。日復(fù)一日，就有可能患上慢性疲勞綜合征，然后各種疾病都會(huì)找上門來。所以在此之前，一定要將疲憊卸去，最簡(jiǎn)單有效的方法就要數(shù)足底按摩了。

足底按哪里

可以迅速除去疲倦的足底部位是：涌泉穴

足底怎么按

消除疲勞的開始不是按摩，而是洗腳。按摩之前首先應(yīng)該洗凈飽受一天“折磨”的雙腳。洗腳應(yīng)該用溫水，夏天時(shí)水溫可以稍微涼一些。洗腳的時(shí)候腳趾間也要徹底洗凈。腳趾間是疲勞經(jīng)常積累的地方，即便只是用手指搓一搓腳趾間，也會(huì)緩解一般的疲勞。

由于腳趾間的溫度、濕度高，是細(xì)菌繁殖的“搖籃”，所以擦腳的時(shí)候最好不要使用濕毛巾，而是用紙巾來代替。有腳氣或是腳有臭味的人尤其要注意，腳趾間的霉菌和真菌容易附著在毛巾之上，有可能傳給其他人，所以家人間最好不要使用同一條毛巾。

徹底洗凈腳部后，可以將適量的足部專用潤(rùn)膚露涂抹在雙腳上，腳趾間也不要放過。這樣做可以保持足部皮膚的濕潤(rùn)，防止足跟皸裂。

完成了足部的清潔護(hù)理，然后才是按摩。可以用拇指在涌泉穴部位沿著順時(shí)針方向進(jìn)行推按，之后用指尖按壓3次，每次持續(xù)10秒。

摘自《保健醫(yī)師的按摩筆記》