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孕期小貼士

孕期體重增加多少最合適

孕期體重要看孕媽媽孕前BMI指數(shù)，孕前瘦的可增加一些，孕前胖的則要嚴格控制體重增加。

孕媽媽便秘不宜用瀉藥

大多數(shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能，容易導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。有人認為中藥的副作用小，其實不然，像大黃、火麻仁、番瀉葉等都可能引起早產(chǎn)。孕期便秘如需藥物治療應在醫(yī)生的指導下進行，特別是在孕晚期。

3招提前預防胎兒窘迫

1監(jiān)測胎動。胎動是判斷宮內(nèi)缺氧最為敏感的指標。如果每小時胎動次數(shù)小于10次，則需要到醫(yī)院確診是否患有胎兒窘迫。

2監(jiān)測胎心。孕媽媽可以在家里監(jiān)測胎心率。正常的胎心率應是110～160次/分。胎動時胎心率將增加10次左右。如果發(fā)現(xiàn)胎心率異常，則提示胎寶寶可能發(fā)生缺氧，應及時就醫(yī)。

3定期產(chǎn)檢。這可以幫助孕媽媽發(fā)現(xiàn)可能引起胎兒宮內(nèi)缺氧的各種因素，并得到及時的診治。

拒絕貧血，孕媽媽這樣吃

多吃富含鐵的食物。孕媽媽可以經(jīng)常吃些動物肝臟、動物血、瘦肉、魚禽、葡萄干、無花果、馬鈴薯、菜花、全麥面包等。

多吃水果和蔬菜。在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃富含維生素C的水果和蔬菜，可促進鐵在腸道的吸收。

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟。這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

補鐵時不宜同時補鈣。由于鈣會影響孕媽媽身體對鐵的吸收，所以在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時，不要同時服用鈣補充劑或者含鈣的抗酸劑。