作為一名戶(hù)外徒步愛(ài)好者，你是否在邁向戶(hù)外追求自由行走的同時(shí)，也遭遇過(guò)這樣那樣的困惑和暈乎乎的第一次？如何完成第一次扎營(yíng)地選址，如何在夏季徒步時(shí)避免脫水，乃至如何在野外環(huán)境中安全地獲得飲用水源？多位徒步愛(ài)好者帶來(lái)了各自的徒步經(jīng)驗(yàn)分享，讓你更明晰如何開(kāi)始一場(chǎng)徒步，以及如何走得更遠(yuǎn)。

戶(hù)外徒步初級(jí)玩家：叫大白的小白

分享點(diǎn)：戶(hù)外小白如何負(fù)責(zé)任地開(kāi)始徒步

作為一名戶(hù)外愛(ài)好者，可以說(shuō)最初接觸到的戶(hù)外玩兒法就是徒步了。而最初的徒步往往是從城市郊區(qū)開(kāi)始的。以北京為例，海淀、延慶、密云、懷柔、昌平幾區(qū)的山山水水就是最初的起步地了。作為初級(jí)玩家，結(jié)合個(gè)人經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，我建議在去到那些非景區(qū)地點(diǎn)進(jìn)行徒步時(shí)，對(duì)于沒(méi)走過(guò)、不熟悉的線(xiàn)路，盡量找到身邊熟悉線(xiàn)路的伙伴或是以跟隨有經(jīng)驗(yàn)老驢帶的隊(duì)的形式參與其中—比如通過(guò)國(guó)內(nèi)知名的幾大戶(hù)外論壇結(jié)伴就是個(gè)人認(rèn)為不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然在此過(guò)程中一定注意留意欲參與活動(dòng)的對(duì)應(yīng)強(qiáng)度級(jí)別，本著對(duì)自己負(fù)責(zé)、不麻煩拖累別人的原則，也是戶(hù)外作風(fēng)的一種體現(xiàn)吧。

其次，在個(gè)人看來(lái)，從精神和物質(zhì)準(zhǔn)備方面盡量做到既不輕視也不背負(fù)壓力很重要。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是必備的戶(hù)外裝備一定要準(zhǔn)備，例如哪怕是郊區(qū)兩日的徒步活動(dòng)，一雙帶有防水功能且穿著舒適的戶(hù)外徒步鞋也是有必要的，不需要追新款和大牌，但一定要確保腳下是一雙可勝任并有助你正常、舒服地完成徒步體驗(yàn)的鞋子，只有這樣，才不會(huì)在一開(kāi)始就讓天氣、路況等客觀情況打斷你才邁出的腳步。

戶(hù)外徒步愛(ài)好者/LNT無(wú)痕山林理念踐行者：十一

分享點(diǎn)：徒步露營(yíng)時(shí)如何注意保護(hù)環(huán)境

作為一名普通戶(hù)外愛(ài)好者，我同大多數(shù)人一樣，最常游走于城市周遭的郊野山林，去的地方越多，你就會(huì)越發(fā)現(xiàn)身邊的自然荒野正在遭受不同程度的破壞，每每不由自主地希望可以做些事情來(lái)改變這一狀況。直到六年前我接觸到“無(wú)痕山林Leave No Trace”的理念，其核心的價(jià)值觀是尊重自然，降低戶(hù)外運(yùn)動(dòng)對(duì)環(huán)境的影響和沖擊，總算感覺(jué)自己可以做些什么了——對(duì)我來(lái)說(shuō)就是以身作則，然后影響更多人。

在這里想談的是如何在戶(hù)外徒步的露營(yíng)過(guò)程中踐行LNT理念。盡量使用現(xiàn)成的營(yíng)地，避免重新開(kāi)辟新場(chǎng)所以減少植被的破壞；集中并盡量縮小帳篷、背包與煮食區(qū)域等活動(dòng)范圍，避免造成露營(yíng)區(qū)域以外新的土地裸露區(qū)域；將睡覺(jué)地點(diǎn)與煮食區(qū)域分開(kāi)，避免野生的動(dòng)物干擾或攻擊。

具體來(lái)說(shuō)，若在自然荒野、沒(méi)有現(xiàn)成露營(yíng)區(qū)域的地點(diǎn)扎營(yíng)，從LNT的環(huán)保角度要注意哪些細(xì)節(jié)呢？

答案是尋找較大面積的巖石、碎石或其他堅(jiān)固區(qū)域作為煮食區(qū)及睡覺(jué)地點(diǎn)；盡量保護(hù)環(huán)境脆弱地，如植被生長(zhǎng)、生物活動(dòng)和土質(zhì)松軟的區(qū)域，因?yàn)檫@些地表往往需要經(jīng)過(guò)很久才能恢復(fù)原貌。搭建帳篷前，請(qǐng)先觀察營(yíng)區(qū)周?chē)欠裼袆?dòng)物腳印、糞便等明顯的動(dòng)物活動(dòng)痕跡，請(qǐng)選擇一處看起來(lái)安全，且比較不會(huì)影響野生動(dòng)物的區(qū)域。離開(kāi)時(shí)，將產(chǎn)生的垃圾一并帶走；將搬離的石頭、樹(shù)枝放回原位，或?qū)⒙淙~、松針均勻散布于營(yíng)地上，讓人為使用的痕跡不要太明顯，也讓營(yíng)地盡可能恢復(fù)至原來(lái)面貌?？傊?，我鼓勵(lì)大家用更親近自然的LNT方式來(lái)體驗(yàn)徒步，這將更有助于保持我們身邊自然的美好。一句話(huà)，用心徒步比用身體去徒步更為重要。

徒步愛(ài)好者：加菲

分享點(diǎn)：長(zhǎng)線(xiàn)低負(fù)重徒步改用越野跑背包

我在安納普爾娜地區(qū)徒步的時(shí)候?qū)嵺`了一個(gè)有趣的想法，我在走這條超長(zhǎng)線(xiàn)路時(shí)雇傭了背夫，因此在只需要輕裝前進(jìn)的情況下，我使用了越野跑背包來(lái)代替?zhèn)鹘y(tǒng)的小型徒步包。越野跑背包的發(fā)展趨勢(shì)已經(jīng)越來(lái)越向“穿著”這個(gè)角度靠攏了，無(wú)論是貼合度、穩(wěn)定性還是輕量化程度在長(zhǎng)線(xiàn)低負(fù)重徒步中使用都堪稱(chēng)完美。10L左右的容積最好，可輕松放置備用衣物和補(bǔ)給的能量食品，同時(shí)，越野跑背包的飲水系統(tǒng)也很便捷，這一功能延伸，的確是一個(gè)亮點(diǎn)。

戶(hù)外愛(ài)好者：Keitetukai

分享點(diǎn)：如何降低夏季高強(qiáng)度徒步脫水概率

徒步是一般戶(hù)外愛(ài)好者最早接觸到的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，看似門(mén)檻要求不高，但如果掉以輕心，則會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，輕則中暑脫水，重則危及生命。

夏季是戶(hù)外露營(yíng)徒步的好時(shí)節(jié)，愛(ài)好者們?nèi)宄扇和讲皆谏皆乐g，不勝美哉。但在強(qiáng)度高、負(fù)重大的徒步過(guò)程中，較容易因?yàn)楹顾魇н^(guò)多造成脫水等問(wèn)題。這里我們可以借鑒登山、越野跑等運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)使用鹽丸、電解質(zhì)泡騰片來(lái)快速補(bǔ)充體內(nèi)流失的電解質(zhì)。徒步過(guò)程中大量出汗，人體會(huì)丟失包括鉀、鈣、鈉、鎂等在內(nèi)的大量電解質(zhì)。其中以鈣為例，其對(duì)肌肉的收縮意義重大，這也是為何大量出汗就易引發(fā)抽筋的現(xiàn)象。此時(shí)攜帶并適時(shí)服用鹽丸，可以快速補(bǔ)充電解質(zhì)，避免脫水的問(wèn)題。而且鹽丸體積小、重量輕便于攜帶，實(shí)乃戶(hù)外愛(ài)好者之必備佳品。

此外值得一提的是，由于部分含咖啡因成分的鹽丸在補(bǔ)充電解質(zhì)的同時(shí)，還有類(lèi)似咖啡的功用，有助于一定程度提振精神?？赡苡畜H友會(huì)用普通食鹽自制鹽水，不過(guò)由于普通食鹽只含有微量的鉀、鎂、鈣等離子，所以這一方式并不完善。

盤(pán)羊戶(hù)外領(lǐng)隊(duì)：銘坤

分享點(diǎn)：戶(hù)外徒步時(shí)在各種環(huán)境選址扎營(yíng)的技巧

夏季出行徒步，初級(jí)戶(hù)外愛(ài)好者通常會(huì)在野外宿營(yíng)，而對(duì)于營(yíng)地的選擇和帳篷的搭建缺乏一定經(jīng)驗(yàn)。好的營(yíng)地可以避免帳篷被大風(fēng)掀翻、帳底積水被淹、山上落石砸傷等危險(xiǎn)，而合理的扎營(yíng)地可以讓你有一個(gè)更舒適的居住空間。下面從地形、天氣等方面簡(jiǎn)要分享扎營(yíng)的一些基本經(jīng)驗(yàn)。

● 高山草甸扎營(yíng)

在草甸上扎營(yíng)，營(yíng)地選擇相對(duì)簡(jiǎn)單，但對(duì)帳篷的搭建要足夠重視。

地形環(huán)境：地勢(shì)相對(duì)平坦。風(fēng)大，天氣多變。

氣候影響：大風(fēng)天氣可掀翻帳篷，甚至連人帶帳篷卷落山下。雷雨天氣，平坦草甸上有被雷擊的風(fēng)險(xiǎn)（若鄰山較高，概率相對(duì)會(huì)?。?。

營(yíng)地搭建：應(yīng)選背風(fēng)面平坦的草地，或相對(duì)風(fēng)小的林邊草甸，抑或擋風(fēng)的巨石附近。需重視用帳釘固定帳篷，尋找相對(duì)大的石塊固定防風(fēng)繩，切勿在草甸上孤樹(shù)邊扎營(yíng)，避免雷擊。

有河流的峽谷扎營(yíng)

在河谷扎營(yíng)，防風(fēng)將不再是首要的考慮因素，而洪水和落石則成為需謹(jǐn)慎提防的首選。

地形環(huán)境：河谷通常風(fēng)較小，一般伴隨著河谷兩岸的峭壁，且河兩岸常見(jiàn)灌木叢，可能會(huì)有野生動(dòng)物出沒(méi)。

氣候影響：暴雨天氣對(duì)河谷的影響較大，通常會(huì)引發(fā)水位的變化，引發(fā)洪水、泥石流、山體滑坡等災(zāi)害。

營(yíng)地搭建：不要選擇太接近河流的河灘扎營(yíng)，水位變化會(huì)淹沒(méi)營(yíng)地，同時(shí)濕氣會(huì)影響睡眠。切勿在河谷邊峭壁和陡坡邊扎營(yíng)，山體滑坡會(huì)將帳篷淹沒(méi)，路過(guò)的動(dòng)物踢落的石頭可能會(huì)砸傷路人。選擇營(yíng)地時(shí)，注意觀察河流往年的最高水位線(xiàn)，在其之上離河灘一定距離選擇平坦的地方扎營(yíng)，同時(shí)觀察周?chē)袥](méi)有被落石砸傷的危險(xiǎn)。

在樹(shù)林中扎營(yíng)

在樹(shù)林中扎營(yíng)得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)就是其受風(fēng)雨的影響非常小。但受周邊蚊蟲(chóng)和動(dòng)物侵?jǐn)_的概率較高。

地形環(huán)境：樹(shù)林為營(yíng)地遮風(fēng)擋雨，但采光相對(duì)差，環(huán)境偏潮濕，蚊蟲(chóng)動(dòng)物多。

氣候影響：風(fēng)雨等對(duì)營(yíng)地的直接影響較小。

營(yíng)地搭建：樹(shù)林，無(wú)論是在高山草甸，還是在河谷，都是相對(duì)理想的宿營(yíng)地。它天然提供了庇護(hù)的功能，木柴還可以生火取暖。而相對(duì)較難的是尋找一處開(kāi)闊平坦的宿營(yíng)地。通常山中樹(shù)林地勢(shì)陡峭，而山林山洼處又是山雨水道，易積水。而河流邊的樹(shù)林由于水資源豐富，灌木叢草較為茂密，需要額外開(kāi)拓，應(yīng)盡量避免對(duì)自然環(huán)境過(guò)多的干擾和破壞。選中合適的營(yíng)地后，打上帳釘、固定防風(fēng)繩后即可享受一個(gè)美好的夜晚。

沙漠中扎營(yíng)

沙漠扎營(yíng)的重點(diǎn)在防風(fēng)沙。

地形環(huán)境：四周是沙漠，隨著大風(fēng)有可能會(huì)遇到流動(dòng)的沙丘。沙漠綠洲或樹(shù)林極其稀少。

氣候影響：大風(fēng)是影響沙漠扎營(yíng)安全性的最大因素。

營(yíng)地搭建：可選擇在沙漠植被相對(duì)茂密的綠洲或干涸的綠洲邊扎營(yíng)。此類(lèi)地點(diǎn)通常受風(fēng)沙影響較小，遇到流沙的可能性幾乎沒(méi)有。或者選擇有灌木叢的沙地，或沙化不嚴(yán)重的樹(shù)林邊扎營(yíng)。扎營(yíng)時(shí)，可將礦泉水瓶或其他袋子裝滿(mǎn)沙子，埋到沙地下，用防風(fēng)繩拴系以固定帳篷。

最后值得一提的是，野外露營(yíng)還應(yīng)注意保護(hù)自然環(huán)境，不傷害野生動(dòng)物，不亂砍亂伐，不破壞自然植被，不污染水源，撤營(yíng)時(shí)必須將燃火徹底熄滅，垃圾廢物要盡可能帶出，特殊情況無(wú)法帶走時(shí)可將垃圾挖坑掩埋。

資深戶(hù)外徒步領(lǐng)隊(duì)：行攝匆匆

分享點(diǎn)：野外凈化水的三種方法

對(duì)于野外徒步露營(yíng)來(lái)說(shuō)，水源很重要。不潔凈的水中經(jīng)常會(huì)帶有一些致病的物質(zhì)，如痢疾、傷寒、血吸蟲(chóng)、肝蛭、霍亂等有毒的病菌，以及腐爛的植物莖葉、昆蟲(chóng)、飛禽、動(dòng)物的尸體及糞便，有的還可能帶有重金屬鹽或有毒礦物質(zhì)等。所以當(dāng)你在極度干渴之際找到水源后，最好不要急于狂飲，應(yīng)就當(dāng)時(shí)的環(huán)境條件，對(duì)水源進(jìn)行必要的凈化消毒處理，以避免因飲水而中毒或染上疾病。以下分享對(duì)找到的野外水源進(jìn)行凈化和消毒處理幾種簡(jiǎn)便可行的方法。

滲透法

當(dāng)你找到的水源里有漂浮的異物或水質(zhì)混濁不清時(shí)，可以在離水源3～5米處向下挖一個(gè)大約50～80厘米深、直徑約一米的坑，讓水從砂、石、土的縫隙中自然滲出，然后，輕輕地將已滲出的水取出，放入盒或壺等存水容器中，注意不要攪起坑底的泥沙，以保持水的清潔干凈。

過(guò)濾法

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)找到的水源攜泥帶沙、水質(zhì)混濁，有異物漂浮，抑或擔(dān)心有微生物或蠕蟲(chóng)及水蛭幼蟲(chóng)等，且水源周?chē)沫h(huán)境又不太適宜挖坑時(shí)，可找一個(gè)塑料袋（要求質(zhì)量好，不容易破損的）將底部刺出些小孔，也可用一個(gè)可樂(lè)瓶（或者用棉制單手套、手帕、襪子、衣袖、褲腿等替代），去掉瓶底后倒置，再用小刀把瓶蓋扎出幾個(gè)小孔，然后自下向上依次填入2～4厘米厚的無(wú)土質(zhì)干凈的細(xì)砂、木炭粉5～7層，壓緊按實(shí)，然后將不清潔的水慢慢倒入自制的簡(jiǎn)易過(guò)濾器中，等過(guò)濾器下面有水溢出時(shí)，即可用盆或水壺將過(guò)濾后的干凈水收集起來(lái)。如果對(duì)過(guò)濾后的水質(zhì)仍不滿(mǎn)意，應(yīng)再制一個(gè)簡(jiǎn)易過(guò)濾器進(jìn)行二次過(guò)濾。

沉淀法

將所找到的水收集到盆或壺等存水容器中，放入事先備好的少量明礬或木棉枝葉（搗爛）、仙人掌（搗爛）、榆樹(shù)皮（搗爛），在水中攪勻后沉淀30分鐘，輕輕舀起上層的清水，不要攪起已沉淀的濁物，這樣，便能得到較為干凈的水了。