殷靜（江蘇省寶應(yīng)縣文體局 江蘇揚(yáng)州 225800）

對(duì)現(xiàn)代標(biāo)槍最后用力技術(shù)分析的綜述①

殷靜
（江蘇省寶應(yīng)縣文體局 江蘇揚(yáng)州 225800）

通過文獻(xiàn)資料法、專家訪問法、錄象分析法等方法對(duì)擲標(biāo)槍最后用力技術(shù)的訓(xùn)練方法和最后用力技術(shù)中投擲臂的動(dòng)作以及最后用力技術(shù)教學(xué)方法進(jìn)行研究。指出標(biāo)槍最后用力即為投擲步的最后一步，是標(biāo)槍獲得初速度的主要來源。同時(shí)發(fā)現(xiàn)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的最后用力技術(shù)存在明顯差異。據(jù)此提示在標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題及現(xiàn)代標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的發(fā)展方向。

標(biāo)槍 用力 技術(shù)

標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)具有悠久的歷史，早在公元前708年古希臘奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，擲標(biāo)槍已列入其中，從擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生到現(xiàn)在，擲標(biāo)槍技術(shù)經(jīng)歷了一個(gè)不斷改進(jìn)和完善的過程。最后用力技術(shù)是擲槍最關(guān)鍵，也是最復(fù)雜的技術(shù)環(huán)節(jié)，因此，也是眾多科研人員研究的重點(diǎn)。

1 擲標(biāo)槍最后用力技術(shù)

1.1擲標(biāo)槍最后用力的任務(wù)

最后用力是為標(biāo)槍加速的主要階段，在這一階段標(biāo)槍速度將從5～6 m/s猛增至28 m/s左右，獲取的速度達(dá)到出手速度的70%～80%。最后用力是為了能夠充分利用助跑獲取速度和所獲的動(dòng)量，通過身體肌肉用力，在盡可能的工作距離內(nèi)，利用極短的時(shí)間，將最大的力作用于標(biāo)槍，使標(biāo)槍在出手瞬間能達(dá)到最大速度，并沿著合理地角度擲出。最后用力是在一定的速度下完成的，因此，在整個(gè)用力過程中應(yīng)保持技術(shù)的完整性。

1.2擲標(biāo)槍最后用力開始的時(shí)機(jī)

在擲標(biāo)槍最后用力階段，對(duì)于何時(shí)開始最后用力這一問題，存有不同觀點(diǎn)。理論上人們普遍認(rèn)為在最后一步形成雙支撐階段，是最后用力的最有效階段，因?yàn)榇藭r(shí)一端固定，另一端蹬伸發(fā)力才能真正發(fā)揮力量，然而不同的刊物，不同的科研人員對(duì)最后用力開始的時(shí)機(jī)各有不同觀點(diǎn)。

1.3擲標(biāo)槍最后用力肌肉用力機(jī)制

人體的各種動(dòng)作，大都是由于骨骼肌預(yù)先拉長(zhǎng)再收縮作用于骨骼肌的結(jié)果，而骨骼肌所完成的動(dòng)作，都是在神經(jīng)系統(tǒng)控制調(diào)節(jié)下進(jìn)行的。肌肉在一定的范圍內(nèi)，預(yù)先拉長(zhǎng)的長(zhǎng)度越大，收縮速度就越快，力量也越大。擲標(biāo)槍最后用力要求爆發(fā)性發(fā)力，人體各環(huán)境的速度一個(gè)比一個(gè)快，要使標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在標(biāo)槍出手瞬間達(dá)到最快出手速度，這是人體各環(huán)節(jié)肌肉作用的結(jié)果。

1.4擲標(biāo)槍最后用力開始的部位及順序

雖然前面談到最后用力開始的時(shí)機(jī)各有不同的說法，但就目前而言，較多人贊同的觀點(diǎn)來看，當(dāng)交叉步右腳著地后，右髖部移過右腳支點(diǎn)的一瞬間，右腿開始蹬伸發(fā)力，即發(fā)力部位開始于右腿。有關(guān)右腿蹬伸也存在不同觀點(diǎn)，有的資料稱右腿是旋內(nèi)，有力蹬送髖部，而不是上面說的邊蹬邊轉(zhuǎn)用力。筆者認(rèn)為主要還是由于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平不同，或者是技術(shù)風(fēng)格不同造成的。

2 擲標(biāo)槍最后用力技術(shù)相關(guān)的研究

2.1右腳著地方式

助跑使標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員相對(duì)于地面有一個(gè)移動(dòng)速度，當(dāng)左腳蹬離地面時(shí)，身體速度達(dá)到最大，交叉步后右腳一落地，速度就自然下降了，這是騰空動(dòng)作造成的。但這種降速是做下一動(dòng)作的需要，只是為完成下一動(dòng)作降速越少越好。右腳落地基本有3種方式：（1）向前甩小腿式落地。（2）向下扒地式落地。（3）右腿自然前擺屈膝前叉式落地。

2.2左右腿技術(shù)特點(diǎn)

右腳落地瞬間右小腿與地面的夾角約為80°左右，身體后傾角約為20°～25°。此時(shí)，標(biāo)槍重心遠(yuǎn)離身體右腳支點(diǎn)，保持良好的超越器械姿勢(shì)，有人將標(biāo)槍重心到地面的垂直投影點(diǎn)到右腳支點(diǎn)的距離作為衡量超越器械的程度。因?yàn)槭苓\(yùn)動(dòng)員身高和臂長(zhǎng)的影響，這種測(cè)量方法只能反映絕對(duì)超越程度。此時(shí)的左腿積極前伸，牽引身體向前運(yùn)動(dòng)；左腿地快速前邁保證和加快了原有助跑速度。身體重心運(yùn)動(dòng)的路線和助跑效果在很大程度上取決于左腿運(yùn)動(dòng)方向和速度。因此，左腿的前邁不要過高，以免身體起伏過大，影響身體向前的速度。左臂屈于胸前，與肩同高，微握拳，目視前方，為右腿最后用力做好發(fā)力前的準(zhǔn)備。

表1　標(biāo)槍出手瞬間相關(guān)指標(biāo)值

2.3上體技術(shù)特點(diǎn)

交叉步右腳落地時(shí)，軀干保持后傾且扭緊，右肩、右髖和左腿支撐點(diǎn)基本在一直線上，身體后傾約20°。目視投擲方向，左肩仍扣緊，左臂屈于胸前，右臂盡力向后伸展，避免上體過早發(fā)力。

3 最后一步左腳著地時(shí)的技術(shù)

3.1左腳著地方式

通過對(duì)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)分析，在最后用力過程中，左腳落地位置處于人體中心線偏左側(cè)，左右腳相距寬度約為30 cm左右。如果兩腳位置相距過大，左腿發(fā)力時(shí)不能充分利用左側(cè)的穩(wěn)固支撐，會(huì)感到蹬伸無力。對(duì)于無雙支撐的選手來說，身體重心左右波動(dòng)大，不利于身體的平衡。目前，左腳落地方法有：左腳跟內(nèi)側(cè)先著地，然后過渡到全腳掌，腳尖正對(duì)投擲方向。從實(shí)踐來看，大部分運(yùn)動(dòng)員都采用第一種落地方法，其優(yōu)點(diǎn)在于：左腳落地與投擲方向成一定角度，從而為左側(cè)支撐創(chuàng)造了有利條件；同時(shí)也能加大右肩的右轉(zhuǎn)程度，加長(zhǎng)最后用力工作距離。

3.2左右腿技術(shù)特點(diǎn)

左腳著地后承受的垂直作用力，相當(dāng)于人體體重的7.2倍（（5 500±430）N），水平作用力相當(dāng)于人體體重的5.5倍（（4280±190）N）。有關(guān)左腿著地目前存有兩種不同的觀點(diǎn)：（1）在左側(cè)支撐中，左腿的屈膝應(yīng)是主動(dòng)的，而不是被動(dòng)的。（2）根據(jù)線性制動(dòng)原理，物體（指剛體）向前運(yùn)動(dòng)時(shí)，當(dāng)下端突然制動(dòng)的減速，另一端必然向前加速前進(jìn)，而且離支點(diǎn)距離越遠(yuǎn)，加速越快。人雖非剛體，但其原理在投擲運(yùn)動(dòng)中把助跑速度轉(zhuǎn)換成器械速度有著非常重要的意義。

3.3上體技術(shù)特點(diǎn)

左腿的積極制動(dòng)支撐使右髖快速向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，左臂屈肘下擺，減小了軀干沿縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，加快了轉(zhuǎn)體速度，右肩右肘旋外，肘部上翻，右前臂靠近標(biāo)槍，胸部前挺。由于左腿的蹬伸、右側(cè)向前用力和左腿支撐的共同作用，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員正對(duì)投擲方向時(shí)，身體呈反弓姿勢(shì)，即形成所謂的“滿弓”姿勢(shì)，為最后用力鞭打做好充分準(zhǔn)備。此時(shí)上臂與軀干的最大拉引角約為90°?！皾M弓”后，右胸繼續(xù)向前移動(dòng)，帶動(dòng)投擲臂向前，于是上臂、前臂、手腕和手指相繼揮動(dòng)，完成鞭打動(dòng)作，將標(biāo)槍擲出。

4 標(biāo)槍出手瞬間時(shí)的技術(shù)

當(dāng)標(biāo)槍出手瞬間時(shí)，投擲臂手指做最后的撥送動(dòng)作，整個(gè)身體向上提起，以增加標(biāo)槍的出手高度。在標(biāo)槍出手前瞬間右腿隨慣性經(jīng)后向前，大腿屈膝，基本與左大腿在同一平面，為標(biāo)槍出手后的緩沖動(dòng)作做好了準(zhǔn)備。左臂屈肘靠近身體左側(cè)，保持緊張狀態(tài)，配合身體左側(cè)支撐動(dòng)作，防止身體過分左轉(zhuǎn)，此時(shí)身體各技術(shù)指標(biāo)值如表1所示。

［1］康利則.擲標(biāo)槍最后用力階段左側(cè)支撐技術(shù)的作用［J］.西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1997（4）：46-48.

［2］康利則，李波.我國(guó)優(yōu)秀男子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員左腿支撐的分析［J］.西安體院學(xué)報(bào)，1998（3）：64-67.

［3］周威，董利.擲標(biāo)槍（右手）最后用力左側(cè)技術(shù)研究［J］.武漢體院學(xué)報(bào)，1995（3）：25-28.

［4］李忻，李桂英.我國(guó)優(yōu)秀男子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員投擲步技術(shù)的研究［J］.少年體育訓(xùn)練，2005（4）：19-20.

［5］鄭亞平，張健.對(duì)擲標(biāo)槍最后用力階段制動(dòng)動(dòng)作的轉(zhuǎn)動(dòng)力學(xué)分析［J］.首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1998（1）：41-45.

G8

A

2095-2813（2016）08（b）-0159-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.159

江蘇省寶應(yīng)縣體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校校級(jí)課題。

殷靜（1978，2—），女，漢，江蘇寶應(yīng)人，本科，中級(jí)教練員，研究方向：田徑。