文/張均友

楊永芳：我的養(yǎng)老方式“很陽(yáng)光”

文/張均友

楊永芳在幸福娃娃之家和孩子們一起玩耍

今年61歲的楊永芳，曾擔(dān)任宜賓縣泥南鄉(xiāng)紀(jì)委書記、副鄉(xiāng)長(zhǎng)。2010年3月退休后，她出任泥南鎮(zhèn)關(guān)工委副主任一職。從那以后，楊永芳就積極投身到了關(guān)心下一代工作事業(yè)中——“在關(guān)工委所從事的工作，讓我打心眼里感到快樂(lè)。也正是因?yàn)檫@份事業(yè)，這幾年我不僅生活充實(shí)，還始終保持著樂(lè)觀向上的心態(tài)?！彼f(shuō)。

掏腰包自建“幸福娃娃家”——“幫到了孩子們，我的生活也變得更充實(shí)了”

退休后，楊永芳將自家出租的門面收回，作為無(wú)償為附近留守學(xué)生提供課外學(xué)習(xí)、娛樂(lè)活動(dòng)的場(chǎng)所，并將其命名為“幸福娃娃之家”。這個(gè)僅有35平方米的“小家”，在楊永芳的精心裝飾下顯得格外溫馨——她為孩子們購(gòu)置了象棋、跳棋、籃球、羽毛球、跳繩、秋千、芭比娃娃、課外書籍等物品，寒暑假期間，楊永芳還將自己家里的電視機(jī)、電腦、音響、投影儀等電子設(shè)備搬到這里，讓孩子們觀看兒童節(jié)目、健康欄目、瀏覽互聯(lián)網(wǎng)等?！胺偶贂r(shí)，這里每天都會(huì)有20來(lái)個(gè)留守娃娃來(lái)玩?！睏钣婪颊f(shuō)。

現(xiàn)在，“幸福娃娃之家”已成為泥南鎮(zhèn)一所純公益、民辦的留守學(xué)生之家，“只要能幫到這些孩子，我就覺(jué)得做的一切都是值得的?！睏钣婪颊f(shuō)。她為孩子們付出的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，不僅豐富了留守學(xué)生們的課余生活，也使自己的生活變得更充實(shí)了。

“一幫一”撐起幼兒半邊天——“孩子們這么自強(qiáng)，自己生活的心態(tài)也更積極起來(lái)”

泥南鎮(zhèn)叢樹村小學(xué)五年級(jí)的學(xué)生吳夢(mèng)華，剛過(guò)了自己12歲的生日。小夢(mèng)華出生3個(gè)月時(shí)，她的母親離家出走，至今杳無(wú)音訊；之后，她的父親也因犯罪入獄，家里只有年邁的爺爺奶奶。聽說(shuō)小夢(mèng)華的遭遇后，楊永芳輾轉(zhuǎn)走了十幾里山路來(lái)到吳夢(mèng)華家。斑駁的瓦房，殘破的的屋檐深深觸動(dòng)了她的心，她當(dāng)即決定幫助這個(gè)可憐的孩子。從那以后，楊永芳和吳夢(mèng)華便結(jié)下了不解之緣。十年來(lái)，她不僅在經(jīng)濟(jì)上對(duì)小夢(mèng)華進(jìn)行資助，還對(duì)其生活進(jìn)行無(wú)微不至的關(guān)懷：小夢(mèng)華上學(xué)之前，楊永芳親手為她縫制衣服、買玩具，時(shí)常邀請(qǐng)小夢(mèng)華及其爺爺奶奶到自己家中玩耍；小夢(mèng)華入學(xué)后，楊永芳鼓勵(lì)夢(mèng)華樹立遠(yuǎn)大理想，爭(zhēng)做有用之才，還經(jīng)常向老師了解她的學(xué)習(xí)情況。

在楊永芳的幫扶下，小夢(mèng)華逐漸從一個(gè)性格孤僻的孩子變成了老師、同學(xué)眼中活潑好動(dòng)、努力學(xué)習(xí)、團(tuán)結(jié)同學(xué)的好學(xué)生。從一年級(jí)開始，小夢(mèng)華成績(jī)一直名列前茅?！捌鋵?shí)，并不只是我?guī)椭?mèng)華，她也教會(huì)我許多：這孩子身世坎坷，卻依然在努力學(xué)習(xí)、積極生活，看著她，我覺(jué)得自己的心態(tài)也更陽(yáng)光了。”楊永芳說(shuō)。

忙義演陽(yáng)光開朗好心態(tài)——“希望更多的老同志有所為、有所樂(lè)”

今年春節(jié)，楊永芳組織了一些退休干部、老師、企業(yè)職工、群眾在泥南鎮(zhèn)火箭小學(xué)為留守兒童進(jìn)行義演。楊永芳既是晚會(huì)的組織者，也是晚會(huì)的表演者。為了能使晚會(huì)順利進(jìn)行，她不僅自掏腰包購(gòu)買了舞蹈服裝、主持服裝；義演當(dāng)天，還在自己家中置辦了飯菜招待演職人員。整臺(tái)義演晚會(huì)精彩紛呈，受到了當(dāng)?shù)攸h委政府、社區(qū)兩委及火箭村社區(qū)的肯定，她親自編寫以留守兒童家庭為主題的小品《責(zé)任與未來(lái)》更是得到了群眾的廣泛好評(píng)。

類似的義演和文體活動(dòng)楊永芳還組織過(guò)很多。身為泥南鎮(zhèn)老體協(xié)文藝演出隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，楊永芳希望能盡可能帶動(dòng)更多的老同志參與到這些關(guān)愛(ài)活動(dòng)中來(lái)。“希望大家都能老有所樂(lè)、老有所為?！彼f(shuō)。

夏季，您知道該怎么吃姜嗎

“冬吃蘿卜；夏吃姜”是民間的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生順口溜。吃姜的好處很多：生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，能產(chǎn)生一種抗氧化本酶，它有很強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng)，比維生素E還要強(qiáng)得多。所以，吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老年斑”。生姜的提取物能刺激胃粘膜，引起血管運(yùn)動(dòng)中樞及交感神經(jīng)的反射性興奮，促進(jìn)血液循環(huán)，振奮胃功能，達(dá)到健胃、止痛、發(fā)汗、解熱的作用。姜揮發(fā)油能增強(qiáng)胃液的分泌和腸壁的蠕動(dòng)，從而幫助消化；生姜分離出來(lái)的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺滅陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。姜還對(duì)感冒、胃炎、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)炎有輔助治療作用，對(duì)胃口不好的人也有開胃增進(jìn)食欲的功效。

時(shí)值盛夏，正是吃姜的季節(jié)。那么，應(yīng)該怎么吃姜，又有些什么需要注意的呢？

吃姜一次不宜過(guò)多，以免吸收大量姜辣素，在經(jīng)腎臟排泄過(guò)程中會(huì)刺激腎臟，并產(chǎn)生口干、咽痛、便秘等“上火”癥狀。

爛姜、凍姜不要吃，因?yàn)榻冑|(zhì)后會(huì)產(chǎn)生致癌物，由于姜性質(zhì)溫?zé)幔薪獗砉π?，所以只能在受寒的情況下作為食療應(yīng)用。

不適宜人群：高血壓、痔瘡人群。

天氣變化大老人晨練悠著點(diǎn)

季節(jié)變化時(shí)通常是陳舊疾病復(fù)發(fā)的高發(fā)期，再加上天氣忽冷忽熱，最近醫(yī)院出現(xiàn)了老年患者扎堆的現(xiàn)象。據(jù)專家介紹，老年人在天氣變化大時(shí)最容易患感冒、肺系統(tǒng)疾病等。建議老年人晨練時(shí)不要起太早，應(yīng)等天亮后濕霧減少再進(jìn)行晨練。此外，老人晨練慎爬陡坡。

專家強(qiáng)調(diào)，老年人養(yǎng)生尤其要注意。首先，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意不要超過(guò)老年人體能方面的負(fù)荷，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。建議可采取散步、太極拳、廣播體操等運(yùn)動(dòng)方式。尤其是患有心腦血管疾病的患者，由于血管本身調(diào)節(jié)能力就比較差，而且存在很多危險(xiǎn)因素，如果突然進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)后，很容易導(dǎo)致心腦血管意外。適量的戶外運(yùn)動(dòng)是有益的，但要制定一個(gè)計(jì)劃，逐漸增加自己的活動(dòng)量。從慢走到快走，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，逐漸讓血管擴(kuò)張和收縮適應(yīng)。其次，要注意環(huán)境變化，房間要保持通氣，被子要及時(shí)清洗，及時(shí)清除病毒。另外，有病要及時(shí)就診，如果老年人感到身體異常要及時(shí)到醫(yī)院檢查，不要小病拖成大病。