體育鍛煉和健康意識是一種習慣和觀念，也是一種社會風氣，要想改變國民體質(zhì)，就要應從小培養(yǎng)國民建立正確的生活方式，把對待身體健康當作“終生大事”看待。

目前，我國高考競爭壓力逐漸減弱、教育資源的爭奪趨于緩和，年輕一代自主人生的意識和創(chuàng)業(yè)積極性活躍，已經(jīng)不再接受傳統(tǒng)教育和父輩生活觀念的束縛，適時把體育的基因種植在年輕人身上，就能在社會上遺傳出更有生命力的果實。

培養(yǎng)體育鍛煉的熱情

國民體質(zhì)受鍛煉、飲食和環(huán)境共同影響，因此，要想全面提升國民體質(zhì)，科學膳食、改善環(huán)境、增強鍛煉意識都很重要。

真正想鍛煉的人，不需要耗費大量金錢和時間去辦健身卡，在家中準備一張瑜伽墊，就可以完成平板支撐、仰臥起坐等鍛煉。社會、學校、家長要共同努力，讓孩子從小就養(yǎng)成良好的鍛煉習慣和生活方式。在美國，孩子每天上體育課的時間至少有1小時，國內(nèi)學校往往達不到。

針對中年人參加體育鍛煉少的現(xiàn)象，許多英國企業(yè)非常重視運動，將工間操納入企業(yè)考核制度，直接與工資掛鉤。而日本的健身房針對工薪階層設有深夜會員制，不僅滿足了上班族的鍛煉需要，價格還便宜。

國人要有意識地加大力量訓練，提升總體肌肉力量。除了健步走、跑步等耐力運動，平時還要多進行俯臥撐、舉啞鈴、卷腹、平板支撐等力量訓練。研究表示，久坐的人每天會少消耗60-80千卡的熱量，這就需要按時保量地參加鍛煉，將多余的能量消耗掉。

國家將對奧運金牌的關注轉向民生

在2016年里約熱內(nèi)盧奧運會，我國體育代表團應該毫無懸念地與美國占據(jù)金牌和獎牌總數(shù)的前兩名。但是，在我國經(jīng)濟發(fā)展已然成為世界矚目的背景下，中國體育應該卸下肩上的重擔，接受另外一項重要的使命，為十幾億人實現(xiàn)“中國夢”去發(fā)揮它強大的功能。雖然從2008年奧運會結束后，我國體育體制已經(jīng)開始著力轉型，實施改革精簡放權，以實現(xiàn)和諧體育為終極目標，但具體到群眾體育的管理、宣傳和財政投入，顯然還是遠遠沒有到位。除了關注奧運的競爭外，國家應把民生放在第一位，讓體育服務于人民的體質(zhì)健康。

奧運與體育的功能

奧運會本是一項體育競技交流的盛會，與其他世界大賽一樣，旨在宣揚體育精神和促進文化交流，通過體育的成功樹立典范，教育青年。如果我們賦予它太多的意識形態(tài)，或者把追逐金牌作為一種政績，就會在體育的道路上與奧運精神脫軌，也扭曲了體育的本質(zhì)，誤導了大眾對體育的再認識。金牌固然是對體育競技水平的證明，但真正的體育強國并不是用金牌來衡量的。

中國體育應該涅槃重生、返璞歸真，讓體育的功能真正去實現(xiàn)對生命健康的價值。