王銘宇

【摘要】排球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)大型的團(tuán)體球類活動(dòng)，個(gè)人的技術(shù)對(duì)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成績(jī)都有著較大的影響，所以在進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)中不能光注重整個(gè)球隊(duì)的配合，還要對(duì)球員個(gè)人能力有所重視。尤其是扣球技術(shù)，其動(dòng)作的規(guī)范性和發(fā)力點(diǎn)都是訓(xùn)練和教學(xué)中的重點(diǎn)，扣球技術(shù)動(dòng)作主要有五個(gè)發(fā)力力，即腕關(guān)節(jié)、胸部、肩關(guān)節(jié)、腹部以及肘關(guān)節(jié)，每一個(gè)大力點(diǎn)都有著不同的扣球技術(shù)，扣球效果也是不一樣的，所以在實(shí)際訓(xùn)練中要特別注意這五個(gè)發(fā)力點(diǎn)的扣球訓(xùn)練，張能增加運(yùn)動(dòng)員在比賽中的實(shí)際攻擊性。本文分析了排球扣球技術(shù)動(dòng)作在五個(gè)發(fā)力點(diǎn)不同的扣球效果和技術(shù)。

【關(guān)鍵詞】排球；發(fā)力點(diǎn)；扣球技術(shù)；動(dòng)作

時(shí)代發(fā)展速度較快，排球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)也有著較大的提高，加上現(xiàn)代排球規(guī)則要求不斷的提高，對(duì)攔網(wǎng)犯規(guī)條件尺度有所放寬，這也增大了攻守依靠自身能力去突破對(duì)方球員攔網(wǎng)的困難，所以提高球員的扣球技術(shù)非常必要。從五個(gè)發(fā)力點(diǎn)對(duì)球員的扣球技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析，得出更有效的訓(xùn)練方法以及排球教學(xué)手段的，讓運(yùn)動(dòng)員更加認(rèn)識(shí)并理解空中擊球環(huán)節(jié)，從而讓他們能更主動(dòng)地去接受扣球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，這樣也能讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)不同發(fā)力點(diǎn)所具有的特點(diǎn)和發(fā)力點(diǎn)運(yùn)動(dòng)過(guò)程有所了解，最終讓運(yùn)動(dòng)員的攔網(wǎng)能力和進(jìn)攻性都有所增強(qiáng)。

一、分析排球扣球技術(shù)中五個(gè)發(fā)力點(diǎn)的動(dòng)作

1、分析腹部發(fā)力點(diǎn)的扣球技術(shù)?？矍虬l(fā)力點(diǎn)以腹部為中心，要讓運(yùn)動(dòng)員總重心和髖關(guān)節(jié)重合在一起，然后以為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，從而完成扣球動(dòng)作，這時(shí)候同側(cè)的肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、胸部以及肘關(guān)節(jié)都會(huì)在一條直線上，以劃出最大的回旋半徑。這個(gè)部位發(fā)力點(diǎn)最明顯的特點(diǎn)就是力量大，缺點(diǎn)就是傳導(dǎo)速度比較慢。而且以腹部作為發(fā)力點(diǎn)進(jìn)行扣球動(dòng)作，是引臂動(dòng)作向后方完成之后，以展胸、展腹，身體呈現(xiàn)反弓型姿勢(shì)以預(yù)先拉長(zhǎng)有關(guān)肌肉的初長(zhǎng)度，并以腹部為發(fā)力點(diǎn)快速向前做相向運(yùn)動(dòng)，快速收縮所產(chǎn)生的速度及力量依次傳導(dǎo)給肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，最終傳導(dǎo)至手指尖的扣球技術(shù)。它所產(chǎn)生的爆發(fā)力最大，適用于后排進(jìn)攻及跳發(fā)球。

2、以胸部為發(fā)力點(diǎn)扣球的分析。在以胸部為發(fā)力點(diǎn)的扣球過(guò)程中，扣球者的總重心與胸部重合，并以其為軸轉(zhuǎn)動(dòng)完成扣球，與同側(cè)的腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和胸部在一條直線上能劃出最大回旋半徑。其特點(diǎn)為力量?jī)H小于腹部扣球，速度比腹部稍快，是向后完成展胸、引臂動(dòng)作時(shí)通過(guò)擊球臂上舉完成展胸發(fā)力，依次將爆發(fā)力傳導(dǎo)給肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)最終傳導(dǎo)至手指尖的扣球技術(shù)。

3、以肩關(guān)節(jié)為發(fā)力點(diǎn)扣球的分析。在以肩關(guān)節(jié)為發(fā)力點(diǎn)的扣球過(guò)程中，扣球者的總重心與肩關(guān)節(jié)重合，并以其為軸轉(zhuǎn)動(dòng)完成扣球，與同側(cè)的腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)在一條直線上能劃出最大回旋半徑。其特點(diǎn)為力量又次于胸部發(fā)力扣球，速度比胸部稍快，是向后完成引臂動(dòng)作時(shí)通過(guò)擊球臂上舉完成伸臂發(fā)力。

4、以肘關(guān)節(jié)為發(fā)力點(diǎn)扣球的分析。在以肘關(guān)節(jié)為發(fā)力點(diǎn)的扣球過(guò)程中，扣球者的重心基本與人體直立時(shí)總重心的位置相同，但此時(shí)扣球的轉(zhuǎn)動(dòng)軸卻要以肘關(guān)節(jié)為軸完成扣球，與同側(cè)的腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)劃出最大回旋半徑。其特點(diǎn)為力量小，速度快，揮臂具有擊球快速、突然的特點(diǎn)。

5、以腕關(guān)節(jié)為發(fā)力點(diǎn)的扣球分析。在以腕關(guān)節(jié)為發(fā)力點(diǎn)的扣球過(guò)程中，扣球者的重心基本與人體直立時(shí)總重心的位置相同，但扣球的轉(zhuǎn)動(dòng)軸卻要以腕關(guān)節(jié)為軸完成扣球，與同側(cè)的手指尖和腕關(guān)節(jié)劃出最大回旋半徑。其特點(diǎn)為力量最小，速度最快。腕關(guān)節(jié)扣球是由腕關(guān)節(jié)起始發(fā)力，不用腰、胸、肩、肘關(guān)節(jié)傳導(dǎo)的力，適用于快抹、快調(diào)、扣探頭球。

二、扣球技術(shù)在五個(gè)發(fā)力點(diǎn)發(fā)出動(dòng)作的訓(xùn)練方法

1、五個(gè)發(fā)力點(diǎn)扣球技術(shù)的教學(xué)手段。在排球運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生最感興趣的一項(xiàng)技術(shù)就是扣球，學(xué)生很容易將扣球技術(shù)特有的規(guī)范給忽視掉，只注重短暫性的扣球效果，再就是光注重扣球技術(shù)，而將其他技術(shù)的聯(lián)系給忽視了，這種時(shí)候教師要對(duì)在教學(xué)過(guò)程中對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的引導(dǎo)。排球中的扣球技術(shù)本身就比較復(fù)雜，在教學(xué)過(guò)程中最好應(yīng)用分解教學(xué)和完整教學(xué)相結(jié)合的方法，并進(jìn)行無(wú)球訓(xùn)練到有球訓(xùn)練的教學(xué)過(guò)程。

（1）講解示范法的應(yīng)用。讓學(xué)生對(duì)正確的動(dòng)作概念有所了解，教師在講解的時(shí)候最好用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言，將最重點(diǎn)的問(wèn)題給講解出來(lái)的，而且要依據(jù)規(guī)定的動(dòng)作順序去講。教師在進(jìn)行動(dòng)作示范的時(shí)候，一定要讓動(dòng)作足夠準(zhǔn)確，在扣球時(shí)力量最好適中，這樣能讓學(xué)生清晰地觀看到技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)和擊球的正確點(diǎn)位，還能讓學(xué)生對(duì)揮臂動(dòng)發(fā)力技巧、擊球手法以及球的旋轉(zhuǎn)和弧度都能觀察清楚，從而讓學(xué)生對(duì)整個(gè)扣球動(dòng)作過(guò)程中的動(dòng)作表象有所了解，在進(jìn)行難掌握動(dòng)作的示范時(shí)，要放慢動(dòng)作，讓學(xué)生能夠看清楚。

（2）分解聯(lián)系法的應(yīng)用。在進(jìn)行分解動(dòng)作聯(lián)系的時(shí)候，要讓學(xué)生先對(duì)身體五個(gè)發(fā)力點(diǎn)在進(jìn)行扣球發(fā)力時(shí)候的切身感覺(jué)，然后讓學(xué)生對(duì)每個(gè)發(fā)力順序技術(shù)動(dòng)作有更深的了解。在了解之后讓學(xué)生對(duì)著墻體或者球網(wǎng)進(jìn)行自拋?zhàn)钥勐?lián)系，或者兩個(gè)人一組進(jìn)行練習(xí)，便于對(duì)五個(gè)發(fā)力部位在進(jìn)行扣球時(shí)有產(chǎn)生的發(fā)力感有了體會(huì)，對(duì)擊球效果也有所體會(huì)，這樣更能加深扣球的印象。在上網(wǎng)扣球聯(lián)系的時(shí)候，教師可以擔(dān)任二傳手，將球傳的高一些，然后鍛煉學(xué)生在各個(gè)位置的扣球技術(shù)，在練習(xí)的時(shí)候要鼓勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生對(duì)扣球練習(xí)充滿自信心，讓扣球技術(shù)提高上來(lái)。

2、扣球技術(shù)五個(gè)發(fā)力點(diǎn)的訓(xùn)練方法。在練習(xí)排球扣球的過(guò)程中，通常使用的技術(shù)方式是五個(gè)發(fā)力點(diǎn)訓(xùn)練，其的原理主要是對(duì)排球扣球的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行全面的掌握，促使排球練習(xí)者的扣球運(yùn)動(dòng)知覺(jué)提高。在具體的應(yīng)用過(guò)程中，扣球技術(shù)五個(gè)發(fā)力點(diǎn)訓(xùn)練方式的使用需要分開(kāi)進(jìn)行訓(xùn)練，教練員需要針對(duì)排球訓(xùn)練者每一扣球發(fā)力點(diǎn)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)和糾正。

訓(xùn)練排球運(yùn)動(dòng)員在空中環(huán)節(jié)進(jìn)行擊球的起始發(fā)力點(diǎn)的過(guò)程中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的指導(dǎo)內(nèi)容是需要運(yùn)動(dòng)員全面的掌握排球在空中的飛行情況，從而促使不同的發(fā)力點(diǎn)得到確定，提高扣球的合理性和攻擊性，然后這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)具有較高的要求，所以在日常的訓(xùn)練過(guò)程中需要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練，從而保證運(yùn)動(dòng)員具有高水平的扣球技術(shù)。

三、結(jié)束語(yǔ)

在教學(xué)和訓(xùn)練中，教師或者教練員對(duì)不同發(fā)力點(diǎn)的扣球技術(shù)的教學(xué)應(yīng)循序漸進(jìn)地養(yǎng)成學(xué)生正確的扣球技術(shù)，同時(shí)也需要有正確的教學(xué)和訓(xùn)練方法，才能使學(xué)生在扣球技術(shù)學(xué)習(xí)中糾正不足。不同發(fā)力點(diǎn)的扣球技術(shù)作用很大，在排球技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中占有重要位置。

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