趙維莉

開學(xué)一個(gè)月后，迎來了十一長假，這難得的假期，可以讓同學(xué)們稍微放松一下，調(diào)節(jié)一下學(xué)習(xí)壓力。不少同學(xué)卻發(fā)現(xiàn)，怎么自己越休息越累呢？甚至出現(xiàn)頭疼、頭暈等不適的生理狀況，這是得了什么病嗎？

不會(huì)休息也是病

上學(xué)的時(shí)候盼放假，可真放了假卻發(fā)現(xiàn)似乎沒有自己想象的那么美妙，不但沒覺得多清閑，反而身體先來“找茬”——頭疼、頭暈，甚至還有些惡心，難道自己真的就是傳說中的勞碌命？對(duì)此，心理專家王穎老師說，這確實(shí)是“病”！

“一到放假，很多同學(xué)馬上就切換生活模式，由忙碌的學(xué)習(xí)狀態(tài)，到一個(gè)完全放松的狀態(tài)，除了寫作業(yè)之外，把剩下的時(shí)間都打發(fā)在看電視、玩手機(jī)、打游戲上，看似放松，但是卻忽視了你的生活作息規(guī)律，會(huì)很快讓你感到適應(yīng)不良的。”王老師表示，很多人都誤解了休閑與放松的真正含義，無論是學(xué)生還是家長、老師，認(rèn)為休閑放松就是放下手頭的工作、書本，然后就覺得自己無所事事，只好將時(shí)間消磨在上網(wǎng)、看電視上——就是“宅”在家里，閉門不出。其實(shí)，這是大家不會(huì)利用這難得的休閑時(shí)光，而是把它們浪費(fèi)掉了，“休閑時(shí)間，并不意味著是垃圾時(shí)間，這樣的時(shí)間好好利用，同樣會(huì)讓你有不一樣的收獲。”當(dāng)然，王老師這里說的不是什么補(bǔ)課、做題，而是提醒同學(xué)們，不妨利用這個(gè)時(shí)間，來轉(zhuǎn)換心態(tài)，去做一些自己平日里想做卻沒時(shí)間做的事情，比如和老同學(xué)聯(lián)絡(luò)感情，去戶外曬曬太陽等，而不是枯坐在家，浪費(fèi)生命，“不要讓你的休閑時(shí)間變成靜態(tài)的，消極的，而是要積極起來，給心情做個(gè)SPA?！?/p>

解壓不當(dāng)更傷身

不過說起為什么很多同學(xué)對(duì)放假的安排毫無頭緒，歸根結(jié)底還是因?yàn)槲覀兊募倨凇疤佟?，尤其是每天能用來休閑的時(shí)間太少。對(duì)于中學(xué)生來說，更多的課外時(shí)間被補(bǔ)課、做習(xí)題占用了，別說出去進(jìn)行一些戶外休閑活動(dòng)，就是看看課外書可能都沒時(shí)間，上課下課，寫習(xí)題，背單詞……這就是每天的生活節(jié)奏，所以一旦清閑下來當(dāng)然無所適從。同時(shí)，不知從何時(shí)開始，老師也好家長也罷，開始給同學(xué)們灌輸“不能浪費(fèi)時(shí)間，你學(xué)習(xí)的時(shí)候別人在學(xué)習(xí)，你玩的時(shí)候別人還在學(xué)習(xí)，所以你怎么能放松”這樣的思想，同學(xué)們也已熬夜學(xué)習(xí)、不放松為己任，卻忽視了這樣的繁重學(xué)習(xí)壓力下給身心帶來的巨大隱患。

所以，當(dāng)我們拼命向前的時(shí)候，也要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)耐Ｏ聛恚o自己放個(gè)假，享受一下休閑帶來的愉悅感，不過你要小心要讓那個(gè)壓力釋放在一個(gè)安全范圍內(nèi)，避免因?yàn)橥蝗坏臏p壓過猛讓自己適應(yīng)不良。

讓你的休閑別浪費(fèi)

首先是把休閑作為一種生活程序“嵌入”到你的日常生活中。王老師表示，我們的精神是需要通過調(diào)節(jié)才能做到健康穩(wěn)定，所以就像四季交替可以調(diào)節(jié)人的植物神經(jīng)一樣，我們要爭取每天做到忙中有閑、張弛有度，也能及時(shí)調(diào)節(jié)精神緊張度。這也是每堂課下課后要安排一個(gè)課間休息的道理，這幾分鐘就不要再死扣課本了，站起來活動(dòng)活動(dòng)身體，和同學(xué)們交流交流，讓自己緊繃一堂課的神經(jīng)放松一下。

很多人在進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后，有著一股子非常認(rèn)真的鉆研勁兒，尤其是遇到自己無法攻克的知識(shí)點(diǎn)時(shí)，會(huì)茶不思飯不想，把自己困在這個(gè)思路里，這時(shí)你就需要轉(zhuǎn)換自己的思想來休閑一下?！俺鋈プ咭蛔撸蚴强磦€(gè)搞笑的視頻，哪怕是閉上眼聽聽音樂，你要做的就是把自己拉出來?！蓖趵蠋煴硎?，這樣做并不是在浪費(fèi)時(shí)間，反而是在讓你疲憊的精神得到緩解，也許在放松之后，你會(huì)收獲柳暗花明又一村的驚喜。

如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，不妨選擇一些安靜的方法來放松，一段輕松的音樂，你只需要靜靜地坐在那里，觀賞一盆綠色的植物，或是閉上眼放空自己，讓自己變得平和，深呼吸吐出來自己壓抑依舊的壓力，再投入學(xué)習(xí)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原本的難題其實(shí)也不脫如此。

當(dāng)然，正青春年少的你更喜歡去恣意發(fā)揮自己，趁著難得的時(shí)間去做一些自己想做的事情，當(dāng)然要在安全保障的范圍內(nèi)，做符合自己年齡段的事情。和老同學(xué)聚會(huì)，與志同道合的朋友談?wù)勛罱囊娐劊涣髑楦?，在談話中調(diào)節(jié)自己的心境，分享彼此的快樂，讓一個(gè)快樂裂變成許多個(gè)快樂。

如果你更多時(shí)候感覺到的是壓抑，那么不妨選擇一些刺激的方式來宣泄自己，比如出現(xiàn)疲勞綜合征的癥狀，如身體疲憊、心情壓抑、缺乏激情時(shí)，試著暫時(shí)改變現(xiàn)在的生活狀態(tài)，出去旅游，感知一些從未有過的美好心境，接受一些意想不到的心理沖擊，使精神振奮起來。不過對(duì)同學(xué)們來說，大聲唱歌、把想法唱出來可能更適合。

總之，要好好利用你難得的休閑放假時(shí)光，不要浪費(fèi)調(diào)節(jié)自己的機(jī)會(huì)，更好的充電是為了讓自己走得更遠(yuǎn)。