劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，中老年人的身體處于高度緊張的狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時(shí)間過短，非常容易導(dǎo)致腿腳抽筋。所以建議中老年人平時(shí)鍛煉幅度不宜過大，以不感到疲勞為度，中醫(yī)傳統(tǒng)的太極拳和五禽戲就是動(dòng)靜適宜，老少皆宜的鍛煉方式。在預(yù)防上，中老年人平時(shí)要注意防寒保暖，鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，時(shí)間不宜過長，保持正確的睡眠姿勢，睡前用熱水泡腳15分鐘舒筋活血，同時(shí)注意適當(dāng)補(bǔ)鈣，還要平時(shí)多曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。endprint