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淺談二十四式太極拳在高中學(xué)生的教法思考

2016-10-21 03:00高士林
儷人·教師版 2016年9期
關(guān)鍵詞:教法太極拳高中

高士林

【摘要】太極拳作為中華民族的寶貴財(cái)富有著強(qiáng)身健體、防病治病的作用,簡(jiǎn)化二十四式太極拳是國(guó)家體委武術(shù)處在繼承傳統(tǒng)楊氏太極拳的基礎(chǔ)上去繁從簡(jiǎn),按照由易到難,由簡(jiǎn)到繁,循序漸進(jìn)的原則,突出太極拳的健身性和好普及性,反復(fù)修訂而創(chuàng)編的,其具有動(dòng)作柔和舒緩,姿勢(shì)優(yōu)美中正的特點(diǎn)。在學(xué)校深受廣大學(xué)生的喜愛(ài),是多數(shù)學(xué)生選修的必選項(xiàng)目之一。本文主要目的是分析太極拳課程要點(diǎn),結(jié)合本人教學(xué)心得,如何讓學(xué)生更好地掌握二十四式太極拳。

【關(guān)鍵詞】高中 太極拳 興趣 教法

在武術(shù)教學(xué)中,每一個(gè)示范動(dòng)作的講解要做到用語(yǔ)言簡(jiǎn)練,重點(diǎn)突出,目的明確。太極拳教學(xué)過(guò)程中必須講明每一個(gè)完整動(dòng)作的名稱,以便使學(xué)生在頭腦中建立概念意識(shí),有助于教與學(xué)。動(dòng)作講解時(shí)要精煉、準(zhǔn)確,同時(shí)應(yīng)結(jié)合動(dòng)作的攻防性質(zhì)進(jìn)行講解,以便學(xué)生對(duì)動(dòng)作的理解。講解的時(shí)機(jī)要恰當(dāng),練習(xí)過(guò)程中結(jié)合口頭提示有助于學(xué)生糾正動(dòng)作和提高動(dòng)作質(zhì)量。在教學(xué)過(guò)程中,要盡可能給學(xué)生講清肌肉的用力狀況,肌體運(yùn)用的軸與面,講清動(dòng)作的性質(zhì),說(shuō)明肌肉的工作狀態(tài)是靜力性工作還是動(dòng)力性工作。據(jù)解剖學(xué)理論,武術(shù)中的“型”是靜力性工作,武術(shù)中的“法”是動(dòng)力性工作。“型”指手型、步型、身型;“法”是指手、眼、身、步、腿的使用方法。精煉、準(zhǔn)確、恰當(dāng)?shù)闹v解,不但能使學(xué)生理解記憶動(dòng)作。而且更能提高動(dòng)作質(zhì)量,從而提高課堂教學(xué)效果。太極拳運(yùn)動(dòng)是由動(dòng)靜、張弛、剛?cè)?、輕沉、虛實(shí)、曲直、升降相對(duì)獨(dú)立復(fù)雜的動(dòng)作組合而成的統(tǒng)一體,許多動(dòng)作姿勢(shì),名稱具有鮮明的形象化特點(diǎn),對(duì)于從未接觸太極拳的中學(xué)生來(lái)說(shuō),學(xué)習(xí)掌握難度加大,因此在簡(jiǎn)化二十四式太極拳教學(xué)過(guò)程中,要依據(jù)太極拳的拳理,結(jié)合新課改的要求,在教學(xué)教法中突出學(xué)生的主體性,充分利用多種教學(xué)手段,提高學(xué)習(xí)太極拳的興趣,養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。

一、提高認(rèn)識(shí)水平,培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

太極拳運(yùn)動(dòng)與其它球類、田徑等項(xiàng)目不同,太極拳對(duì)練習(xí)者的要求是心靜體松,頭正頸直,正中安逸,虛靈頂勁,含胸拔背,沉肩墜肘,舒指坐腕,屈膝松胯,圓襠實(shí)腹,尾間中正,氣沉丹田,上下相隨,節(jié)節(jié)貫穿。太極拳是以導(dǎo)引疏通經(jīng)絡(luò),以暢通氣血為內(nèi)練切入點(diǎn),從而改善和提高臟腑功能,提高練習(xí)者的健康水平,練習(xí)太極拳時(shí),要排除雜念,氣沉丹田,以腹式呼吸法自然配合,以甜淡虛無(wú),呼吸吐納,使陰陽(yáng)交感,渾然成太極狀態(tài)。這種狀態(tài)是一種特殊的生理和心理狀態(tài),在這種狀態(tài)下改變身心,使意、氣、勁得到鍛煉,從而到達(dá)生命質(zhì)量的升華。 認(rèn)識(shí)水平提高了,無(wú)形中就激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣和欲望,一但興趣被激發(fā),學(xué)習(xí)者的自覺(jué)性和積極性就會(huì)大大提高,就會(huì)產(chǎn)生聚精會(huì)神的注意力,愉快緊張的情緒和堅(jiān)強(qiáng)的意志,從而提高教學(xué)效果。

二、設(shè)計(jì)課時(shí)教學(xué)計(jì)劃,明確教學(xué)思路

實(shí)施新課程改革以后,高中學(xué)生可根據(jù)自身?xiàng)l件自主選項(xiàng)學(xué)習(xí),太極拳是大多數(shù)學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。因此,教師在授課之初,依照學(xué)校的體育課程總方案,通過(guò)研修教材、教法拿出教師自己的模塊教學(xué)方案,根據(jù)選修學(xué)生人數(shù)、水平層次等特點(diǎn)制定切實(shí)可行的課時(shí)計(jì)劃。確立教學(xué)思路;太極拳運(yùn)動(dòng)要求重心較低,不能有過(guò)大起伏,高中階段學(xué)生的身體素質(zhì)參差不齊,初學(xué)會(huì)造成動(dòng)作變形,對(duì)學(xué)習(xí)者正確掌握技術(shù)動(dòng)作會(huì)造成重大影響,因此可以采用先升高重心步型不變下進(jìn)行學(xué)練,集中精力進(jìn)行練習(xí)和體會(huì)太極拳的手法動(dòng)作,而教師則按標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)示范,強(qiáng)調(diào)步型到位,虛實(shí)分明,已達(dá)到太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)重心的要求。先快后慢教學(xué),太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律是速度均勻緩慢,通過(guò)先快后慢的教學(xué)方法,當(dāng)教授完整套動(dòng)作后,采用一些套路分段賽、小組對(duì)抗賽等學(xué)生基本掌握專項(xiàng)游戲活動(dòng),如太極推手、站樁、防身術(shù)演練等,寓教于樂(lè),激發(fā)學(xué)生的情緒和熱情。隨后教師做全套示范,帶領(lǐng)學(xué)生減慢速度,反復(fù)練習(xí),到達(dá)上下相隨,融會(huì)貫通,此時(shí)可強(qiáng)調(diào)太極拳運(yùn)動(dòng)宜柔不宜剛,重心宜低不宜高,速度宜慢不宜快。逐漸到達(dá)太極拳輕靈、緩慢、柔和、剛?cè)嵯酀?jì)、重心平穩(wěn),速度均勻、周身相隨、節(jié)節(jié)貫穿等要求。提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能水平和身體素質(zhì),為自學(xué)其它太極拳奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。

三、充分利用多種教具和教學(xué)手段,增強(qiáng)直觀效果

合理運(yùn)用不同教具和優(yōu)化教學(xué)手段是太極拳教學(xué)的基礎(chǔ),在實(shí)際教授學(xué)習(xí)過(guò)程來(lái)看,僅靠單一的教師動(dòng)作示范是不夠的,教學(xué)中要充分考慮中學(xué)生的接受能力,利用掛圖、電視錄像、多媒體等先進(jìn)電化教學(xué)手段,加深直觀意識(shí)。同時(shí)還要利用多種教具,為教學(xué)所用。例如在教授:“左右野馬分鬃”時(shí)有雙手胸前“抱球”動(dòng)作,僅靠老師示范往往不能起到最好的教學(xué)效果,但老師在教學(xué)時(shí)可用籃球代替在胸前做丁步“抱”球,直觀易懂,效果明顯。又如:“雙峰貫耳”示范時(shí),可組織學(xué)生之間相互演練貫耳位置。這樣教學(xué),學(xué)生學(xué)的積極,掌握動(dòng)作快,且不易遺忘。再比如:“手揮琵琶”、“白鶴亮翅”等動(dòng)作,可以讓學(xué)生充分發(fā)揮自己的想象思維,加深動(dòng)作的理解和掌握。輔助教學(xué)的方法有很多,教師可根據(jù)所教動(dòng)作的特點(diǎn)來(lái)選擇運(yùn)用。教學(xué)中示范的位置和示范面也是影響學(xué)生學(xué)習(xí)的重要因素,要根據(jù)教學(xué)中反映的實(shí)際情況,在不同角度、不同地點(diǎn)更直觀地演示動(dòng)作,予以改變和改進(jìn),從而提高動(dòng)作質(zhì)量和效果。

四、口令、音樂(lè)教法并使,提升學(xué)習(xí)效率

口令是體育教師組織教學(xué)活動(dòng)時(shí)不可缺少的手段之一,由于太極拳具有輕靈、舒緩、柔和的特點(diǎn),所以在教學(xué)中下達(dá)的口令也要柔和、舒緩,初學(xué)時(shí)動(dòng)作生疏,概念模糊,可先呼動(dòng)作名稱,如:“轉(zhuǎn)身上步”、“弓步分手”、“丁步抱球”、“摟膝推掌”等加以提示,當(dāng)學(xué)生有了一定概念后,這時(shí)可改用“一、二、三、四…...等數(shù)字代替,也可用“推”、“按”、“走”、“退”、“轉(zhuǎn)”等字提示。動(dòng)作熟練后,進(jìn)入連貫、圓活的練習(xí)階段時(shí),應(yīng)盡快去掉口令,選用具有舒緩優(yōu)美、積極向上的音樂(lè)伴奏,首先反復(fù)播放音樂(lè),讓學(xué)生熟悉音樂(lè)的節(jié)奏和旋律,然后結(jié)合動(dòng)作進(jìn)行練習(xí),這樣能增強(qiáng)美的感染力,又盡快的掌握了動(dòng)作節(jié)奏,且能更好地表現(xiàn)出太極拳行云流水、綿綿不斷的特點(diǎn),從而逐步掌握太極拳運(yùn)動(dòng)。

綜上所述,在太極拳教學(xué)中,只有在教師的正確引導(dǎo)下,培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,產(chǎn)生積極的熱情,通過(guò)科學(xué)的教學(xué)方法和靈活多變的教學(xué)手段,提高太極拳的教學(xué)質(zhì)量,使學(xué)生更好地了解太極拳運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和特點(diǎn),對(duì)學(xué)生盡快掌握二十四式太極拳有很大幫助。教無(wú)定法,學(xué)無(wú)止境,教學(xué)方法多種多樣,總之,太極拳的教學(xué)一定要發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,同時(shí)教師要在教學(xué)中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn),豐富教學(xué)方法,以此提高教學(xué)效果。

【參考文獻(xiàn)】

[1]武冬《二十四式太極拳入門與提高》 山西科學(xué)技術(shù)出版 2001

[2]許書琦《太極拳教學(xué)探究》 武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào) 2004

[3][韋世溫《論如何培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣》 河池學(xué)院學(xué)報(bào) 2007

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