王學(xué)敏

(重慶科技學(xué)院體育部,四川 重慶　401331)

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老年人參與太極拳鍛煉的心理效應(yīng)研究

王學(xué)敏

(重慶科技學(xué)院體育部,四川 重慶401331)

研究采用整體自尊、主觀鍛煉體驗(yàn)以及身體自尊等問卷對(duì)124名長期進(jìn)行太極拳鍛煉的老年人(太極拳組)以及98人從未進(jìn)行太極拳鍛煉的老年人(普通組)進(jìn)行測試對(duì)比。研究認(rèn)為：(1)老年人長期有規(guī)律地參與太極拳運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ζ洚a(chǎn)生長、短期效益，但更應(yīng)該重視長期參與太極拳鍛煉逐步帶來的身心健康價(jià)值；(2)針對(duì)老年人這一特殊群體，一周保持3次鍛煉是一個(gè)較為理想的闊值、每次負(fù)荷時(shí)間安排在30min～60min之間是一種更為有效的安排；(3)盡管群體性體育鍛煉有助于個(gè)體參與運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)、認(rèn)同感的提升，但是，本研究認(rèn)為，與朋友一起進(jìn)行太極拳鍛煉是一種更優(yōu)的策略選擇。

太極拳; 效益; 老年人; 策略

老年人的健康問題一直是我們國家研究的重點(diǎn)，隨著老齡化的進(jìn)一步加劇，老年人的心理健康問題也逐漸受到了廣大研究者的重視。而參與體育鍛煉對(duì)老年人具有一定的健心作用，相關(guān)研究也指出，這種健心作用主要表現(xiàn)在短期心理效應(yīng)和長期心理效應(yīng)兩個(gè)方面[1]。短期效應(yīng)側(cè)重于短時(shí)間參與體育活動(dòng)對(duì)人體心理狀態(tài)的影響，而長期效應(yīng)則側(cè)重于長時(shí)間參與體育活動(dòng)對(duì)人體的心理狀態(tài)影響，它們均具有調(diào)節(jié)情緒、降低焦慮以及減少應(yīng)激等作用[2]，而太極拳運(yùn)動(dòng)是我國傳統(tǒng)武術(shù)藝術(shù)和健身技術(shù)，它可以促進(jìn)氣在體內(nèi)循環(huán)，達(dá)到防病治病的功效[3]。60太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身體狀況、心理水平影響的研究已逐步展開，資料顯示，以往有關(guān)太極拳對(duì)老年人的身體素質(zhì)以及心理方面的研究重點(diǎn)放在了是否有影響方面，例如，乾清華的研究發(fā)現(xiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)有助于老年人平衡能力的提升等[4]。而本研究將通過主觀體驗(yàn)與自尊等問卷，在分析老年人參與太極拳運(yùn)動(dòng)是否對(duì)其心理具有長短期效應(yīng)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步探討老年人參與太極拳運(yùn)動(dòng)的合理負(fù)荷安排和有效的參與方式，為我國老年人科學(xué)地參與太極拳運(yùn)動(dòng)，提高老年人群體的身心健康提供依據(jù)。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

太極拳組：有規(guī)律的進(jìn)行太極拳鍛煉一年以上，每周鍛煉次數(shù)2次，且很少參加其他體育鍛煉項(xiàng)目，每次鍛煉時(shí)間30min；普通組：無太極拳鍛煉經(jīng)歷，且很少參與體育鍛煉?；诖?，共調(diào)查太極拳組124人，普通組98人。

太極拳組中老年人的文化程度分為大專以上(12人)、高中或中專(21人)、初中(49人)、小學(xué)(37人)以及文盲(5人)，所占比例分別為：9.68%、16.80%、39.52%、29.84%、4.03%；男(48人)、女(76人)所占比例分別為：38.71%、61.29%；年齡分為60～65歲(37人)、66～70歲(66人)、70歲以上(21人)，所占比例分別為：29.84%、53.23%、16.94%；退休前職業(yè)分為體力勞動(dòng)為主(86人)和腦力勞動(dòng)為主(38人)，所占比例分別為：69.35%、30.65%。普通組中老年人的文化程度中大專以上(8人)、高中或中專(19人)、初中(32人)、小學(xué)(31人)以及文盲(8人)，所占比例分別為：8.16%、19.39%、32.65%、31.63.%、8.16%；男(39人)、女(59人)所占比例分別為：39.80%、60.20%；年齡分為60～65歲(27人)、66～70歲(55人)、70歲以上(16人)，所占比例分別為：27.55%、56.12%、16.33%；退休前職業(yè)分為體力勞動(dòng)為主(57人)和腦力勞動(dòng)為主(41人)，所占比例分別為：58.16%、41.82%。

1.2研究方法

1.2.1問卷調(diào)查法

本研究主要采用了三種問卷，其中包括：(1)SEES：主觀鍛煉體驗(yàn)問卷；(2)SES：整體自尊問卷；(3)PSPP：身體自我知覺問卷。其中SEES由12個(gè)測驗(yàn)組成，主要測量受試者的心理困境、積極健康以及疲勞感2[5]；SES由10個(gè)測驗(yàn)組成，分?jǐn)?shù)越高代表自尊水平越高[6]；PSPP主要 包括身體自我價(jià)值感主量表，以及身體狀況、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力以及身體吸引力等分量表組成[7]。在進(jìn)行測試時(shí)，同時(shí)也對(duì)受試者的性別、年齡、退休前職業(yè)以及文化程度等基本情況進(jìn)行了調(diào)查。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

研究通過將調(diào)查的數(shù)據(jù)錄入SPSS 16.0，建立數(shù)據(jù)庫，并對(duì)太極拳組和普通組的基本情況進(jìn)行了T檢驗(yàn)(性別、年齡、退休前職業(yè)以及文化程度等)，結(jié)果P<0.05，無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。在分析過程中，兩個(gè)組別中涉及到兩種分類的比較采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，涉及到三種分類及其以上的比較采用單因素方差分析。

2　結(jié)果與分析

2.1太極拳組與普通組老年人心理指標(biāo)比較

通過對(duì)太極拳組和普通組的老年人的測試結(jié)果進(jìn)行T檢驗(yàn)分析，發(fā)現(xiàn)除了心理煩勞維度沒有顯著性差異外(p=0.158)，其他各維度均存在不同程度的顯著性水平(p<0.05或p<0.01或p<0.001)。從各維度的內(nèi)容和數(shù)值來看，太極拳組的老年人無論是從主觀鍛煉體驗(yàn)方面，還是自尊水平方面均顯著優(yōu)于普通組，由此可以推斷，經(jīng)常進(jìn)行太極拳鍛煉的老年人能夠有效提高自身的自尊水平，同時(shí)他們在一定程度上改善了心理困境，降低了疲勞感，更趨向于具有積極的健康心態(tài)。

表1　 兩個(gè)組別的老年人的主觀鍛煉體驗(yàn)與自尊水平比較　(M±SD)

2.2太極拳鍛煉負(fù)荷對(duì)老年人心理效益的影響

2.2.1老年人參與太極拳鍛煉年限對(duì)心理效應(yīng)的影響

從表2中我們可以看出，老年人參與太極拳不同年限之間比較在部分指標(biāo)上存在顯著性差異(p<0.05或p<0.01)，例如：運(yùn)動(dòng)能力、身體自我價(jià)值感、身體狀況、身體素質(zhì)以及心理煩勞等。其中身體自我價(jià)值感的對(duì)比中，老年人參與太極拳兩年以下與2～3年比較存在顯著性差異，2～3年與大于3年的比較也存在顯著性差異，從而表明，隨著年限的提高，老年人對(duì)自身的自我價(jià)值感是一個(gè)逐步提高的過程。而其他存在顯著性差異的指標(biāo)則表現(xiàn)為長期鍛煉的重要性，只有堅(jiān)持3年以上，才能逐漸體現(xiàn)出太極拳的影響作用。

表2　老年人參與太極拳鍛煉年限對(duì)心理效益影響比較　(M±SD)

(注：≤2年與2～3年、(3年比較具有顯著性差異：*，p<0.05；**，p<0.01；2～3年與(3年比較具有顯著性差異：#，p<0.05，下同)

2.2.2老年人每周參與太極拳鍛煉次數(shù)對(duì)心理效應(yīng)的影響

從表3中可以發(fā)現(xiàn)，老年人每周參與太極拳的鍛煉次數(shù)重點(diǎn)對(duì)它們的運(yùn)動(dòng)能力、身體狀況以及身體素質(zhì)等方面產(chǎn)生了一定的積極影響，而對(duì)其他指標(biāo)均未顯示積極影響。且從中我們還可以發(fā)現(xiàn)，無論是運(yùn)動(dòng)能力、身體狀況，還是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，均表現(xiàn)為鍛煉3～4次、(5次與1～2次存在顯著性差異(p<0.05)，而在3～4次與5次之間并未出現(xiàn)顯著性差異(p(0.05)。由此我們可以推斷出，老年人參與太極拳每周3次以上，是一個(gè)較好的臨界值，即老年人在參與太極拳鍛煉時(shí)，每周進(jìn)行3次以上鍛煉是一個(gè)效果較好的鍛煉計(jì)劃。

表3　 老年人每周參與太極拳鍛煉次數(shù)對(duì)心理效益影響比較　(M±SD)

2.2.3老年人每次太極拳鍛煉時(shí)間對(duì)心理效應(yīng)的影響

由表4可知，老年人每次參與太極拳鍛煉的時(shí)間能夠?qū)π睦硇б娈a(chǎn)生一定的影響，但是不同指標(biāo)所表現(xiàn)出的變化程度不同。其中，30min～60min、大于等于60min在與小于等于30min對(duì)比時(shí)，運(yùn)動(dòng)能力、身體吸引力、身體自我價(jià)值感等指標(biāo)均表現(xiàn)出了不同程度的顯著性差異(p<0.05或p<0.01)。而身體狀況、身體素質(zhì)、積極幸福感以及疲勞等指標(biāo)僅30～60min與小于等于30min的鍛煉存在顯著性差異(p<0.05)，大于等于60min的鍛煉并未表現(xiàn)出兩者之間的差異性。同時(shí)可以看出，在30min～60min與大于等于60min的對(duì)比中，其身體吸引力、身體自我價(jià)值感、身體狀況、身體素質(zhì)、積極幸福感以及疲勞等指標(biāo)也出現(xiàn)了顯著性差異，但是身體狀況、身體素質(zhì)、積極幸福感以及疲勞表現(xiàn)出30min～60min具有更好的效果。從而我們可以得出，老年人參與太極拳每次鍛煉時(shí)間并不是越長越好，為了提高老年人的身體狀況、幸福感，減少疲勞的產(chǎn)生，應(yīng)該合理安排自己的鍛煉時(shí)間，最好在30min～60min之間是一個(gè)較為科學(xué)的選擇。

表4　 老年人每次太極拳鍛煉時(shí)間對(duì)心理效益影響比較　(M±SD)

2.3老年人太極拳鍛煉形式對(duì)心理效益的影響

由表5可知，老年人參與太極拳鍛煉時(shí)，與朋友一起、社體組織在與單獨(dú)形式對(duì)比中，除身體狀況、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)無顯著性差異外(p(0.05)，其余各指標(biāo)均表現(xiàn)出了不同程度的顯著性差異(p<0.05或p<0.01)。而在與朋友一起與“社團(tuán)組織形式”的對(duì)比中，身體吸引力、身體自尊、積極幸福感以及整體自尊均表現(xiàn)出了顯著性差異(p<0.05)，但是從數(shù)值中可知，這種差異顯示了老年人與朋友一起參與太極拳鍛煉這種形式是一種更為有效的鍛煉形式。

從指標(biāo)的內(nèi)容來看，也重點(diǎn)集中于心理自我價(jià)值的體現(xiàn)和積極的態(tài)度。由此我們可以推斷，老年人參與太極拳鍛煉的形式對(duì)他們的身體運(yùn)動(dòng)能力方面無太大影響，而對(duì)他們的心理影響較高，例如：積極的幸福感、自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)等等。

表5　老年人參與太極拳鍛煉形式對(duì)心理效益影響比較　(M±SD)

3　討論

運(yùn)動(dòng)的老年人比不運(yùn)動(dòng)的老年人具有更好的身體素質(zhì)、自我滿意度以及自尊，這在以往研究中已得以證實(shí)，例如，韓月清[8]的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)的老年人較不運(yùn)動(dòng)的老年人在身體自尊、整體自尊等方面具有較高的優(yōu)勢。本研究通過對(duì)太極拳組和普通組的老年人進(jìn)行各自尊指標(biāo)的對(duì)比中，也進(jìn)一步夯實(shí)了太極拳運(yùn)動(dòng)有益于老年人心理水平的提升，如提高身體自我價(jià)值感、身體自尊等，從而說明了參與太極拳鍛煉能夠?qū)夏耆说男睦砭哂虚L期效應(yīng)。而主觀鍛煉體驗(yàn)則側(cè)重于反映參與太極拳鍛煉所產(chǎn)生的短期效益。從分析結(jié)果中可以看出，太極拳組在積極幸福感(太極拳組：19.68±3.07；普通組：14.83±3.29，p<0.01)、疲勞(太極拳組：10.02±3.53；普通組：11.92±3.77, p<0.05)等指標(biāo)上均表現(xiàn)了較高的優(yōu)勢。由此看來，太極拳運(yùn)動(dòng)能夠在短期內(nèi)便可以提高老年人的積極心態(tài)，也能夠在一定程度上降低心理煩勞和疲勞狀態(tài)。

在認(rèn)識(shí)到太極拳對(duì)老年人的心理具有一定的長、短期效益影響基礎(chǔ)上，本研究進(jìn)一步對(duì)參與太極拳運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷對(duì)老年人心理影響進(jìn)行了分析。相關(guān)研究指出，鍛煉頻率、時(shí)間、持續(xù)周數(shù)等都是影響人體鍛煉效果的重要因素[9]，基于此，本研究分別從鍛煉年限、每周鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時(shí)間等方面展開了分析。就老人家參與太極拳鍛煉年限來看，2～3年的太極拳鍛煉明顯不如大于3年的太極拳鍛煉者的心理水平，且2～3年鍛煉者的大部分指標(biāo)與小于2年鍛煉者的大部分指標(biāo)除身體自我價(jià)值感存在顯著性差異外(p<0.05)，其他各指標(biāo)均未出現(xiàn)顯著性差異(p(0.05)。確實(shí)，長時(shí)間的有規(guī)律的參加體育運(yùn)動(dòng)必然能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生積極的影響，Leith等人的研究更是證實(shí)了這一點(diǎn)[10]。而本研究也進(jìn)一步得出，盡管前面認(rèn)為太極拳鍛煉能夠產(chǎn)生一定的短期效益，但是這種效益并沒有持續(xù)性，要想獲得真正的身心水平的提高，還需要長期參與太極拳鍛煉，逐步體現(xiàn)太極拳對(duì)老年人的身心的價(jià)值。在每周鍛煉次數(shù)方面，3～4次、5次在運(yùn)動(dòng)能力、身體狀況以及身體素質(zhì)指標(biāo)上明顯優(yōu)于1～2次的鍛煉效果。由此我們發(fā)現(xiàn)，老年人參與太極拳鍛煉，在每周3次是一個(gè)臨界值，即：老年人保證每周3次以上便可以產(chǎn)生較好的鍛煉效果，且這種效果更體現(xiàn)在身體條件方面。

Steptoe等人的研究認(rèn)為，每次鍛煉時(shí)間在20min～30min較為理想[11]，而本研究從結(jié)果中發(fā)現(xiàn)許多指標(biāo)均表現(xiàn)了每次鍛煉時(shí)間在30min～60min之間有一個(gè)較好的效果，例如：身體自我價(jià)值感(≤30min：14.85±3.07；30min～60min：16.12±3.48；(60min：17.29±3.68)、身體素質(zhì)(≤30min：30.49±6.33；30min～60min：32.54±6.20；(60min：31.09±6.24)以及疲勞(≤30min：11.28±3.47；30～60min：9.89±3.45；(60min：10.62±3.19)等。因此，本研究認(rèn)為老年人參與太極拳鍛煉最好鍛煉時(shí)間在30min～60min。主要原因可能是由于太極拳是一種較為緩和的運(yùn)動(dòng)，較短的時(shí)間不能對(duì)鍛煉者產(chǎn)生一定的刺激，而鍛煉時(shí)間過長，又會(huì)提高老年人的疲勞程度。同時(shí)國外學(xué)者M(jìn)urphy等人也指出，每次鍛煉時(shí)間過長不會(huì)產(chǎn)生良好的心理效果[12]。因此，本研究認(rèn)為老年人參與太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，時(shí)間最好設(shè)定在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。

相關(guān)研究已表明，集體參與體育鍛煉對(duì)老年人的人際關(guān)系、積極態(tài)度等具有更好的影響，Brawley將這一原因歸結(jié)為群體性體育鍛煉能夠有助于個(gè)體在群體中的認(rèn)同、參與活動(dòng)的機(jī)會(huì)以及競賽的刺激等[13]。本研究的研究結(jié)果也證實(shí)了這一點(diǎn)，表現(xiàn)為老年人與朋友一起參與太極拳鍛煉和團(tuán)體組織太極拳鍛煉較單獨(dú)參與太極拳鍛煉具有更好的影響作用，這種影響作用主要表現(xiàn)在自我價(jià)值感、自尊、幸福感等心理因素。但是，本研究還發(fā)現(xiàn)，就與朋友一起鍛煉和團(tuán)體組織比較而言，與朋友一起鍛煉的老年人表現(xiàn)了更好的心理狀態(tài)，例如：身體吸引力(與朋友一起：30.28±5.70；團(tuán)體組織：28.80±6.13，p<0.05)、身體自尊(與朋友一起：138.91±22.29；團(tuán)體組織：136.95±19.57，p<0.05)、以及積極幸福感(與朋友一起：21.58±3.20；團(tuán)體組織：20.49±3.16，p<0.05)等?；谝陨戏治?，本研究在進(jìn)一步認(rèn)為，老年人參與太極拳鍛煉時(shí)，與朋友一起是一種最優(yōu)策略的選擇。

4　結(jié)論

4.1老年人長期有規(guī)律的參與太極拳運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ζ洚a(chǎn)生長、短期效益，但研究認(rèn)為，短期效應(yīng)沒有持續(xù)性，應(yīng)該通過長期參與太極拳鍛煉逐步體現(xiàn)太極拳對(duì)老年人身心健康的價(jià)值。

4.2針對(duì)老年人這一特殊群體，參與太極拳鍛煉要在保證長期鍛煉的基礎(chǔ)上，合理安排負(fù)荷，研究認(rèn)為，一周保持3次鍛煉是一個(gè)較為理想的闊值、每次負(fù)荷時(shí)間安排在30min～60min之間是更為有效的。

4.3盡管群體性體育鍛煉有助于個(gè)體參與運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)、認(rèn)同感的提升，但是，本研究認(rèn)為，與朋友一起進(jìn)行太極拳鍛煉是一種更優(yōu)的策略選擇。

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The Psychological Effect of Participating Taijiquan on the Elder

WANG Xue-min

(P.E of Chongqing Science and Technology University,Chongqing 401331,China)

This study adopts the overall self-esteem, subjective exercise experience and physical self-esteem questionnaire of 124 long-term Taijiquan exercise in the elderly (Tai Chi Group) and 98 people never Taijiquan exercise for older people (normal group) were tested and contrasted. Studies suggest that: (1) the elderly group with long-term regular Taijiquan exercise can produce short-term benefits, but more should pay attention to long-term participation in Taijiquan exercise gradually bringing the physical and mental health value; (2) For the elderly group, a week to maintain the three exercise is a ideal width value, each load, time arrangement in 30 to 60 minutes between is a kind of more effective arrangements; (3) Despite the fact that the mass sports exercise is helpful in individual sports participation motivation and sense of identity, but this study suggests that, together with friends to Taijiquan exercise is a better strategy choice.

taijiquan; effects; the aged；strategy

2016-04-16

王學(xué)敏(1973-)，女，四川瀘州人，碩士，副教授

G852.11

A

1007-323X(2016)05-0108-04

研究方向：體育教學(xué)改革與社會(huì)體育研究