新作文

歡樂的假期總是短暫的，暑假結(jié)束，學(xué)校都已陸續(xù)開學(xué)上課了。學(xué)子們從暑假的作息時間一下過渡到開學(xué)，不免有些不適應(yīng)，更有不少同學(xué)會出現(xiàn)焦慮不安、精神不振等反應(yīng)——對一些同學(xué)來說，無比艱難地加入“作業(yè)趕死隊”后，年度“災(zāi)難”大片《開學(xué)》可謂如期上映。

開學(xué)綜合癥多集中于初高中階段性格內(nèi)向的同學(xué)，適應(yīng)能力、處理人際關(guān)系能力較差的部分同學(xué)是“開學(xué)綜合癥”常見的易發(fā)群體。主要表現(xiàn)有情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還伴有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。心理醫(yī)生認(rèn)為這些表現(xiàn)都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續(xù)一段時間。那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對開學(xué)綜合癥，從完全放松過渡到正常的學(xué)習(xí)呢？

開學(xué)綜合癥——診斷

病因一：過于放松。假期生活過于悠閑自由，部分同學(xué)不愿意回到有規(guī)律的忙碌的生活中。特別是青春期的少年自控能力較差，如不加管理，容易養(yǎng)成晚睡晚起的習(xí)慣，上學(xué)后很難恢復(fù)正常的作息規(guī)律。

病因二：擔(dān)心適應(yīng)。有些同學(xué)平時就不善于與同學(xué)或老師相處，甚至本來就存在矛盾，如果需要進入一個新的學(xué)校，人際關(guān)系的變化可能加劇這種壓力。加之如今很多同學(xué)自理能力差，入學(xué)后更容易心里打鼓。再次是有些學(xué)生逆反心理強，一般和老師溝通甚少或有頂撞老師的情況。

病因三：學(xué)業(yè)焦慮。某些同學(xué)因?qū)W習(xí)成績差產(chǎn)生了自卑心理，而成績好的同學(xué)也會因?qū)W習(xí)壓力大產(chǎn)生焦慮情緒。不少優(yōu)等生家長覺得孩子不想上學(xué)，是不思進取，一頓批評說教后，孩子越發(fā)不想上學(xué)。因為不少學(xué)習(xí)不錯的孩子暑假都在進行補課，幾乎沒有怎么休息，開學(xué)后又將面臨高強度的學(xué)習(xí)，這讓他們生出怨氣，特別是想到開學(xué)后，又要背負(fù)起教師、家長的高要求和期望，在海量的題集中艱難跋涉，就覺著不堪重負(fù)。

開學(xué)綜合癥——治療

調(diào)整作息時間 回歸上學(xué)狀態(tài)

將生物鐘調(diào)整回上學(xué)時的狀態(tài)。假期里大多數(shù)同學(xué)睡得晚起得也晚，難以適應(yīng)開學(xué)后早起早睡的生活規(guī)律，這是誘發(fā)“開學(xué)綜合癥”的主因。因此大家要建立有規(guī)律的作息時間，按時睡覺、起床，不睡懶覺。須知一個科學(xué)有序的行為持續(xù)一至兩周就會形成習(xí)慣，生物鐘也會隨之調(diào)整。

適當(dāng)加壓 調(diào)動積極性

大家可適當(dāng)給自己些壓力，反思一下上學(xué)期的不足，進行查漏補缺，看看哪里需要改進；同時確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計劃。進入新學(xué)期，學(xué)生應(yīng)該有新的計劃和打算，可以好好計劃一下。例如新學(xué)期要提高哪幾門課的成績，在班級超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長等等，計劃的內(nèi)容應(yīng)適中，期望值不宜太高，不能執(zhí)行幾天就自動放棄。另一方面要預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課，如：語文通讀課文，英語預(yù)習(xí)單詞，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，標(biāo)出難點等，有的放矢地為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。制訂學(xué)習(xí)計劃、樹立目標(biāo)、建立自信心，消除假期后的失落感。

適當(dāng)運動 加強鍛煉

在調(diào)整作息時間和飲食的基礎(chǔ)上，開學(xué)前每天進行一到兩小時的戶外體育活動對于收心也能起到很好的輔助作用。不僅能夠消耗體力、鍛煉身體，而且有助于改善頭昏腦漲、昏昏欲睡的混沌狀態(tài)，提高精氣神，對調(diào)整自己的身體和精神面貌起到很好的作用。要達(dá)到“收心”的目的，關(guān)鍵要持之以恒，長期堅持下去。其實對學(xué)生來說，開學(xué)初最難“收”的不是學(xué)習(xí)，而是身心狀態(tài)。但“收心”不等于要把自己關(guān)在家里，不出去玩耍，這樣做只會讓人更加厭煩開學(xué)生活，適得其反。

妙招：80后教師漫畫化解學(xué)生開學(xué)焦慮

開學(xué)伊始，不少學(xué)生尚未從假期狀態(tài)中調(diào)整過來。一組由一位小學(xué)老師繪制的漫畫——《今年的四年五班》卻意外地消除了學(xué)生們的開學(xué)焦慮情緒。漫畫從一個老師的角度，記錄了一群小學(xué)生的校園趣事和成長過程，老師不以成績論英雄的教學(xué)態(tài)度得到網(wǎng)友和學(xué)生的認(rèn)同。

25歲，第一次做班主任，從小愛看漫畫的林老師選擇用漫畫的形式記錄自己的教學(xué)日記。從第一天來到學(xué)校，發(fā)現(xiàn)四年五班是很多老師眼中的“問題班級”時，忐忑的心情；到與學(xué)生們的相處中，慢慢發(fā)現(xiàn)每個人的性格特點和優(yōu)缺點；再到和學(xué)生打成一片，成為孩子王……一學(xué)期的時間里，林老師用自己獨特的教學(xué)方式贏得了學(xué)生們的心。

重用班上的皮大王做班長，這是漫畫中林老師最特立獨行的舉措。因為她發(fā)現(xiàn)皮大王盡管成績不好，但十分有領(lǐng)導(dǎo)能力，在班級管理方面比曾經(jīng)的優(yōu)等生班長更有魄力和號召力。同時，班長這一職務(wù)也讓皮大王更有責(zé)任心和學(xué)習(xí)的自信。

不向家長告狀，也是林老師深得學(xué)生們喜歡的殺手锏。漫畫中，一旦哪個學(xué)生在校表現(xiàn)不好，她不會向家長直接告狀，而是會先說該學(xué)生的優(yōu)點，最后建議家長幫助學(xué)生改正某點不足。

這種種的舉措，讓林老師得到了學(xué)生的信任和喜愛。同學(xué)們都喜歡將自己的小秘密告訴她，下課后還常跟她一起玩游戲，連她課后留成績不好的學(xué)生免費補課，幾個沒被點到名的學(xué)生居然主動要求留下來參與其中。

在漫畫中，林老師處處體現(xiàn)了自己不以成績論英雄的教學(xué)理念。林老師在初中時，偏科現(xiàn)象嚴(yán)重，語文、英語不錯，數(shù)理化滿分300分，可她連一半分?jǐn)?shù)都考不到。為此，她沒有少受老師的批評和白眼?！拔液芰私饽欠N被歧視被邊緣化的感覺，我不想讓我的學(xué)生也遭受這樣的待遇。一時的成績并不代表什么?！?/p>

在漫畫中，她提到自己在學(xué)生面前坦承了這段“差生”史，不過這并沒有降低學(xué)生對她的好感，反而讓一個學(xué)習(xí)不是特別好的女學(xué)生備受鼓舞。該學(xué)生的家長特別打來電話，反映其自從聽了老師的故事后，增強了學(xué)習(xí)的自信和動力。

盤點：各國中小學(xué)開學(xué)季

為了讓學(xué)生以輕松愉快的心情開始新的學(xué)習(xí)生活，許多學(xué)校和家庭都想方設(shè)法為學(xué)生們創(chuàng)造快樂而有意義的開學(xué)氛圍，國外的學(xué)校其實也不例外。

德國每年開學(xué)第一天，街頭總會出現(xiàn)許多懷抱彩色紙喇叭筒、肩背小書包的學(xué)生們。喇叭筒各式各樣，有大有小，畫著米老鼠、唐老鴨、獅子王等妙趣橫生的卡通形象。學(xué)生們?nèi)W(xué)校報到的那一天，家長就要將喇叭筒送給學(xué)生們，等到分完班，就可以將喇叭筒打開一探究竟。一般，除糖果外，喇叭筒里還有彩筆、卷筆刀、小玩具等等，都是小學(xué)生們喜歡的東西。

美國很多的小學(xué)，各班的老師會在開學(xué)第一天站在教室門口，很慎重也非常親切地與每一名新生握手，并帶領(lǐng)學(xué)生到早已安排好的座位就坐。美國教育界有一種觀念，就是學(xué)生到校第一天的反應(yīng)往往會為今后在校的表現(xiàn)奠定基礎(chǔ)，對今后的學(xué)業(yè)有相當(dāng)大的影響，所以這天學(xué)校對接待學(xué)生安排得就非常用心。對學(xué)校來說這是最好的處理公共關(guān)系的機會，可以給社區(qū)、學(xué)生和學(xué)生家長都留下一個非常深刻的印象，有助于今后的新生入學(xué)率。校園的布置和氣氛方面，特別是對一年級的新生，校方都是以當(dāng)前最流行的、最熱門的玩具、圖片和兒童節(jié)目當(dāng)中的主要人物等等來布置，希望新生們拋掉膽怯和陌生，很快對校園產(chǎn)生興趣和熱情。

法國的學(xué)校通常沒有隆重的開學(xué)典禮，學(xué)生們只是認(rèn)識老師、同學(xué)，熟悉教室，了解校規(guī)，氣氛相當(dāng)輕松。法國的中小學(xué)有著快樂上學(xué)的理念，中小學(xué)生開學(xué)第一天是很輕松而短暫的，他們只需要到學(xué)校半天，學(xué)校不組織集體開學(xué)典禮，老師也不會講課，只是解釋一下學(xué)校的規(guī)定，把各科老師的聯(lián)系方式和課程表發(fā)給學(xué)生。有的學(xué)校會讓各科老師和學(xué)生見見面，互相認(rèn)識一下。另外，學(xué)生還會拿到一張學(xué)習(xí)用品清單，上面列舉本學(xué)期所需的練習(xí)冊、筆記本、文具的種類和數(shù)量，學(xué)生按單購買。在中國，學(xué)生在開學(xué)日會拿到新課本，這一點法國學(xué)生永遠(yuǎn)體會不到，因為這里的小學(xué)生和初中生都是從學(xué)校的圖書館免費借課本來用，一個學(xué)期結(jié)束后必須完璧歸趙，這種免費教科書循環(huán)使用制度在法國已經(jīng)有百年歷史。

韓國的學(xué)校雖說也是有兩個學(xué)期，但與我們不同的是，三月份開學(xué)是第一個學(xué)期，九月份開學(xué)是第二個學(xué)期。在新學(xué)年里，新入校的學(xué)生都會享受老生熱情的“校園導(dǎo)游”的服務(wù)，學(xué)期初始的各種集體活動也會幫助新生迅速融入新環(huán)境、結(jié)交新的朋友。韓國的學(xué)校非常注重在校的老生和新生之間的連帶完成，從一所學(xué)校畢業(yè)的校友在社會上也是前輩和后輩之間的關(guān)系，他們有互相幫助、互相扶持的義務(wù)，所以開學(xué)的第一天老生會帶著新生在學(xué)校各處轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，像導(dǎo)游一樣讓新生盡快適應(yīng)學(xué)校的生活。同時還會讓老生們組織新生座談，給新生介紹學(xué)校的風(fēng)氣和該怎樣在這所學(xué)校里快樂而緊張地去生活。不僅如此，大學(xué)的新生入學(xué)之后，老生還要組織新生一起去郊外進行兩三天的春游，盡快拉近新老學(xué)生之間的距離?；貋碇?，新老學(xué)生之間的稱呼就變成哥哥姐姐了。

開學(xué)綜合癥——吐槽

好菇?jīng)觯骸拔沂菍嵲陂e得無聊，又要開學(xué)了，各種煩躁?！?/p>

三體畫師：“這個月是鬼月，非常多的人感冒發(fā)燒，非常多的人失眠，非常多的人大哭一場，非常多的人的壓力比其他月大，因為要開學(xué)了?！?/p>

菠蘿王子：“要開學(xué)了，每天看日出，因為最近常常睡不著。”

月兒：“放假這么久我胖了！樣子殘了，腦袋遲鈍了，人變懶了，生物鐘變壞了，脾氣變古怪了；忘記了元素周期表，忘記了國家的基本政策，忘記了二戰(zhàn)開始的日期，忘記了語法，忘記了三角函數(shù)，忘記了牛頓第一定律，忘記了東南西北，忘記了遺傳基因，還忘記了怎么用標(biāo)點符號……開學(xué)了，書還沒看我要怎么辦??！”

糖糖：“今天寫了14頁語文，大半本地理。等等！為什么每次要開學(xué)了我的效率都大幅提升？”

馬老師：“開學(xué)之后，每天幾乎是12小時“泡”在學(xué)校里——早上7點出家門，晚上7點才能回家，每天像是在打仗，一想到開學(xué)又要重新‘上戰(zhàn)場，你說我能不焦慮嗎？想到又要面臨各種排名和評價，就心煩意亂。校長向年段要分?jǐn)?shù)，年段向老師要分?jǐn)?shù)，老師不得不向?qū)W生要分?jǐn)?shù)，搞得師生對立情緒嚴(yán)重。”

★結(jié)語：

客觀地說，開學(xué)焦慮癥的癥結(jié)在于教育體制給了大家太多壓力，但“遠(yuǎn)水解不了近渴”，我們不要指望等待整個教育體制變化來解決自己的心理問題，而要學(xué)會一些心理調(diào)節(jié)的方法。從現(xiàn)在開始，增強自己的獨立自主能力、人際交往的能力、抗挫折能力，培育良好的習(xí)慣，克服拖延癥等弊病，多年后回想起來，“開學(xué)綜合癥”不過是自己學(xué)生生涯一個值得回憶的趣事。