于天博+駱陽(yáng)

摘 要 現(xiàn)代社會(huì)，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題日益凸顯。而參加體育運(yùn)動(dòng)是其中一個(gè)良好的調(diào)節(jié)和治療方法，也是解決當(dāng)代大學(xué)生心理問(wèn)題亞健康的一個(gè)很好的突破口。體育運(yùn)動(dòng)不單單可以使大學(xué)生獲得健康的體魄，還能有效地提高智力水平，改善情緒狀態(tài)，培養(yǎng)出堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，甚至能有助于塑造更加完美的人格特點(diǎn)。所以，體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健康的關(guān)系的研究討論非常有意義。本文選擇以體育運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生心理健康中所起的作用與影響作為出發(fā)點(diǎn)，來(lái)討論體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健康的關(guān)系。

關(guān)鍵詞 體育運(yùn)動(dòng) 健全人格 心理健康

中圖分類(lèi)號(hào)：G804.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）09-040-01

一、前言

法國(guó)教育學(xué)家、奧林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人顧拜旦曾在《體育頌》一文中這樣寫(xiě)道：“??！ 體育，你就是樂(lè)趣。想起你，內(nèi)心充滿(mǎn)歡喜，思路更加開(kāi)闊，條理更加清晰。你可使憂(yōu)傷的人散心解悶，你可使快樂(lè)的人生活更加甜蜜！”。近來(lái)年，時(shí)?？梢月?tīng)到或者看到有關(guān)大學(xué)生心理問(wèn)題的新聞報(bào)道，輕則無(wú)法繼續(xù)學(xué)習(xí)，選擇退學(xué)，重則威脅他人人身安全，走上犯罪的道路，時(shí)常讓人扼腕嘆息。然而，隨著一步步臨近社會(huì)，學(xué)生面對(duì)各方面的壓力也在不斷增大，心理疾病的困擾便隨之而來(lái)?？墒?，心理疾病是比生理疾病具有更大危害的一種疾病。如若任由心理疾病的發(fā)展，它可能使人變得精神異常，造成生理機(jī)能上的損傷，甚至可能會(huì)喪失學(xué)習(xí)和工作的能力。而通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助大學(xué)生增強(qiáng)心理承受能力、提升自我調(diào)適能力，進(jìn)而形成健康的心理素質(zhì)，并能更加高效地去學(xué)習(xí)和研究。

二、目前大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

受傳統(tǒng)的教學(xué)理念影響，現(xiàn)在的大學(xué)生并不重視體育運(yùn)動(dòng)，許多大學(xué)生認(rèn)為，只要學(xué)習(xí)好專(zhuān)業(yè)課就行了，身體在沒(méi)有病痛的情況下，忽視參與體育運(yùn)動(dòng)的必要性。然而，體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)同時(shí)，也可以提升我們的智力水平、鍛煉我們的人格品質(zhì)，還能有效改善我們的情緒狀態(tài)。

三、心理健康的定義

關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，主要包括以下三個(gè)方面：1、智力健全。對(duì)突發(fā)情況能做出一定的判斷和反應(yīng)能力，并完成心理環(huán)境對(duì)身體的自由協(xié)調(diào)支配。2.人格方面的完整。有較為明確的生活目標(biāo)，能夠在所處的環(huán)境中獲得充分的安全感，但也能擁有一定的緊張感。愿意且能夠根據(jù)實(shí)際地情況努力進(jìn)取，為追求理想和事業(yè)付出努力。3.個(gè)人情緒的自我調(diào)節(jié)。擁有穩(wěn)定的情緒和良好的自我控制能力，能維持心理的平衡，做到自尊、自信、自愛(ài)、自知。

那么，關(guān)于心理健康更為具體的解釋是：能保持良好的人際關(guān)系；充分了解自己；生活目標(biāo)切合實(shí)際情況；要有足夠的安全感；不脫離實(shí)際環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；能對(duì)自己的能力做出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)；善于從經(jīng)驗(yàn)中提煉學(xué)習(xí)；能有控制地發(fā)泄和控制情緒；能在考慮集體的前提下，適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫Γ辉诓贿`背社會(huì)道德的情況下，能適當(dāng)?shù)嘏ψ非筮_(dá)到個(gè)人的滿(mǎn)足。

四、體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健康的關(guān)系。

（一）體育運(yùn)動(dòng)能幫助大學(xué)生提高智力功能。 種類(lèi)繁多的各種體育運(yùn)動(dòng)，都會(huì)有一個(gè)相同的特征：就是在緩慢運(yùn)動(dòng)或者高速運(yùn)動(dòng)中要求參與運(yùn)動(dòng)的人既能對(duì)外界物體（如球等），做出快速而準(zhǔn)確的判斷和感知，又能很好地協(xié)調(diào)自己的身體，以保證完成有效動(dòng)作。比如健美操、跳水、花樣滑冰﹑體操等運(yùn)動(dòng)，就能充分展示人的想象力和創(chuàng)造力以及對(duì)美的表現(xiàn)力。參加運(yùn)動(dòng)的人需要有敏銳的洞察力和快捷的反應(yīng)能力，通過(guò)獨(dú)立地、靈敏地、創(chuàng)造性的處置方法來(lái)面對(duì)當(dāng)前所面臨的情況.這些對(duì)于提高和發(fā)展大學(xué)生的思維想象力以及記憶力和觀察注意力都有著顯著的效果。

（二）體育運(yùn)動(dòng)能對(duì)大學(xué)生的人格全面發(fā)展有積極的影響。競(jìng)爭(zhēng)是在體育運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常見(jiàn)到的，體育運(yùn)動(dòng)參與者通過(guò)自身的堅(jiān)持和努力，來(lái)表現(xiàn)自己的實(shí)力和能耐。合作也是體育運(yùn)動(dòng)的基本要求，一個(gè)團(tuán)體一起去完成同一個(gè)目標(biāo)，相互配合、相互鼓勵(lì)，無(wú)形之中，將許多個(gè)人匯聚成一個(gè)整體。體育運(yùn)動(dòng)能教會(huì)我們?nèi)绾闻c他人相處，成功的時(shí)候我們要注意保持謙虛，就算要失敗也要選擇堅(jiān)持。而當(dāng)別人獲得成功的時(shí)候需要我們?nèi)ケ磉_(dá)贊許和欣賞，分享成功的經(jīng)驗(yàn)和勝利的喜悅，而這一些都是健全人格的法則。

（三）體育運(yùn)動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)大學(xué)生的個(gè)人情緒狀態(tài)。一個(gè)人的情緒，它主要是受到精神意志的控制。想要維持一種愉悅的情緒，需要提高個(gè)人的道德修養(yǎng)，并樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想和信念，同時(shí)要保持健康的心理。另外，能很好的適應(yīng)外界條件的變化，主動(dòng)利用一種積極地情緒來(lái)抵制消極的情緒也是非常必要的。而體育運(yùn)動(dòng)就是解除心理壓抑的有效方法。參與體育運(yùn)動(dòng)一方面可以讓血液循環(huán)加速，讓肺部的呼吸加深，這樣就可以很好的松弛緊張的情緒；另一方面可以讓人集中注意力，減少之前所受到的精神壓力，并緩解消極的情緒。其實(shí)，大家都會(huì)有一個(gè)同樣的感受，假如生活中，我們遇到了困難，緊張壓抑的情緒無(wú)處釋放，這個(gè)時(shí)候，如果去進(jìn)行大量的體育運(yùn)動(dòng)，常常能夠很有效的消除心理壓力，這便是體育運(yùn)動(dòng)在改善情緒狀態(tài)的實(shí)例。

五、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生的心理健康有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系.作為當(dāng)今社會(huì)的大學(xué)生，要保持身體和心理的雙重健康，選擇參加體育運(yùn)動(dòng)是明智之舉。體育運(yùn)動(dòng)不只是能強(qiáng)身健體，還能有助于養(yǎng)成健康的心理環(huán)境。所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)有理且“有禮”。參加體育運(yùn)動(dòng)不僅是對(duì)個(gè)人體質(zhì)的鍛煉和提升，對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生的身心健康都大有裨益。所以，無(wú)論您是否認(rèn)同自己的身心健康，請(qǐng)都加入到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，既能強(qiáng)身健體，又可以促進(jìn)心理健康，何樂(lè)而不為呢？

參考文獻(xiàn)

[1] 劉麗輝，朱立斌.探析體育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].經(jīng)濟(jì)研究導(dǎo)刊.2015（07）.