暑假君已經(jīng)揮手離開(kāi)，學(xué)期君微笑著牽起了你的手。如果你還沉迷在假期的懶洋洋狀態(tài)中，新學(xué)期一開(kāi)學(xué)可就要手忙腳亂啦！下面介紹三款A(yù)pp，讓你在新學(xué)期中養(yǎng)成好習(xí)慣！

Pendo 規(guī)劃生活

打開(kāi)Pendo，界面底部有“日歷”“社交”“筆記”“待辦”“日記”五大類(lèi)，并用紅、橙、黃、綠、藍(lán)五種顏色標(biāo)明。選擇某一類(lèi)，點(diǎn)擊右上角的加號(hào)，新建事項(xiàng)，如“語(yǔ)文課文《赤壁賦》背誦”，附上時(shí)間“晚上六點(diǎn)”。也可以通過(guò)右下角的時(shí)鐘“ ”來(lái)修改時(shí)間（圖1）。用上下箭頭“ ”可以更改事項(xiàng)類(lèi)型，通過(guò)微信、微博、電郵等方式分享（圖2）。在待辦事項(xiàng)的界面中，用手指向右滑動(dòng)，可標(biāo)記該項(xiàng)目已完成（圖3）。試一試通過(guò)Pendo來(lái)做計(jì)劃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)新學(xué)期的生活變得更加豐富多彩（圖4）。向左滑動(dòng)界面，可顯示個(gè)人信息、同步、外觀(guān)、日歷和待辦事項(xiàng)等設(shè)置，可以將Pendo中的內(nèi)容與手機(jī)中原有的日歷同步，保持信息的一致性（圖5）。

在Pendo的指導(dǎo)下，把雜亂無(wú)章和不知所措扔一邊吧！新學(xué)期有新目標(biāo)，我們要做到目標(biāo)明確、動(dòng)力十足！

香橙 精致睡眠

點(diǎn)擊“香橙”App，在“我的信息”中可進(jìn)行睡眠評(píng)估：填寫(xiě)你平時(shí)的生活習(xí)慣、食物、運(yùn)動(dòng)、作息等信息，進(jìn)行評(píng)價(jià)，得到睡眠評(píng)估指數(shù)和具體分析，得分越高表明睡眠質(zhì)量越好（圖6）。主頁(yè)面中央有當(dāng)前時(shí)間段的睡眠小貼士，如“07：15 —19：15期間，盡量不要補(bǔ)覺(jué)，實(shí)在太困就小睡15分鐘；早點(diǎn)吃晚飯，睡前3小時(shí)杜絕主食”（圖7）。頁(yè)面下方有三個(gè)幫助睡眠的選項(xiàng)“催眠音頻”“思緒清零”“認(rèn)知重構(gòu)”（圖8）。

催眠音頻：針對(duì)不同的睡眠障礙，選擇合適的催眠音頻來(lái)訓(xùn)練入眠（圖9）。思緒清零：將困擾自己的事情寫(xiě)下來(lái)，讓今天到此為止，不再煩惱（圖10）。認(rèn)知重構(gòu)：給自己一個(gè)重新認(rèn)識(shí)事情的機(jī)會(huì)，不要把所有事都想得很?chē)?yán)重，學(xué)會(huì)釋然。頁(yè)面右上角的“ ”（我的數(shù)據(jù)）會(huì)根據(jù)近期的睡眠時(shí)長(zhǎng)、入睡時(shí)間、醒來(lái)時(shí)間等信息統(tǒng)計(jì)你的睡眠情況（圖11）。右下角的“知識(shí)庫(kù)”為你提供睡眠小常識(shí)，幫你了解睡眠。有的同學(xué)在暑假中睡眠不規(guī)律，就讓“香橙”來(lái)幫你調(diào)整睡眠狀態(tài)，適應(yīng)新學(xué)期的生活節(jié)奏吧！

眼睛，你好 閉目養(yǎng)神

顧名思義，“眼睛，你好”是一款護(hù)眼的手機(jī)應(yīng)用。打開(kāi)后在“我的信息”中進(jìn)行眼睛疲勞測(cè)試，根據(jù)自己的生活習(xí)慣等實(shí)際情況答題，得出視疲勞程度和相應(yīng)的指標(biāo)（圖12）。結(jié)果分為健康，習(xí)慣不佳，輕度、中度、重度視疲勞等，對(duì)此軟件為你制定每天改善疲勞、休息眼睛的計(jì)劃，如下午4點(diǎn)“遠(yuǎn)眺”，晚上9點(diǎn)“意守明目”（圖13）。按時(shí)間點(diǎn)擊進(jìn)入相應(yīng)版塊，頁(yè)面上方顯示視頻教學(xué)，下方提示重點(diǎn)關(guān)注、方法原理、完成感受、方法使用等信息（圖14）。

右下角“ ”中，可對(duì)該活動(dòng)的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，并設(shè)鬧鐘提醒（圖15）。在活動(dòng)下方一欄中會(huì)顯示今日事宜——如逢夏至?xí)扑]“亮眼湯”，包括食材、方法、功效等內(nèi)容。主頁(yè)面下方中心的小葫蘆中提供了許多錦囊妙計(jì)（圖16），幫助你快速緩解眼部疲勞。

新學(xué)期要迎接緊張的學(xué)習(xí)生活，我們更要保護(hù)好自己寶貴的眼睛。利用這款手機(jī)應(yīng)用，適時(shí)放松眼部肌肉，迎接新挑戰(zhàn)！