Grace

不想身體起皮屑，不想喉嚨干干的。把這些小習(xí)慣堅(jiān)持下去，整個(gè)人就變水潤(rùn)了。

每天一小把堅(jiān)果

堅(jiān)果富含脂肪酸，能增加細(xì)胞活性，維持肌體處在良好的代謝狀態(tài)，對(duì)身體有滋補(bǔ)作用。維生素和微量元素也是堅(jiān)果的主要營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成，幫助解決皮膚粗糙毛發(fā)干燥的問(wèn)題。

花果茶代替碳酸飲

都說(shuō)天氣干燥要多喝水，喝茶潤(rùn)燥，這恐怕不需要再多說(shuō)了，還可以把水果加進(jìn)來(lái)。自制一些花果茶，羅漢果茶、桑菊枇杷茶、白梨蜂蜜水、薰衣草檸檬茶……相信你的身體感受會(huì)大不一樣。

養(yǎng)護(hù)你的鼻孔

秋冬空氣干燥，鼻粘膜水分揮發(fā)得快，容易因?yàn)楦闪讯纬蓳p傷，造成流鼻血。然而鼻孔干癢難耐時(shí)，不要用手指，改用棉簽挖取適量如眼藥膏的清潤(rùn)藥膏，輕輕涂在鼻腔內(nèi)側(cè)。另外可以每天用拇指與食指夾住鼻根兩側(cè)適當(dāng)揉搓，上下12次，可加速鼻黏膜血液循環(huán)，促進(jìn)上皮細(xì)胞纖毛擺動(dòng)，減少干燥不適。

不要隨意“瀉火”

面對(duì)各種干燥問(wèn)題，不要輕易去“瀉火”，這是因?yàn)橐幌盗懈稍锇Y狀可能不是自身疾病引起的，而是外源性因素所致，隨便吃瀉火藥容易打亂身體本來(lái)正常的內(nèi)環(huán)境。如果你感到“上火”了，首先檢查一下近期飲食是不是過(guò)于油膩和辛辣，一般經(jīng)過(guò)兩三天的飲食調(diào)整就可以恢復(fù)正常。

生物鐘調(diào)快半小時(shí)

歷經(jīng)夏天的損耗，身體容易疲乏。但是秋天不適合賴床，反而應(yīng)該提早一點(diǎn)起床，一方面是因?yàn)樵绯康目諝庵泻趿枯^高，另外早起也可以減少血栓的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，相應(yīng)地也要早睡一點(diǎn)，把生物鐘調(diào)早半小時(shí)吧。

警惕“加濕器”依賴癥

不少人在對(duì)抗干燥時(shí)喜歡在床頭或者辦公桌上放一個(gè)小小的便攜加濕器，有時(shí)甚至?xí)苯訉?duì)著面部噴水汽，然而時(shí)刻攜帶加濕器真的有效嗎？加濕器的確可以提高空氣濕度，但是離皮膚過(guò)近，尤其是對(duì)著面部噴，并不是一個(gè)靠譜的“補(bǔ)水”辦法，反而皮膚會(huì)因?yàn)樗值恼舭l(fā)而被帶走油脂，變得更加干燥。更好的解決辦法是，時(shí)常涂抹面霜完成“鎖水”工作。

（司志政摘自《健與美》2016年9期）