日走萬步并不科學(xué)

步行是最簡便易行的有氧運(yùn)動，被譽(yù)為“心臟健康之路”。我國也在流行步數(shù)“比拼”，許多人每天以超過一萬多少步而引以為豪，這其實是一個誤區(qū)，并不科學(xué)。

近年研究發(fā)現(xiàn)，步行運(yùn)動不僅是數(shù)量，質(zhì)量也很重要。最佳的是“中等程度”的運(yùn)動，所謂“中等程度”的運(yùn)動，即是隱約出汗并能順暢說話程度的快走，相當(dāng)于1分鐘走100-120步。并非運(yùn)動的時間越長就越健康，步數(shù)1天10000步以上中等程度的活動超過30分鐘以上者，與1天8000步20分鐘者相比，健康狀況不會有任何改變。研究人員認(rèn)為，超出必要的運(yùn)動往往與慢性疲勞相連，越是高齡，其損壞了的細(xì)胞等待修復(fù)的時間就越長，對健康也就越不利。

（文/鯤鵬 據(jù)《新華每日電訊》）