陳宗倫

人體中最重要的是大腦、心臟、肝臟、肺臟和胰腺，只有護(hù)好這五大器官，才有可能健康長壽。美國雜志最新載文，刊出了“人體五個(gè)重要器官的保養(yǎng)秘訣”。

大腦大腦是關(guān)系到人體各項(xiàng)健康功能的司令部，因而大腦保健是真正的“頭等大事”。專家表示，保持充足睡眠是最佳護(hù)腦方式，每晚睡眠不足7小時(shí)就會(huì)影響大腦記憶力。多項(xiàng)研究表明，有氧鍛煉可增加大腦灰色物質(zhì)，促進(jìn)負(fù)責(zé)記憶存儲(chǔ)的大腦區(qū)域新細(xì)胞的產(chǎn)生。每周3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次15分鐘即可改善大腦功能。在飲食方面，常吃三文魚、沙丁魚、核桃和牛肉等富含歐米伽3脂肪酸的食物有益大腦健康。

心臟

心臟病是女性的頭號(hào)殺手。專家表示，心臟是人體中最需要呵護(hù)和保持最佳健康狀況的重要肌肉群，保護(hù)心臟的第一步是減掉小肚腩。研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪太多容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，進(jìn)而增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。另外，從20歲開始至少應(yīng)每年檢查一次血壓和膽固醇水平，有心臟病家族病史的人群更應(yīng)增加檢查次數(shù)，注意血壓最好不超過120/80毫米汞柱，總膽固醇不超過200。一旦忽略此類檢查，高膽固醇和高血壓容易導(dǎo)致血管阻塞，增加心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

肝臟 經(jīng)常過量飲酒會(huì)傷害肝臟，男性和女性每天飲酒分別不超過2杯和1杯。此外，經(jīng)常進(jìn)行啞鈴等力量訓(xùn)練，每餐攝入一定量的瘦肉蛋白質(zhì)，都有助于保持肝臟健康。另外，還應(yīng)該注意避免不潔性交，因?yàn)橐腋魏捅尾《緯?huì)通過無保護(hù)性交傳播。

肺臟 肺臟的功能不僅僅是攝入氧氣，肺臟還能捕捉病毒、細(xì)菌及其他空氣傳播顆粒。因此，肺部越健康，疾病就越少。在美國二三十歲女性中，有20%的人吸煙，而吸煙是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)住？茖W(xué)家目前尚不清楚多少具體營養(yǎng)會(huì)影響肺臟總體健康，不過少吃油炸食品的確是明智選擇。

胰腺 胰腺位于胃與脾臟之間。吃飯胃口好，饑餓時(shí)饑不擇食，都說明胰腺工作正常。戒煙、保持健康體重和經(jīng)常鍛煉等有益其他重要器官的保養(yǎng)措施，也同樣有益胰腺健康。在飲食方面，還應(yīng)該多攝入富含膳食纖維素的食物。這會(huì)降低膽石癥危險(xiǎn)，膽石癥容易導(dǎo)致胰腺炎，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致胰腺癌。