彭宣雅

65歲的琴阿姨，平時睡眠不深，一點小聲音，就容易醒來，近期為嚴重失眠所苦，睡不著很煩惱，反而讓掉發(fā)更嚴重。琴阿姨家族原本就有雄性禿遺傳病史，但她原本掉發(fā)不會太嚴重，近期失眠讓落發(fā)數(shù)量明顯增多，連清晨一起運動的老朋友都發(fā)現(xiàn)，嚴重掉發(fā)讓她頭發(fā)更稀疏，更顯老態(tài)，這讓在意外表的她心情更煩躁，晚上睡眠狀況更差了。

皮膚科專業(yè)醫(yī)生表示，雄性禿男女比例是3：2，女性也會有，掉發(fā)主要和遺傳有關(guān)。女性外觀的變化，會從頭頂毛發(fā)開始變細，兩邊發(fā)際線也會后退至太陽穴，治療以吃藥降低油脂分泌為主，再配合擦生發(fā)水雙管齊下。

醫(yī)生表示，季節(jié)變化或患者太累、壓力大、熬夜，都會加速掉發(fā)。不少女性愛吃甜食，但甜食會讓皮脂分泌增加，產(chǎn)生毒素攻擊毛囊，一開始是毛囊受損萎縮，等到毛囊受傷壞死，就會加速掉發(fā)。

另外，睡不好也是落發(fā)的重要危險因子之一，頭皮血液循環(huán)差、營養(yǎng)不足也有影響。他說，正常的落發(fā)，數(shù)量比較固定；若平時掉發(fā)不明顯，一旦熬夜、失眠或太累，就掉一大堆，這時就要引起重視了。

中醫(yī)認為，晚上11時前應上床睡覺，因此時經(jīng)絡走到膽經(jīng)和肝經(jīng)，全身的血液送到肝臟儲存，所以中醫(yī)強調(diào)睡眠好能養(yǎng)肝。毛發(fā)生長需要血液供應養(yǎng)分，長期失眠睡不好，肝臟不能休息，血液運輸出問題，頭發(fā)長期沒有補給充分營養(yǎng)，就會加速掉發(fā)。

要改善掉發(fā)，中醫(yī)建議，可在頭部的百會穴、印堂穴和神廷穴施針，可促進頭皮血液循環(huán)、改善失眠。當睡眠恢復正常、氣血充足，頭皮有了充足養(yǎng)分，就有助修復頭皮、減緩掉發(fā)，一般按照掉發(fā)嚴重程度不同，大約三個月為一個療程。

中醫(yī)也建議，平時可多吃新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含維生素E的食物，都有助于改善受損發(fā)質(zhì)。冰冷、辛辣、油炸、燥熱、刺激性食物少吃，且生活一定要有規(guī)律，最好晚上11時前上床睡覺，保持良好的生活習慣，就能一次性解決失眠和落發(fā)問題。？笏（摘自臺灣《聯(lián)合晚報》）（編輯/李葳）