劉律廷

上小學(xué)三年級的悅悅已連續(xù)失眠兩個月，而家里并沒有發(fā)生什么特別的事情，父母不免擔(dān)心，趕忙帶她到醫(yī)院檢查。醫(yī)生診斷后，說悅悅沒有任何生理上的問題，建議她接受心理治療。

悅悅是個學(xué)習(xí)成績很優(yōu)秀的孩子，乖巧聽話。她爸爸媽媽都是軍人出身，復(fù)員后都在事業(yè)單位工作，一直比較重視對孩子的教育。據(jù)她媽媽講，從胎教開始，他們就為悅悅的智力發(fā)展作了很好的規(guī)劃。悅悅出生后，參加了各種早教，3歲開始上各種興趣班。他們不惜代價讓悅悅接受最好的教育，在生活方面也把她照顧得像個公主一樣。悅悅不僅精通棋類，而且多才多藝，一直以來都是他們的驕傲。

進(jìn)入小學(xué)后，悅悅學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，老師很喜歡她，但她沒有幾個朋友。由于有棋類特長，悅悅要參加很多同齡人的圍棋、象棋等比賽，她上一年級和二年級時，偶爾會因為賽前緊張而失眠。到了三年級，失眠問題嚴(yán)重起來，經(jīng)常整夜無法入睡……

在咨詢過程中我發(fā)現(xiàn)，媽媽總是幫悅悅說話、表態(tài)、回答各種問題，而悅悅自己表現(xiàn)得比較膽怯、被動，經(jīng)?？磱寢尩哪樕惺?。于是，我將咨詢改成了兩組“一對一”的協(xié)談。

建立信任：

讓孩子說真話

分組之后，悅悅一直低著頭，看起來很拘謹(jǐn)。當(dāng)我問她問題時，她給出的答案簡短又標(biāo)準(zhǔn)。比如我問她喜歡吃什么，她答：“冰激凌?！?/p>

我追問：“是必勝客嗎？我聽不太清楚。”她支吾了一會兒，最后點(diǎn)點(diǎn)頭。

在整個交流過程中，悅悅多使用“是”“不”等封閉性語言，很少用開放性語言回答問題。

這種情況下，我覺得需要與她進(jìn)行破冰游戲，鼓勵她說出自己的看法與感受，于是，我?guī)媪艘粋€頭腦風(fēng)暴的游戲：2分鐘內(nèi)看誰能寫出更多四條腿的東西。

“牛、馬、豬……”悅悅的答案圍繞著動物，寫了30秒之后速度就慢了下來。我的答案卻是發(fā)散性的，除了動物，還有板凳、桌子等。

比賽結(jié)束，我啟發(fā)悅悅思考：“老師為什么會贏？”

她說：“因為您寫字快。”

然后，我又跟她玩了一輪類似的游戲，1分鐘之內(nèi)比賽誰能寫出更多三角形的東西。我用左手寫，悅悅用右手寫，結(jié)果還是我贏了。

我啟發(fā)她：“你看，我能贏是因為我的思維更靈活，沒有局限在條條框框之中。你的學(xué)習(xí)也是一樣的，同一個問題要用不同的思路來解答，而不是過度追求完美，不是人云亦云?！睈倫傂χc(diǎn)頭。我感覺她的心扉稍微打開，又啟發(fā)她：“那么，我們一起從另外的角度來看看你失眠的事情好嗎？拋開爸爸媽媽怎么說你，你來分析一下自己為什么會失眠？”

接下來與悅悅的談話中，我發(fā)現(xiàn)她說話很有邏輯性，對自己失眠表示擔(dān)憂。她給出了“睡在床上胡思亂想、比賽壓力大、身體不聽我的話”等很多描述。事實上，睡眠障礙往往緣于心理暗示，孩子一直強(qiáng)調(diào)自己失眠就是這種暗示，也是導(dǎo)致孩子失眠的重要原因。

這次咨詢之后，我給悅悅的家長布置了幾項作業(yè)：1.要求悅悅在熟悉的環(huán)境中有意識地大聲說話。2.要求悅悅每天大聲讀課文，有意識地提高音量。3.要求悅悅在學(xué)校交一個好朋友，并請朋友到家里來玩。

尋根溯源：

乖孩子容易接受暗示

在跟悅悅媽媽交談的過程中，我發(fā)現(xiàn)問題的根源不僅在于悅悅接受了太多早教以及承受了太多壓力，還在于她接受了太多負(fù)面的心理暗示。

心理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為：暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機(jī)制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已經(jīng)肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這種假設(shè)。

在悅悅0到6歲期間，父母不斷地給她灌輸各種觀點(diǎn)，比如：“智力開發(fā)錯過這段黃金時期就會沒有用?！薄澳惚仨氌A在起跑線上?！薄澳阋盔B先飛?！薄皠e人行，你也行?！薄?/p>

我告訴悅悅媽媽：“在小學(xué)低年級教課的老師都深有體會，最難教的孩子不是入小學(xué)時知識準(zhǔn)備不足的孩子，而是缺乏學(xué)習(xí)興趣和自信心的孩子?！?/p>

我努力讓她意識到，他們對孩子消極的心理暗示造成了不良影響。悅悅的情況，不適合再大量地課外學(xué)習(xí)。我建議悅悅媽媽：“最好把興趣班和各種比賽先停一下，組織一些家庭出游活動，適當(dāng)參加品格培養(yǎng)類的夏令營，幫助悅悅積累感性的經(jīng)驗，同時培養(yǎng)她學(xué)習(xí)的興趣和對自己的信心。這些，才是她最需要的！”

悅悅媽媽很后悔，一直追問：“有沒有補(bǔ)救方法？會不會影響她以后的成績？”我試圖轉(zhuǎn)移她的注意力，說：“父母的任何行為對孩子都有影響，但只有不斷重復(fù)的行為模式才會真正影響到孩子的世界觀和價值觀，不管這種模式是建設(shè)性的還是破壞性的。假如過去你一直在重復(fù)負(fù)面的暗示，那么從現(xiàn)在開始，要重復(fù)正面的心理暗示了?！彼鼻械貑枺骸澳俏覒?yīng)該怎么做呢？”

我問她：“你們會不會用肢體或語言對她表達(dá)你們的愛？”悅悅媽媽竟然為難地來了一句：“我們——都是軍人——出身，這一套感覺好肉麻?！?/p>

我?guī)退治觯骸皭倫偨?jīng)常因為比賽緊張而失眠，其實她不是恐懼輸?shù)舯荣?，而是害怕失去你們的愛。如果孩子覺得父母會因為自己失敗而不愛自己，那種痛苦是錐心刺骨的。因為孩子沒有‘事情終究會過去這種概念，他們相信父母不可能永遠(yuǎn)愛自己。這對許多大人來說非?？尚Γ珜⒆觼碚f，這種恐懼非常真實，會導(dǎo)致失眠、抑郁，甚至自殘、自殺?！?/p>

悅悅媽媽點(diǎn)頭表示認(rèn)同，說：“悅悅爸爸因為復(fù)員后工作不順心，經(jīng)常生悶氣。他把希望寄托在女兒身上。每當(dāng)她比賽取得了好成績，他就在微信朋友圈里發(fā)照片祝賀；老戰(zhàn)友來家里玩時，他經(jīng)常讓女兒跟他們下棋，如果女兒贏了，他就特別高興；每次悅悅比賽失敗或考試成績不好，他就用那種沉默寡言、冰冰涼、虎著臉的生氣方式讓家里的氣氛變得很壓抑……”

于是我建議悅悅媽媽：“先從你開始改變吧，就用一些你認(rèn)為肉麻、夸張、情緒化的方式來表達(dá)對女兒的欣賞、肯定與鼓勵；當(dāng)你越做越自然時，再過渡到表達(dá)你的愛，表達(dá)你對女兒的接納?！?

解決方案：

來一個“失眠葬禮”

幾次咨詢之后，悅悅逐漸打開心扉，接受了我所說的“睡不著不可怕”的概念。這樣，我們就可以更深入地來探討失眠問題了。

我詢問她失眠時的心情，她說：“很擔(dān)心，好害怕……爸爸媽媽總說我不正常，說我晚上太精神，上課一定會睡覺。我就真的越來越困……我耳邊有很多聲音，又聽不清楚……”

我要求她用圖畫把自己的感覺表達(dá)出來，她畫了一顆“失眠流淚的心”。我又讓她把自己內(nèi)心的感受寫在她畫的那顆心上。

這種方式，能通過圖像聯(lián)想和情感投射，讓悅悅置身于真實體驗的情境中，從而獲得內(nèi)在、持久與真實的心理暗示。接著我讓她口述，我替她寫下很多與“失眠流淚的心”有關(guān)的細(xì)節(jié)。比如在失眠的時候她想到了什么，包括景物、聲音、氣味、感覺、地點(diǎn)和周圍的物品等。將復(fù)雜的、稍縱即逝的想法歸結(jié)為幾句話，就像一幅幅電影畫面。比如她失眠時有什么感受，用一兩個詞來表達(dá)。再比如她想做什么，即使沒有邏輯，即使是違法的，或者無法實現(xiàn)的甚至讓人感到羞恥的，只要是她想做的，都寫下來。最終她又是怎么做的，是輕輕哭泣、傻坐，還是起來喝杯水？這么做了之后，結(jié)果又如何？感受到了什么？有沒有好一點(diǎn)？或者第二天有什么感覺等。然后，我?guī)e行了一個特殊葬禮——我們穿著黑色的正裝，在哀樂聲中凝視那顆“失眠流淚的心”，跟它永別。我代替悅悅致“悼詞”：“失眠的心，我知道你并不可怕，你只是我的某段時間內(nèi)的一位朋友。只是，我在一點(diǎn)點(diǎn)長大，我感到自己越來越有力量，我不需要你再來陪伴我度過一個個夜晚，再見了，我知道你會一去不回……”

致完悼詞，我們一起將“失眠的心”撕碎并燒掉。悅悅又按我的要求畫了一顆“安然入睡的心”，這顆心上有個笑臉。她答應(yīng)我要把這顆心放在枕頭下面，失眠的時候就用手摁在上面對它傾訴。

鞏固治療：

用放松訓(xùn)練應(yīng)對焦慮與恐懼

在咨詢中，我?guī)倫傆媒惶媸湛s和放松肌肉的方法，讓她細(xì)心體驗肌肉的一松一緊，進(jìn)而緩解緊張與焦慮。這種簡單的自我放松法孩子很容易學(xué)會。同時我還教了她一些其他放松方法，比如眼睛凝視法、深呼吸法、數(shù)數(shù)法等。掌握了這些放松技巧，她就能根據(jù)自己的情況隨機(jī)應(yīng)變，在任何情況下都能很快讓自己平靜下來。比如，每天睡覺前悅悅把睡眠分解為幾個步驟：讓手先睡，然后是胳膊、脖子……若是半夜醒來，她也會安慰自己：“那顆失眠的心已經(jīng)埋葬了，我有一顆安然入睡的心……”

在學(xué)習(xí)生活中，悅悅還是要面對焦慮與恐懼的感覺。我教她學(xué)習(xí)正確的“歸因”思維。幫助她通過理性分析，意識到客觀環(huán)境、天生局限、家長情緒、父母吵架、比賽輸贏等問題并不全都是孩子的錯。這樣的協(xié)談讓她逐漸擺脫了自我否定、自我定罪、自我討伐的思維模式，從循環(huán)的失敗陰影和應(yīng)激的緊張狀態(tài)中漸漸走了出來。

動力回歸：

借助好奇心找到學(xué)習(xí)目標(biāo)

正如悅悅媽媽所擔(dān)心的，悅悅的學(xué)習(xí)成績并沒有立刻回升。因為養(yǎng)成了習(xí)慣，她總是拖到10點(diǎn)以后才睡覺，在學(xué)校上課打盹的情況時有發(fā)生。

然而，悅悅媽媽的心態(tài)有所轉(zhuǎn)變，她盡最大努力鼓勵孩子，并與丈夫積極溝通，給悅悅更大的自由空間。

兩個月后，悅悅的失眠狀況大有改善，整個人都變得陽光起來。這時候，我開始幫助她從對學(xué)習(xí)缺乏興趣與動力的狀態(tài)中走出來。

我鼓勵她在各種情況下嘗試著去提問——因為好奇心是學(xué)習(xí)的動力，有了好奇心，就能激發(fā)想象力，而想象力不僅能讓她感到輕松，還會促使她進(jìn)行更深入的探索。比如我經(jīng)常問她：你能告訴我為什么這個對你很重要嗎？你建議我們怎么樣來解決這個問題？你能告訴我你為什么不喜歡語文嗎？數(shù)學(xué)老師說的那句話怎么會讓你有這種感覺呢……

我還鼓勵悅悅每天找到學(xué)校里一個讓她好奇的事物，比如課堂上一個令她好奇的問題，然后回家分享給媽媽。這一招很管用，當(dāng)悅悅媽媽能夠用同理心靜靜地與她分享她所好奇的某一問題時，她快樂極了。

做作業(yè)對悅悅來說不再是苦差事，下棋也不再那么乏味。她變得會觀察、愛思考、好提問，并經(jīng)常琢磨：“對手為什么這樣開局呢？”“對手在想什么呢？”……

在悅悅、老師、家長與我的共同努力下，悅悅的失眠問題在半年后得到徹底解決。她的學(xué)習(xí)成績漸漸趕了上來，厭學(xué)的情況大大緩解。

在這半年中，停止一切興趣班成了一個不錯的緩沖期，悅悅的棋藝不但沒有退步，反而進(jìn)步了。過去她是被逼著學(xué)，下棋是走套路，如今她學(xué)會了主動思考。

鑒于悅悅的情況，我建議她的父母，不要再強(qiáng)逼她參加各種棋類培訓(xùn)，不要讓她進(jìn)行太多的比賽，而是給她空間與時間去成長，并讓興趣與好奇心成為她成長的真正動力。

【編輯：馮士軍】