胡琛菂（鄭州大學(xué)西亞斯國(guó)際學(xué)院 河南鄭州 451150）

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論籃球技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識(shí)培養(yǎng)①

胡琛菂
（鄭州大學(xué)西亞斯國(guó)際學(xué)院 河南鄭州 451150）

摘 要：籃球運(yùn)動(dòng)是一種綜合性的運(yùn)動(dòng)，所以要求籃球運(yùn)動(dòng)員具有良好的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。該文分析了籃球訓(xùn)練技術(shù)和籃球意識(shí)的特征，并進(jìn)一步提出如何在籃球訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識(shí)，旨在為籃球技術(shù)訓(xùn)練和籃球意識(shí)培養(yǎng)兩方面提出一些意見(jiàn)。

關(guān)鍵詞：籃球 技術(shù)訓(xùn)練 意識(shí) 培養(yǎng)

籃球運(yùn)動(dòng)是一種復(fù)雜多變的綜合性運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員有較好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。作為一項(xiàng)集體性的運(yùn)動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員具有團(tuán)體合作意識(shí)，并能在運(yùn)動(dòng)中靈活運(yùn)用。當(dāng)然，籃球運(yùn)動(dòng)中需要運(yùn)動(dòng)員具有的一系列意識(shí)并不是空洞的理論教學(xué)可以達(dá)到的，籃球意識(shí)必須在籃球技術(shù)的訓(xùn)練中一步步培養(yǎng)。

1　籃球技術(shù)訓(xùn)練的特征

1.1技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性

技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性是指運(yùn)動(dòng)員在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都要按照正確規(guī)范的動(dòng)作去做。技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范是動(dòng)作形成的前提條件，好的籃球運(yùn)動(dòng)員都以規(guī)范準(zhǔn)確的動(dòng)作為重要保證。運(yùn)動(dòng)員們只有掌握準(zhǔn)確規(guī)范的動(dòng)作后，才能在運(yùn)動(dòng)中得到運(yùn)用，才能在實(shí)戰(zhàn)中得到最大程度的運(yùn)用。在掌握正確動(dòng)作后，還應(yīng)該注意的是動(dòng)作的控制力，籃球運(yùn)動(dòng)需要合理地控制力度，這樣動(dòng)作使用起來(lái)才更加協(xié)調(diào)。只有掌握了正確規(guī)范的動(dòng)作和合理的力度，才能保證運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中合理熟練地運(yùn)用。

1.2技術(shù)動(dòng)作的連貫性

籃球運(yùn)動(dòng)是具有連貫性的，它的動(dòng)作不是單個(gè)的、獨(dú)立的，所以運(yùn)動(dòng)中的連貫性十分重要。籃球運(yùn)動(dòng)中通常會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)或兩個(gè)以上動(dòng)作組合，而這些動(dòng)作組合有時(shí)是有先后順序，有時(shí)是同時(shí)完成的。比如急停跳投這個(gè)動(dòng)作就是由帶球突破、急停、跳投先后完成的，而運(yùn)動(dòng)傳球就是在行進(jìn)間不停地傳球、接球同時(shí)完成的。所以要求運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，就要注意技術(shù)動(dòng)作的連貫性，并且常常練習(xí)，能夠在實(shí)戰(zhàn)中流利地運(yùn)用。

1.3技術(shù)動(dòng)作的高強(qiáng)度性

籃球技術(shù)動(dòng)作要求準(zhǔn)確規(guī)范、連貫，這就需要運(yùn)動(dòng)員不斷地強(qiáng)化訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，體能和意志受到了極大考驗(yàn)，與此同時(shí)運(yùn)動(dòng)員還要考慮到動(dòng)作的規(guī)范性。這就要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，每個(gè)動(dòng)作都要高強(qiáng)度訓(xùn)練，那么在比賽中運(yùn)動(dòng)員才能“坦然處之”。

2　籃球意識(shí)具有的特征

2.1具備敏銳的觀察力

籃球運(yùn)動(dòng)員所具備的敏銳觀察力是指，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中及時(shí)地收集信息，或是自己隊(duì)友傳遞給自己的信息或是對(duì)方隊(duì)員間互傳的信息。運(yùn)動(dòng)員必須有敏銳的觀察力，才能在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上及時(shí)地獲取信息，并能果斷地采取措施。在賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員的觀察視眼的大小直接影響信息獲取的準(zhǔn)確性和有效性。

2.2具備正確果斷的決策力

運(yùn)動(dòng)員在籃球場(chǎng)上敏銳地觀察場(chǎng)上的“一舉一動(dòng)”，并能提取出有效的信息，將有用的信息及時(shí)傳達(dá)給隊(duì)友，籃球場(chǎng)上的情況瞬息萬(wàn)變，一位合格的籃球運(yùn)動(dòng)員必須能提取正確的信息，同時(shí)能根據(jù)有效信息做出正確的判斷。籃球場(chǎng)上的變化極其迅速，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有多余的思考時(shí)間，所以這就要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)果斷地做出正確的決策，否則就可能因?yàn)橐粫r(shí)的猶豫而錯(cuò)過(guò)時(shí)機(jī)最終導(dǎo)致失敗。

2.3具備快速的反應(yīng)力和應(yīng)變力

所謂反應(yīng)力指的是，運(yùn)動(dòng)員在觀察場(chǎng)上的情況及時(shí)準(zhǔn)確提取正確有效信息，并果斷做出決策后所做出的正確行動(dòng)。反應(yīng)動(dòng)作極其迅速，并且準(zhǔn)確。比如，在投籃中運(yùn)動(dòng)員會(huì)適時(shí)地運(yùn)用假動(dòng)作，而這個(gè)假動(dòng)作就是運(yùn)動(dòng)員在緊急情況下所采取的有效反應(yīng)。

籃球場(chǎng)上隨時(shí)都會(huì)有突發(fā)情況，比如對(duì)方截了球，要迅速地做出反應(yīng)并應(yīng)對(duì)這樣的情況。應(yīng)變能力是每個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備的，在遇到突發(fā)情況時(shí)，運(yùn)動(dòng)員能夠根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，綜合分析場(chǎng)上的情況，做出明智的決斷。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員不僅要具有精湛的技術(shù)，同時(shí)要有果斷的決策、冷靜的頭腦。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)變能力的強(qiáng)弱，也反映著他本身籃球意識(shí)的強(qiáng)弱。

3　籃球技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識(shí)

3.1認(rèn)真學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)技術(shù)性很強(qiáng)的綜合性運(yùn)動(dòng)，但是也必須具有扎實(shí)的理論知識(shí)。隊(duì)員們能夠?qū)ψ约旱囊恍﹦?dòng)作做出正確的判斷。一個(gè)普通的籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該知道運(yùn)球、急停跳投、帶球過(guò)人等理論，只有對(duì)理論知識(shí)有一定的了解才能在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上做到有據(jù)可依，并且通過(guò)對(duì)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，才能知道什么樣的動(dòng)作是規(guī)范的動(dòng)作，什么樣的力度是恰當(dāng)?shù)牧Χ?，在理論知識(shí)的學(xué)習(xí)中漸漸形成籃球意識(shí)。同時(shí)在理論知識(shí)的學(xué)習(xí)中，運(yùn)動(dòng)員自己能夠意識(shí)到自己的動(dòng)作是否正確，如有錯(cuò)誤自己便會(huì)在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行更正。運(yùn)動(dòng)員在理論與實(shí)踐的結(jié)合中，逐漸形成自己的籃球運(yùn)動(dòng)思維，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上能夠隨機(jī)應(yīng)變游刃有余。隨著新課改的不斷深入，學(xué)科之間互相關(guān)聯(lián)、互相滲透，眾多學(xué)科對(duì)體育這門(mén)學(xué)科也產(chǎn)生了一定的影響，體育學(xué)科不再是孤立起來(lái)的。比如，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)員們自己會(huì)了解到人體的訓(xùn)練強(qiáng)度、人體能承受的最大體能消耗等，這樣運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)理論進(jìn)行訓(xùn)練；通過(guò)對(duì)心理學(xué)的學(xué)習(xí)研究，運(yùn)動(dòng)員們可以提高自身的心理素質(zhì)；通過(guò)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)，運(yùn)動(dòng)員們可以在運(yùn)動(dòng)中減少損傷。所以對(duì)籃球知識(shí)的理論學(xué)習(xí)是十分必要的。

3.2著重培養(yǎng)觀察思維能力，形成籃球意識(shí)

籃球場(chǎng)上的狀況瞬息萬(wàn)變，隊(duì)員的觀察能力與自己隊(duì)的輸贏有著密切的關(guān)系，所以在籃球訓(xùn)練中必須注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察思維能力。在激烈的比賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作能否適時(shí)靈活地運(yùn)用是取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)場(chǎng)上形勢(shì)觀察判斷。在訓(xùn)練中要加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的觀察能力的培養(yǎng)，更要注意觀察思維的深度和廣度。深度，是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上能夠看清形勢(shì)，通過(guò)敏銳的觀察能夠透過(guò)外部呈現(xiàn)的表象看出本質(zhì)，能夠分析清楚對(duì)方所采用的戰(zhàn)術(shù)，并能分析出對(duì)方的薄弱部分。廣度，是指運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上視野的廣闊度，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上視野范圍的大小影響著運(yùn)動(dòng)員觀察的結(jié)果，也影響著運(yùn)動(dòng)員的分析判斷。只有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的觀察思維能力，才能使得運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上靈活反應(yīng)，抓住有效信息，做出正確反映。

3.3提高應(yīng)變能力，培養(yǎng)籃球意識(shí)

應(yīng)變能力，是指在賽場(chǎng)上能根據(jù)情況及時(shí)調(diào)整戰(zhàn)略?；@球技術(shù)動(dòng)作的熟練運(yùn)用是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，開(kāi)始時(shí)對(duì)單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，之后是進(jìn)行動(dòng)作組合訓(xùn)練，漸漸地能在賽場(chǎng)上將技術(shù)動(dòng)作連貫起來(lái)，并能在賽場(chǎng)緊急的情況下做出靈活的反應(yīng)。要認(rèn)清籃球的技術(shù)學(xué)習(xí)并不在于學(xué)會(huì)幾個(gè)簡(jiǎn)單的組合動(dòng)作，而是在實(shí)戰(zhàn)中能夠靈活轉(zhuǎn)換技術(shù)動(dòng)作。這就需要教師在教學(xué)中，應(yīng)該減少非對(duì)抗性的訓(xùn)練，增加對(duì)抗性的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中的得失成敗只有他自己體會(huì)得更加清楚明白，哪個(gè)動(dòng)作何時(shí)運(yùn)用、什么時(shí)候轉(zhuǎn)換動(dòng)作，在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)動(dòng)員能夠真實(shí)地積累下經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)呈現(xiàn)給我們的是，在攻防配合的背景下練習(xí)技術(shù)動(dòng)作是極為有效的。在這樣的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練激情被激發(fā)出來(lái)，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)積極主動(dòng)地進(jìn)入訓(xùn)練中，在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員不僅可以將理論知識(shí)轉(zhuǎn)換為實(shí)踐，還能充分施展自己的創(chuàng)造力，提高對(duì)各種情況的應(yīng)變能力，從而促進(jìn)籃球意識(shí)進(jìn)一步發(fā)展。

4　結(jié)語(yǔ)

籃球意識(shí)是在籃球技術(shù)動(dòng)作的強(qiáng)化訓(xùn)練中一步步形成并加深的，籃球意識(shí)自身具備一些獨(dú)立的特征，像敏銳的觀察力、果斷的決策力、快速的反應(yīng)力和應(yīng)變力，這些并不是靠一些理論知識(shí)就能一蹴而就的，它需要在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中慢慢形成?；@球技術(shù)訓(xùn)練和籃球意識(shí)是相輔相成的，在訓(xùn)練中形成籃球意識(shí)，在賽場(chǎng)上，籃球意識(shí)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員采取恰當(dāng)?shù)幕@球技術(shù)動(dòng)作?？傊?，兩者相互結(jié)合，才能促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的良好發(fā)展。

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中圖分類(lèi)號(hào)：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）05（c）-0040-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.040

作者簡(jiǎn)介：①胡琛菂（1983，1—），男，漢，河南安陽(yáng)人，碩士，助教，研究方向：籃球教學(xué)與訓(xùn)練。