徐靜

（淮南師范學(xué)院 安徽淮南 232001）

淺談大學(xué)生參加休閑體育的意義

徐靜

（淮南師范學(xué)院 安徽淮南 232001）

21世紀(jì),人類的休閑觀念會(huì)發(fā)生本質(zhì)的變化。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō),休閑體育可以有多種選擇形式,參加休閑體育可以對(duì)大學(xué)生的生理和心理起來(lái)積極的作用。因此學(xué)校體育應(yīng)加強(qiáng)休閑體育教育,積極鼓勵(lì)學(xué)生以健康的身體運(yùn)動(dòng)方式從事休閑活動(dòng),培養(yǎng)學(xué)生的正確休閑理念與良好的習(xí)慣,并掌握豐富多彩的休閑體育技能。

大學(xué)生 休閑體育 休閑理念

在現(xiàn)今多元文化社會(huì)里，人際關(guān)系日漸疏離，工作壓力日漸繁重，生理機(jī)能也相對(duì)影響， Iso-Ahola(1980)就曾指出，參與休閑活動(dòng)不但可緩解個(gè)人生活上的壓力，且可增進(jìn)群體及合作的觀念，因而獲得友誼的贊賞。此等觀念對(duì)即將進(jìn)入工作職場(chǎng)的先鋒隊(duì)—大學(xué)生尤為重要:在其課余時(shí)間如何安排自己的正常社交關(guān)系與休閑活動(dòng)，并體驗(yàn)不同的生活角色與行為，來(lái)提供自己與社會(huì)互動(dòng)的機(jī)會(huì)等成為重要課題。

1 休閑活動(dòng)對(duì)大學(xué)生發(fā)展的影響

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)繁榮發(fā)展，休閑生活一直是體育部門(mén)與群眾急于追求的目標(biāo)，以往政府偏重于經(jīng)濟(jì)的繁榮，而關(guān)于文化精神的建設(shè)卻無(wú)法齊頭并進(jìn)，導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)雖富裕，但國(guó)民整體生活內(nèi)涵及深度仍然不足，尤其在行、育、樂(lè)3方面仍須下工夫。在行的方面上，我國(guó)公路運(yùn)輸發(fā)達(dá)，但由于人口稠密，遇到假日時(shí)各主要街道及休閑景點(diǎn)仍然寸步難行，必須導(dǎo)入大眾運(yùn)輸系統(tǒng)，才能抑制小型車(chē)輛數(shù)量(遠(yuǎn)程目標(biāo)）。在育的方面上，政府的教育政策偏重于學(xué)校教育，只強(qiáng)調(diào)教育的普及率與教育程度的提高，對(duì)于學(xué)生在校外精神生活與文化水平的提升，卻未營(yíng)造理想的環(huán)境。在周休二日實(shí)施后，學(xué)生必然浪費(fèi)時(shí)間做一些無(wú)益社會(huì)的事情。我們都知道每位大學(xué)生幾年后都是社會(huì)的中堅(jiān)份子，大學(xué)生更能帶動(dòng)社會(huì)良好的風(fēng)氣，因此，大學(xué)生對(duì)于周休二日的生活規(guī)劃更為重要。

休閑在每個(gè)人的一生中，各個(gè)發(fā)展的階段，都有其重要性及必要性，并且更推及至整個(gè)生命歷程。而大學(xué)屬于學(xué)習(xí)生涯中之最重要發(fā)展層級(jí)，休閑所扮演的角色及功能也隨之改變，再加上自我生涯規(guī)劃良好與否，與休閑生活的安排有極大關(guān)系 ，因此了解大學(xué)生休閑參與的情形，是不容忽視的一大課題。

2 大學(xué)生休閑活動(dòng)的分類

一般而言，參與休閑活動(dòng)時(shí)都可獲得歡樂(lè)、愉悅、滿足或放松的感受，雖然參與時(shí)必須消耗體力與精神，但消除工作后辛勞而重獲新生的喜悅，是休閑活動(dòng)不容小覷的重要價(jià)值。大體而言，學(xué)校附近各類休閑場(chǎng)所是學(xué)生最佳的選擇，但無(wú)可諱言，一般受到家庭經(jīng)濟(jì)因素限制的大學(xué)生，通常會(huì)優(yōu)先考慮善用學(xué)校社團(tuán)的有利資源，學(xué)校社團(tuán)的組成包括藝文活動(dòng)、康樂(lè)性、宗教性、運(yùn)動(dòng)性及綜合性社團(tuán)等等。另學(xué)校所聘請(qǐng)的專業(yè)指導(dǎo)老師，及舉辦活動(dòng)時(shí)讓學(xué)生學(xué)習(xí)領(lǐng)導(dǎo)、規(guī)劃、決策、授權(quán)、負(fù)責(zé)及被領(lǐng)導(dǎo)的寶貴機(jī)會(huì)，更足以提供全方位的經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)。

以國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)大學(xué)生休閑活動(dòng)類型研究來(lái)看，Allen(1982)測(cè)試212位大學(xué)生對(duì)51種戶外活動(dòng)的興趣研究中，即有戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)、嗜好、家庭、社會(huì)互動(dòng)、機(jī)械、文化、智能、游泳、大自然和冒險(xiǎn)性等九種分類。另Russell(1982)又將休閑活動(dòng)項(xiàng)目分為運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽、個(gè)人嗜好、音樂(lè)戶外活動(dòng) 、文學(xué)領(lǐng)域、社會(huì)交際、藝術(shù)工藝、戲劇和舞蹈等九類。再者，Tinsley與Kass1979將休閑活動(dòng)以1 366人為受試者（其中大學(xué)生占923人），區(qū)分為益智類、洗滌身心、表現(xiàn)補(bǔ)償、同伴享樂(lè)、社交活動(dòng)、尋求獨(dú)處、暫時(shí)逃避、安全性及藝術(shù)表現(xiàn)性活動(dòng)9類。

國(guó)內(nèi)學(xué)者吳寶桂研究我國(guó)大專院校學(xué)生的休閑行為，將休閑活動(dòng)分為五大類，即求知取向類、玩樂(lè)取向類、技藝取向類、戶外活動(dòng)及消磨時(shí)間。陳德海在對(duì)南區(qū)?？茖W(xué)生1 384份有效問(wèn)卷中，將71項(xiàng)休閑活動(dòng)分為七大類，分別為健身性休閑、娛樂(lè)性休閑、團(tuán) 體性休閑、刺激性休閑、靜態(tài)性休閑、防衛(wèi)求生性休閑及舞蹈性休閑活動(dòng)。另外胡家欣在進(jìn)行大學(xué)院校、團(tuán)體及個(gè)人個(gè)別訪談后，歸納大學(xué)生休閑活動(dòng)類型共有五大類，分別為室內(nèi)靜態(tài) 、體能、戶外非體能、社交及技能。

3 大學(xué)生參與休閑之利益

3.1休閑是學(xué)習(xí)克服挫折與生活壓力的重要途徑

目前各大專院校頻傳自殺、情殺及殉情等事件，不僅震驚社會(huì)，更引起教育界人士對(duì)大學(xué)生生活壓力緩解的重視。在對(duì)556位大專生生活壓力事件調(diào)查與分析得知 ，造成學(xué)生最大壓力的為課業(yè)，其次為人際關(guān)系、異性交往、前途、經(jīng)濟(jì)等。雖然，課業(yè)壓力是大學(xué)生壓力因素之首位，但若教育單位能運(yùn)用啟發(fā)性教導(dǎo)方針，并輔導(dǎo)學(xué)生有效學(xué)習(xí)，善用時(shí)間規(guī)劃，且充分利用休閑活動(dòng)來(lái)調(diào)適，不僅可怡情娛興、鍛煉體魄，更能松弛緊張，緩和壓力，進(jìn)而達(dá)到良好效果。

近年來(lái)情緒智商（Emotional Quotient)頗受各界人士重視，讓大學(xué)生學(xué)習(xí)情緒控制的技巧，且利用于個(gè)體間的相互交往，適應(yīng)良好的人生，都能在參與休閑活動(dòng)中學(xué)習(xí)，故休閑是學(xué)習(xí)克服挫折與調(diào)適生活壓力的重要角色。

3.2休閑活動(dòng)是發(fā)揮自主、全方位才能最佳方法

社會(huì)學(xué)家Zuzanek(1975)主張所有的民眾應(yīng)該用正確的渠道去參與社區(qū)所提供的文化藝術(shù)資源，因?yàn)槲幕囆g(shù)能夠用大眾了解的語(yǔ)言解說(shuō)，且政府應(yīng)該優(yōu)先提供文化藝術(shù)服務(wù)。歐洲作為藝術(shù)天堂，許多傳統(tǒng)藝術(shù)文化中的戲劇、歌劇、音樂(lè)演奏等參與者眾多，從西班牙國(guó)家人民對(duì)休閑的堅(jiān)持與規(guī)劃得知，西班牙的休閑活動(dòng)大約分為三方向，即文化性、技能性、體育性。而文化性扮演著推動(dòng)整個(gè)休閑活動(dòng)的主要角色，其可從每年所舉辦的多元化活動(dòng)，及平均一天半就有一個(gè)活動(dòng)進(jìn)行中獲知，活動(dòng)內(nèi)容多采多姿，分別為 :(1)音樂(lè)嘉年華；(2)戲劇表演；(3)藝術(shù)展覽；(4)電影影像展；(5)文學(xué)欣 賞；(6)民間藝術(shù)；(7)傳統(tǒng)習(xí)俗等。

休閑活動(dòng)不僅反映一個(gè)國(guó)家整體的文化表征，更影響整個(gè)國(guó)家的文化發(fā)展。 現(xiàn)今社會(huì)信息工業(yè)迅速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活是提升了，休閑產(chǎn)業(yè)也迅速萌芽中，故呼吁大學(xué)生應(yīng)通過(guò)參與有益的休閑活動(dòng) ，以同步提升精神生活，豐富心靈內(nèi)涵。

3.3休閑是打造健康身體的最好方式

怎樣才能擁有一個(gè)健康的身體呢？最基本的觀念是，除了均衡飲食、充足睡眠，最重要的還是從事運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，休閑活動(dòng)的多樣化，對(duì)大學(xué)生而言，并非都具有正面的功能及教育意義，因此藉由體育課程的推展，建立學(xué)生健康身體與終生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的觀念，才能提升休閑運(yùn)動(dòng)的品質(zhì)。

美國(guó)健康醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)Pate等人于1995年提出，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不但能促進(jìn)身體健康，更能預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。目前，我國(guó)國(guó)民從事規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人口比率非常地低，遠(yuǎn)比美國(guó)45%及加拿大48%的比率數(shù)字，有明顯偏低的現(xiàn)象，這個(gè)問(wèn)題的確值得大家重視。

影響個(gè)人健康因素分為下列四項(xiàng):一為環(huán)境因素；二為醫(yī)療照顧；三為人類生物學(xué)因素；四為個(gè)人行為與生活方式因素。其中以第四項(xiàng)個(gè)人行為與生活方式因素，影響最深，個(gè)人的食、衣、住、行及規(guī)律運(yùn)動(dòng)和人體健康的促進(jìn)與疾病的預(yù)防有著密切的關(guān)系。

到底如何運(yùn)動(dòng)對(duì)自己最適合呢？在此筆者簡(jiǎn)略提出適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的一般性原則 :以運(yùn)動(dòng)頻率（天數(shù)）來(lái)說(shuō)，一般健康個(gè)人每周至少3～5d，并盡量排開(kāi)運(yùn)動(dòng)曰， 例如:每周一、三、五日為運(yùn)動(dòng)日期，每次運(yùn)動(dòng)量至少30～60min，且每次需作暖身及收操的步驟，另外運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度至少達(dá)自己最大心跳率的60%～80%（最大心跳率:指從事激烈活動(dòng)當(dāng)中心跳率每分鐘的最大值，通常與年齡有較大的相關(guān)），而每次運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的能量，建議為300卡以上較為恰當(dāng)。

若希望大學(xué)生建立終生休閑運(yùn)動(dòng)的正確觀念，除了讓學(xué)生在體育課中能充分享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣外，課堂中更要給予正確的運(yùn)動(dòng)技巧之練習(xí)方法，為此學(xué)生才能持續(xù)參與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到鍛練健康體魄的目標(biāo)。

4 結(jié)語(yǔ)

大學(xué)生選擇參與何種休閑活動(dòng)，與其所屬學(xué)校環(huán)境的不同而有差異。個(gè)人會(huì)受不同文化、教育、社會(huì)、地域等因素影響 ，而選擇不同的休閑活動(dòng)。雖然學(xué)校課程及行政管理是一影響因素，但政府政策及民間企業(yè)的配合，亦十分重要，如此才能共同創(chuàng)造一個(gè)良好的大學(xué)生休閑環(huán)境。

休閑活動(dòng)對(duì)大學(xué)生的重要性是不容置疑的，且推廣符合現(xiàn)代化及富知識(shí)性的休閑活動(dòng)，十分必要，應(yīng)在觀念、時(shí)空及整體活動(dòng)規(guī)劃上，把握其重要性，多創(chuàng)造大學(xué)生的休閑學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，并在體育課程中充分利用且把握活動(dòng)多樣化原則，激發(fā)興趣，享受休閑，以達(dá)最高質(zhì)量的生活目的。

[1] 武文杰.蘇州社區(qū)休閑體育服務(wù)體系的現(xiàn)狀及建設(shè)[J].遼寧體育科技，2012(5):13-15.

[2] 高菲菲.關(guān)于休閑體育教育研究的幾個(gè)問(wèn)題[J].陜西理工學(xué)院學(xué)報(bào):社會(huì)科學(xué)版，2012(3):91-94.

G80-05

A

2095-2813(2016)04(a)-0088-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.10.088