微健康

每天拉伸十分鐘精神好

日本東京明治安田健康與財(cái)富會(huì)社運(yùn)動(dòng)力學(xué)研究所最新研究指出，如果女性每天步行30分鐘，然后拉伸10分鐘，其健康狀況會(huì)大幅改善，有助擺脫抑郁和更年期綜合癥。睡前做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

胃疼 壓力是主因

英國劍橋大學(xué)發(fā)布一項(xiàng)最新研究說，導(dǎo)致胃部不適的原因主要有以下幾種：首先是壓力，占30%；其次為不良飲食，占25%；再次是缺乏睡眠，占17%；最后，病毒和酒精的因素各占14%。

冷敷退燒有講究

退燒降溫的關(guān)鍵是降低血液的溫度，額頭處血管分布較少，并且沒有較大的血管，單純通過降低額頭處血管中血液溫度很難起到降溫作用。其實(shí)，冷敷額頭重點(diǎn)是保護(hù)大腦。正確方法：在較大血管分布處進(jìn)行冷卻處理，如頸部兩側(cè)、腋下、大腿根部等。將冰塊放入密封袋中，用毛巾包好，放在以上部位，有很好的降溫效果。若體溫不降甚至繼續(xù)上升超過38.5℃，則應(yīng)就醫(yī)用藥。

幾類人不宜飯后立刻散步

①高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者：飯后最好靜坐10～30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓等。②患有冠心病、心絞痛的人：進(jìn)食后立刻活動(dòng)可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。③有慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍的人：飯后立刻散步會(huì)增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，不利于胃黏膜修復(fù)。

（楊 梓）

（責(zé)編：于晉芳）