楚 鎧

（營口職業(yè)技術(shù)學(xué)院, 遼寧 營口 115000）

“念動訓(xùn)練”在羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用探究

楚 鎧1

（營口職業(yè)技術(shù)學(xué)院, 遼寧 營口 115000）

近年來，伴隨著全民健身的不斷推進(jìn)，羽毛球運(yùn)動在我國呈現(xiàn)出蓬勃發(fā)展的勢頭，而羽毛球的訓(xùn)練方法越來越受到重視。文章分析了念動訓(xùn)練法的含義及基本原理，探討了念動訓(xùn)練法的應(yīng)用意義和念動訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用，提出了羽毛球訓(xùn)練時應(yīng)用念動訓(xùn)練法需要注意的問題。

“念動訓(xùn)練”；羽毛球；應(yīng)用

1 引言

針對于羽毛球訓(xùn)練很多高校已開展“念動訓(xùn)練法”進(jìn)行教學(xué)，在念動教學(xué)法下的羽毛球訓(xùn)練可以更好地促進(jìn)學(xué)生交流，并在多個方面提升學(xué)生的素質(zhì)。目前很多學(xué)校的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)不足，沒有足夠的資源給學(xué)生們使用，在訓(xùn)練方面學(xué)校往往重視不足，這些因素導(dǎo)致羽毛球訓(xùn)練無法高效率的進(jìn)行。因此“念動訓(xùn)練”在羽毛球訓(xùn)練中有著重要的意義，并且應(yīng)該被廣泛的推廣與應(yīng)用。

2 念動訓(xùn)練法的含義及基本原理

念動訓(xùn)練法是指由運(yùn)動觀念而引起的運(yùn)動反應(yīng)，是通過對運(yùn)動的想象或回憶來實現(xiàn)的。這是一種運(yùn)用表象和自我暗示相結(jié)合的心理訓(xùn)練方法。在這種訓(xùn)練法下學(xué)生可以全面深刻的認(rèn)識和理解技術(shù)和要領(lǐng)，并且對學(xué)生的心理素質(zhì)也有著全面的提高。與傳統(tǒng)訓(xùn)練法相比，念動訓(xùn)練法是在傳統(tǒng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加以心理反思和推敲訓(xùn)練，這種主要以心理訓(xùn)練為主的訓(xùn)練法對環(huán)境和資源的要求較低，更重視學(xué)生對于運(yùn)動感覺的培養(yǎng)。在念動訓(xùn)練法中教師可以先引導(dǎo)學(xué)生建立一種運(yùn)動觀念，對學(xué)生進(jìn)行示范和理論的結(jié)合性教學(xué)，讓學(xué)生在大腦里反復(fù)思考這些示范動作，在頭腦中對動作加以推敲和記憶，從而判斷動作的可行性。在這一基礎(chǔ)上再進(jìn)行實際操作，回顧各種動作并對之前的感覺與思考進(jìn)行判斷，以此來達(dá)到強(qiáng)化記憶提高教學(xué)效果的目的。學(xué)生可以在訓(xùn)練之中形成一種心理暗示，對每一個動作所需的角度與力度進(jìn)行合理的預(yù)判，并在大腦中不斷地演練，以此來達(dá)到反復(fù)思考訓(xùn)練的過程。由此可以看出，念動訓(xùn)練法與傳統(tǒng)訓(xùn)練法相比有著明顯的優(yōu)勢。念動訓(xùn)練法給了學(xué)生可以獨(dú)自思考推敲的過程，而并不僅僅只是單純的練習(xí)。

3 念動訓(xùn)練法的應(yīng)用意義

念動訓(xùn)練法因其獨(dú)特訓(xùn)練特點(diǎn)有著其他訓(xùn)練法無法比擬的意義和作用，可以說，念動訓(xùn)練法針對羽毛球訓(xùn)練有著重要的應(yīng)用意義。利用念動訓(xùn)練法進(jìn)行相應(yīng)的頭腦演練的過程中可以讓學(xué)生建立起一種良好的思考模式，在這種良好的思考模式下可以促進(jìn)學(xué)生更好的學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動。念動訓(xùn)練法主要以“先思考后演練”為訓(xùn)練主體，學(xué)生對運(yùn)動要領(lǐng)進(jìn)行思考和學(xué)習(xí)，先進(jìn)行自我推敲思考，在這一過程之后，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行實際演練，之前腦海里的思考與后期實際演練相碰撞，在這一碰撞的過程中發(fā)現(xiàn)實際操作中的不足并進(jìn)行及時的改正和調(diào)整。在這一個想象與演練的過程中可以加深學(xué)生的主觀感受，達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。另外，念動訓(xùn)練法可以訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)，讓學(xué)生保持一個良好平和的心態(tài)。在學(xué)生的日常訓(xùn)練中應(yīng)該加強(qiáng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，以便在日后進(jìn)行比賽的過程中可以更好的發(fā)揮水平，緩和緊張情緒。在一場比賽中情緒會對結(jié)果造成很大的影響，當(dāng)擁有一個平和的心態(tài)時，自身的水平才可以更好的發(fā)揮出來。并且念動訓(xùn)練法可以訓(xùn)練學(xué)生平復(fù)內(nèi)心緊張情緒的能力，為日后的比賽保駕護(hù)航。

4 念動訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用

念動訓(xùn)練法可以在多個角度多個方面提升學(xué)生的能力，可以讓羽毛球的訓(xùn)練得以高效率進(jìn)行。現(xiàn)階段的學(xué)生身體素質(zhì)較差，在羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)用念動訓(xùn)練法可以更好地提升學(xué)生的身體素質(zhì)。并且可以更大程度上提升學(xué)生的心理素質(zhì)，促使學(xué)生在比賽場上良好的發(fā)揮。另外念動訓(xùn)練法根據(jù)訓(xùn)練時期不同有著不一樣的意義和作用，根據(jù)訓(xùn)練階段進(jìn)行劃分可以劃分為日?；A(chǔ)訓(xùn)練、技巧策略訓(xùn)練以及熟練操作訓(xùn)練三個訓(xùn)練階段，在這三個訓(xùn)練階段中，念動訓(xùn)練法都有著不同作用的應(yīng)用和意義?？梢哉f，念動訓(xùn)練法適用于羽毛球訓(xùn)練的全過程，在不同時期發(fā)揮不同的作用和效果，并為訓(xùn)練帶來不同程度上的影響和相應(yīng)的優(yōu)勢。

4.1 念動訓(xùn)練法在日?；A(chǔ)技能訓(xùn)練中的應(yīng)用

在羽毛球的訓(xùn)練過程中形成一種良好的運(yùn)動思維模式有著重要作用，羽毛球運(yùn)動需要運(yùn)動員有靈敏的反應(yīng)能力，并且對身體素質(zhì)有著相應(yīng)的要求。而念動訓(xùn)練法可以在日常基礎(chǔ)技能訓(xùn)練中給學(xué)生形成一個良好的運(yùn)動模式，讓學(xué)生可以先進(jìn)行思考推敲再進(jìn)行實踐，可以不斷加強(qiáng)日常基礎(chǔ)技能印象，進(jìn)行自我思考。熟能生巧在各類運(yùn)動中都有著一定的意義，因此在場地資源有限的情況下，學(xué)生可以通過念動訓(xùn)練法不斷地進(jìn)行練習(xí)，在思維形成相應(yīng)的暗示之后，可以更好地執(zhí)行，然后在進(jìn)一步的形成肌肉記憶，以此可以更好地針對各種情況下的訓(xùn)練進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，達(dá)到更好的教學(xué)效果。并且在日?；A(chǔ)技能訓(xùn)練中可以使學(xué)生更好的集中注意力，讓學(xué)生可以在日常訓(xùn)練中培養(yǎng)相應(yīng)的心理素質(zhì)，為日后的技巧策略性訓(xùn)練打下堅實基礎(chǔ)。

在日常教學(xué)過程中念動訓(xùn)練法的應(yīng)用隨處可見，例如在教師對學(xué)生進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練時可以先給學(xué)生進(jìn)行示范，在示范過程中將動作中所需要掌握的技巧和要求進(jìn)行詳細(xì)的講解，然后在講解之后再進(jìn)行一次慢動作訓(xùn)練。在教師進(jìn)行示范動作之后，應(yīng)該給學(xué)生相應(yīng)的充分的時間，讓學(xué)生自己回顧教師的示范動作，鼓勵引導(dǎo)學(xué)生對示范動作進(jìn)行腦海中的思考與回放。在思考與回放的過程中教師可以針對學(xué)生所提出的問題加以講解和解釋，對學(xué)生進(jìn)行答疑解惑。在充分的思考之后教師可以帶領(lǐng)著學(xué)生進(jìn)行實際操作演練，需要注意的是在教師給學(xué)生充分時間進(jìn)行思考的時候，教師需要對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督，以保證學(xué)生可以完成指定的要求和內(nèi)容。

4.2 念動訓(xùn)練法在羽毛球技巧策略性訓(xùn)練中的應(yīng)用

在進(jìn)行日常基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練之后，需要對技巧策略進(jìn)行訓(xùn)練，在有良好的基礎(chǔ)技術(shù)之后進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)上的訓(xùn)練。在技巧策略訓(xùn)練的過程中，同樣也對運(yùn)動員的情緒加以訓(xùn)練，加強(qiáng)提升運(yùn)動員的心理素質(zhì)。在這一過程中，念動訓(xùn)練法可以在訓(xùn)練過程中對運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行培養(yǎng)，讓運(yùn)動員可以根據(jù)不同情況進(jìn)行自我調(diào)整。羽毛球比賽分為兩類，一類是單打比賽，一類是雙打比賽。在單人對打的比賽中，運(yùn)動員需要在技巧策略訓(xùn)練中加強(qiáng)對反應(yīng)速度和自身靈敏性的練習(xí)，并且在不斷訓(xùn)練中成立一套良好的運(yùn)動體系，在訓(xùn)練過程中可以對力度和角度進(jìn)行不斷推敲，在不斷訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員可以根據(jù)羽毛球不同軌跡與角度進(jìn)行分析，大腦進(jìn)行迅速的判斷，從而選擇一個良好的角度與力度將球擊回。而針對于團(tuán)隊型的雙打比賽過程中，需要兩個人的默契配合，并且要針對不同情況進(jìn)行戰(zhàn)略調(diào)整，而念動訓(xùn)練法可以對這一能力加以集中訓(xùn)練。例如在日常的訓(xùn)練過程中，教師可以對團(tuán)隊合作的兩個人進(jìn)行集中訓(xùn)練，讓雙方可以更好地了解彼此，保證雙方可以充分領(lǐng)會彼此之間的各種交流。在團(tuán)隊合作中需要兩個人的良性配合，因此念動訓(xùn)練法可以更好地保證了團(tuán)隊合作的有效性，并且對羽毛球訓(xùn)練過程有著重要意義。

4.3 念動訓(xùn)練法在熟練操作訓(xùn)練中的應(yīng)用

念動訓(xùn)練法在熟練操作訓(xùn)練中也有著重要的意義，這里的熟練操作訓(xùn)練并非是指單純的反復(fù)實踐操作，同樣也包括了思維上的不斷訓(xùn)練。在場地有限的條件下，很多學(xué)生在訓(xùn)練時間上會比較欠缺，在這種情況下念動訓(xùn)練法可以讓學(xué)生更好的反思操作要領(lǐng)，保證了相應(yīng)操作的熟練性。在訓(xùn)練的不同階段都有著相應(yīng)的不同要求，教師也應(yīng)該告訴學(xué)生在訓(xùn)練過程中不可以懈怠，不要認(rèn)為單純的掌握就可以了，需要教師在學(xué)生學(xué)習(xí)的過程中告訴學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練的重要意義。例如很多學(xué)生在訓(xùn)練的前兩個階段都很有熱情，但是在后一個階段認(rèn)為自己的能力訓(xùn)練已經(jīng)可以了，就放松了訓(xùn)練。在這個階段教師應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行疏導(dǎo)，并采用適當(dāng)?shù)姆绞教嵝褜W(xué)生不要懈怠。這樣才能使學(xué)生真正深刻的認(rèn)識到訓(xùn)練各個階段的意義，并且教師也應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)和情況進(jìn)行心理疏導(dǎo)。有些學(xué)生在訓(xùn)練的后期會面臨很多心理上的問題，會產(chǎn)生很多心理變化，尤其是當(dāng)學(xué)生面臨比賽的時候，心理會有一些波動，這時就需要教師耐心詳細(xì)的指導(dǎo)，以保證學(xué)生可以保持平和的心態(tài)，全方面提升學(xué)生綜合素質(zhì)。

5 在應(yīng)用念動訓(xùn)練法時需要注意的問題

每一種訓(xùn)練法都會有相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)和不足，對于念動訓(xùn)練法而言在應(yīng)用的時候也會產(chǎn)生一些問題。由上文可知念動訓(xùn)練法注重的是心理上的訓(xùn)練，讓學(xué)生在腦海中不斷地進(jìn)行模擬和思考。但是這種訓(xùn)練法需要在相應(yīng)的監(jiān)督下進(jìn)行的，同樣也需要學(xué)生有相應(yīng)的自主能動性。學(xué)生要有相應(yīng)的可以進(jìn)行訓(xùn)練的意識，并且可以主動的去思考學(xué)習(xí)的內(nèi)容。另外，在念動訓(xùn)練法實行的時候也會存在一些困難，在傳統(tǒng)的教學(xué)過程中，學(xué)生習(xí)慣去被動的接受相應(yīng)訓(xùn)練知識，同時在實踐中也會著重于重復(fù)反復(fù)的練習(xí)，對于念動訓(xùn)練法這種重視不斷自主思考的新模式會有所不適應(yīng)。另外學(xué)生在接受一種新的訓(xùn)練法的時候也同樣需要時間，教師應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行耐心和認(rèn)真的指導(dǎo)，對學(xué)生給與必要的引導(dǎo)。在對新的訓(xùn)練法進(jìn)行應(yīng)用和推廣的過程中需要上下全體的努力，同樣也需要學(xué)生的理解和認(rèn)識，從而保證羽毛球訓(xùn)練的良好進(jìn)行。

6 結(jié)語

羽毛球在當(dāng)今越來越被重視，也越來越普及。羽毛球訓(xùn)練也得到了以相應(yīng)的重視，教師與學(xué)生都應(yīng)該深刻的理解念動訓(xùn)練法的特點(diǎn)和優(yōu)勢，從而保證這種訓(xùn)練法可以有效順暢的應(yīng)用。在學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動的過程中不僅僅要注意培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，同時也需要注意培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。運(yùn)動可以強(qiáng)身健體，還可以讓學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且可以培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的性格，可以保持一種平和的心態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)能力。綜上所述，念動訓(xùn)練的應(yīng)用對于羽毛球的訓(xùn)練有重要的意義，這種訓(xùn)練方法的有效推廣和實施可以為我國培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的羽毛球?qū)I(yè)人才。

[1] 潘四風(fēng).高校羽毛球教學(xué)中運(yùn)用意念訓(xùn)練的研究[J].嘉興學(xué)院學(xué)報, 2005(03).

[2] 蔣湘之.念動訓(xùn)練在羽毛球教學(xué)中的意義和作用[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報,2011,05.

[3] 錢鋒.在高校羽毛球教學(xué)中實施念動訓(xùn)練的研究[J].搏擊(武術(shù)科學(xué)),2013,02.

[4] 郭建強(qiáng)，劉嫻.“念動訓(xùn)練”在高校羽毛球選項課中的運(yùn)用[J].化工高等教育,2004,03.

The Application of "Cognitive Training"in the Badminton Training

Chu Kai
(Yingkou Vocational Technical College,Yingkou 115000, Liaoning, China)

In recent years, along with the advancement of national fitness in China, the badminton movement presents the vigorous development momentum, and the training methods of it have atracted more attention. This paper analyzes the meaning and the basic principle of cognitive training method, probes into the application and the significance of cognitive training method in the badminton training, presents the matters need attention in the application of cognitive method in badminton training.

cognitive training; badminton; application

楚鎧（1982-），遼寧營口人，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練，社會體育指導(dǎo)。